في الصيف والذهاب إلى الشاطئ ، يمكنك اللجوء إلى قوائم أقل تفصيلاً ، ولكنها تحتوي على نفس العناصر الغذائية ويحبها الأطفال.
عندما يحل الصيف ، تكون النزهات العائلية إلى الأماكن التي يمكنك الاسترخاء فيها والاستمتاع مع الأطفال أكثر شيوعًا. يعد الخروج في نزهة إلى الشاطئ أمرًا شائعًا ، ويحبها جميع الأطفال. دعونا نرى ما هي خيارات القائمة السريعة والمنعشة التي يمكن حذفها.
نزهة للأطفال على الشاطئ
حتى لا تقضي الكثير من الوقت في المطبخ مع وجود الحرارة فيه الصيفولأن الوجبات ليست ثقيلة أو ساخنة ، يمكنك اللجوء إلى قوائم طعام أقل تفصيلاً ولكنها تحتوي على نفس العناصر الغذائية التي يحبها الأطفال. المثالي هو الاختيار قوائم طعام منعشة ، سهلة التحضير ، ليست معقدة لتناولها على الرمال ، وأنهم يحافظون على مساهمة الفيتامينات النشطة.
لا تنس استخدام كيس تبريد أو حراري يسمح لك بالحفاظ على الطعام في درجة الحرارة المناسبة ، مع مراعاة درجات الحرارة المرتفعة. من المهم أيضًا حمل كمية كافية من الماء للبقاء رطبًا بشكل صحيح طوال اليوم. بالنسبة للأطفال ، خيارات الطعام متنوعة وسهلة التحضير. من المهم استخدام الأطعمة التي توفر العناصر الغذائية الضرورية للأطفال، على الرغم من كونها قوائم أقل استعدادًا. في بعض الفواكه ستجد فيتامينات مثل أ (جزر وشمام) أو سي (فراولة وكيوي) ، في منتجات الألبان والخضروات ، الصوديوم والبوتاسيوم.
قوائم طعام منعشة للأطفال على الشاطئ
واحدة من أفضل الحلويات على الشاطئ هي الزبادي المجمد بالفواكه الطبيعية أو المصاصات المنكهة العضوية.
سلطة المعكرونة أو الأرز
يحب جميع الأطفال تقريبًا أطباق المعكرونة. سيكون خيار "الشاطئ" هو جعلها باردة. إنه طبق يمد بالطاقة وله يمكنك وضع مكونات مختلفة حسب أذواق الطفل الصغير. بعض المكونات الممكنة هي: الديك الرومي ، لحم الخنزير المطبوخ ، الزيتون ، المكسرات ، الدجاج ، البيض المسلوق أو الطماطم.
مثل سلطة المعكرونة ، يمكن أن تصبح سلطة الأرز أيضًا خيارًا جذابًا للأطفال. يمكن أيضًا أن تكون المكونات متنوعة واختيارية ، مثل البازلاء والجزر والخيار والقريدس ... تابر الفردية والاستعداد بسرعة. كلا الخيارين يمكن أن تكون حبوب كاملة إذا كنت تفضل ذلك وتتبل بزيت الزيتون.
سلطة الكينوا أو العدس
مثل المعكرونة أو سلطة الأرز ، تُحضر سلطة الكينوا والعدس بنفس الطريقة وتُترك لتبرد. يستغرق العدس وقتًا أطول في الطهي ، حوالي 40 دقيقة ، إذا لم يكن مطبوخًا مسبقًا. كما أنها تسمح بمجموعة كبيرة ومتنوعة من المكونات ويسهل استهلاكها. يجب أن تكون حصة العدس أصغر من السلطات الأخرى لأن هضمها أثقل قليلاً.
كيش صغيرة
يمكن صنع الكيشات الصغيرة من لحم الخنزير أو لحم الخنزير المقدد والجبن والطماطم والكوسا والجزر ... ومع قاعدة من المعجنات أو شرائح الخبز. فهي مستساغة وسهلة الاستهلاك و من خلال احتواء خضرواتفهي غذاء غني وصحي للطفل. من بين مكوناته السبانخ وأنواع مختلفة من الجبن. باردة فهي لذيذة!
