في عالم استحوذ فيه التوتر على الجميع ، تكتسب اليوغا المزيد من المتابعين كل يوم. له فوائد متعددة في الجسم والعقل ، ويمكن أن تبدأ ممارستهم في سن مبكرة جدًا. لهذا السبب نترك لك وضعيات اليوجا الستة لتقوم بها مع أطفالك وتستفيد من مزاياها كعائلة.
الصحة عادة شيء نفتقده عندما لا نمتلكها ، ولكن في قوتنا القدرة على القيام بشيء لتحسينها قبل فقدها.
فوائد اليوغا
يمكنني التحدث معك لساعات حول فوائد اليوغا. أولئك الذين يمارسونها يتمتعون بصحة بدنية وعقلية أفضل ، فضلاً عن زيادة الطاقة. إنها أكثر من مجرد سلسلة من التمارين. المزايا الرئيسية هي:
- استمع إلى جسدك. في الإيقاع المتسارع الذي نحمله ، يجعلنا نتجاهل أجسادنا. مع هذا فقط ، يمكننا بالفعل تجنب العديد من المشاكل الصحية.
- الحد من التوتر. يقلل من مستويات الكورتيزول التي ترتفع بسبب الإجهاد ، ويتيح لنا مواجهة المشاكل بهدوء.
- أنت تتعلم التنفس. على الرغم من أن الأمر قد يبدو سخيفًا ، إلا أننا لا نعرف كيف نتنفس. والتنفس مهم للغاية ، لأن رائحة الفم الكريهة تؤدي إلى عمل أكبر للجهاز القلبي الوعائي. هذا يسبب التعب والقلق والضيق. يتم تعليم اليوغا على التنفس والقيام بالتنفس الواعي ، فهي تحسن نظام القلب والأوعية الدموية لدينا.
- تنظيم الجهاز العصبي والغدد الصماء. أي النظام بأكمله الذي ينظم جميع المعلومات التي نتلقاها وكيف نعالجها ونستجيب لها. مفتاح الرفاه الحقيقي.
- يخفف الألم. يتم تخفيف العديد من الأمراض بممارسة اليوجا.
- مرونة أكبر. مع الشد ، تكتسب العضلات المرونة والمرونة. بالإضافة إلى اكتساب القوة والقدرة على التحمل.
- تنمية الوعي. تسمح لنا اليوغا بالتواصل مع الحاضر ، مما يحسن التركيز والذاكرة ويقلل من التوتر ويوفر السلام الداخلي ويحسن أوقات رد الفعل.
- دوران أفضل. يتحسن دوران الخلايا والأكسجين مع وضعيات اليوجا.
- تحكم في وزننا. بشكل ثانوي تقريبًا ، تساعدنا اليوجا في التحكم في وزننا.
ماذا لو تمكنا من تقديم كل هذه الفوائد لأطفالنا منذ الصغر؟
6 أوضاع يوغا لتقوم بها مع أطفالك
يمكن للأطفال الاستفادة من جميع فوائد اليوجا. كما أنه يحسن احترامك لذاتك وثقتك بنفسك ورفاهيتك وقبل كل شيء سعادتك. إنها ممارسة مثالية لقضاء وقت ممتع معهم في القيام بشيء معًا.
يجب أن تكون اليوغا للأطفال شيئًا ممتعًا وممتعًا. يمكنهم البدء في ممارسة الرياضة في سن 3 أو 4 سنوات. يمكنك أن تفعل ذلك كلعبة لهم للحصول على المتعة. نترك لك بعض المواقف البسيطة التي يمكنك ممارستها مع أطفالك.
تحية للشمس
واحدة من أفضل أوضاع اليوجا المعروفة. يستخدم عادة كإحماء في جلسة اليوجا. يساعدنا على شد الجسم بالكامل ، ويحسن المرونة والتوازن ، ويقوي عضلات الظهر وهو سهل للغاية.
العجلة
إنه وضع الجسر الذي فعلناه عندما كنا صغارًا. هم هذا التمرين تقوي الأطراف ، ويتمدد الصدر مما يزيد من سعة الرئة.
شمعة
يحسن توازن الجسم ويقوي العمود الفقري والبطن ويحسن الثقة ويعزز الاسترخاء.
موقف الكلب
هذا الموقف يترك الجسم في شكل V. يسمح لنا بذلك شد عضلات الساقين والذراعين والظهر ، ويقل الصداع ، ويتزود الجسم بالأكسجين وتقوية العظام. يكتسب الظهر المرونة ، وتقل التوترات المتراكمة.
تشكل الشجرة
الموقف الذي يحسن التوازن. في كل مرة على ساق واحدة واستمر لمدة 40 ثانية ، ثم تتكرر نفس العملية مع الرجل الأخرى.
موقف المحارب
ينشط عضلات الساق. تقوم بتغيير وضعيتك في كل ساق بعد 40 ثانية.
لماذا تذكر ... دعونا نعلم الأطفال أن يعتنيوا بصحتهم قبل أن يفقدوها.