عجة البيض
بالطبع ، طبق إسباني للغاية يحبه الجميع عادةً. هو طبق سهل التحضير يمكن أن يؤكل ساخناً أو بارداً كسندويش على غلاف ...يوجد حاليًا مجموعة كبيرة ومتنوعة من المكونات وأنواع التورتيلا: العجة المحشوة بلحم الخنزير والجبن وكأنها شطيرة ، عجة الخضار بالجزر ، الكوسة ... ، عجة الهليون. صحي جدا للصغار.
كروكيتات منزلية الصنع
كروكيت كاسيرات، عادة من وصفات الجدة ، تمكنوا من صنع الدجاج ولحم الخنزير والتونة والقريدس وسمك القد ...غالبًا ما يتم استخدام عدد غير قليل من الأطعمة المتبقية من الوجبات السابقة للتعبئة. يفترض أنها واحدة من الأطباق المفضلة للأطفال.
شطائر متنوعة أو وجبات خفيفة
الساندويتش هي قائمة سهلة التحضير والنقل أينما ذهبت. من شطيرة لحم الخنزير والجبن النموذجية ، إلى تلك التي تشمل الطماطم والخس والبصل أو التونة مع البيض المسلوق. يمكن صنع كل من الساندويتش والسندويتش المعروف من دقيق القمح الكامل أو الخبز الأبيض ومليء بالدجاج والحبار والخضروات ... تناول الخبز يساعد على التأقلم مع المجهود البدني الذي يبذله الأطفال كل يوم ، ويمدهم بالطاقة الكافية. لجعلها أكثر قبولا ، يمكن تقليم وتشكيل حواف الساندويتش.
صدور دجاج بالبقسماط أو ديك رومي
إذا كانت صدور الدجاج أو الديك الرومي مغطاة بالبقسماط ، فسيكون لها مذاق أكثر خصوصية وستكون وجبة لذيذة للأطفال. إذا كانت مصحوبة بخضروات نيئة مثل الجزر أو رقائق البطاطس ، كما تعد في المنزل ، القائمة كاملة ومثالية ليوم واحد على الشاطئ.
يلف
وهي عبارة عن فطائر قمح يمكن طهيها في المنزل أو شراؤها في السوبر ماركت ، وتباع في عبوة من 5 أو 6 وحدات. مستخدم يتم تسخينها مسبقًا في مقلاة وتضاف المكونات المطلوبةسواء كان ذلك الدجاج والنقانق واللحوم والخضروات ... أخيرًا يتم لفها وجاهزة للأكل.
سلطة فواكه أو عصائر أو مخفوقات
الفاكهة ضرورية في الصيف. ليحتوي على فيتامينات ومعادن وكمية كبيرة من العصائر الطبيعية. مع أنواع مختلفة من الفاكهة ، الموسمية إن أمكن ، يمكنك صنع سلطة فواكه ، وتقطيع القطع ووضعها في علبة صغيرة ، أو عصائر السموثي ، أو مخفوقات النكهات التي تفضلها ، مع إضافة الماء أو الحليب. يجب تعبئة المستحضرات السائلة في عبوات مناسبة تحافظ على البرودة وفي المبرد.
طعام صحي وطازج وموسمي
من الأفضل استخدام الأطعمة الطازجة والموسمية لإعداد كل قائمةومع ذلك ، هناك احتمالات لشراء المنتجات المطبوخة والجاهزة تقريبًا للأكل ، مثل التورتيلا لصنع اللفائف ، والكينوا ، والتي يمكن العثور عليها في مرطبانات فردية لوضعها في الميكروويف ، أو الدجاج الطبيعي على شكل شرائح.
في حالة الرغبة في حلوى أخرى غير الفاكهة ، زبادي محفوظ جيدًا في ثلاجة كمبيوتر محمول أو آيس كريم ، فهو الأكثر طلبًا في الطقس الحار. أحد أفضل الاحتمالات للأطفال هو الزبادي المجمد مع قطع من الفاكهة الطبيعية أو المصاصات المنكهة العضوية.