تشكل اليوغا للأطفال

تمارين مثل اليوجا لها فوائد عديدة في حياتنا وفي أجسادنا. لكن عندما نفكر في الصغار ، لن يتركوا جانبًا أيضًا. حتى يتمكنوا من امتصاص جميع مزاياها ومشاركة الوقت مع العائلة ، فإن الأمر يستحق ذلك ممارسة سلسلة من أوضاع اليوجا للأطفال.

لأنه بالإضافة إلى تعلم التنفس ، أنت أيضًا سوف يقوون عضلاتهم ، ويحسنون التركيز وحتى يحفزون الخيال. ومن مساهماته الأساسية الأخرى تصحيح وضع الجسم ، وهو أمر ضروري للغاية لدرء المشاكل المستقبلية. لذلك ، كل هذا سوف ينجح بفضل سلسلة من التمارين التي ستكون ممتعة للغاية.

تشكل اليوغا للأطفال: وضعية الجبل

يعد وضع الجبل من أكثر المواقف شيوعًا لبدء ممارسة اليوغا للأطفال. لأنه علينا فقط قفي ، شدي جسمك جيدًا لأعلى ، وقومي بظهرك وخذي نفسًا عميقًا في نفس الوقت. عليك أن توحد راحتي يديك وتجلبهما نحو ارتفاع الصدر بحيث يمكن شدهما لأعلى من هذه النقطة. سيكونون فوق الرأس. سيتعين علينا القيام بالعديد من التكرارات لهذا التمرين وهو أحد التمارين التي تسترخي في نفس الوقت الذي يقوي العمود الفقري ويحسن الأوكسجين.

تشكل الشجرة

من أشهر المواقف في اليوجا والتي يمكن للصغار أيضًا أدائها. مرة أخرى ، علينا أن نقف ، رغم أننا في هذه الحالة سنحتاج إلى توازن جيد. للبدء علينا ضع نعل قدم واحدة على الساق المقابلة ، فلا يجب أن يكون مرتفعًا جدًا ، ببساطة قدر الإمكان دون الحاجة إلى القوة. عندما تتوازن على ساق واحدة ، فقد حان الوقت لتمديد ذراعيك لأعلى ، مع ضم راحتي يديك. الأذرع ترمز إلى فروع الشجرة التي تريد الوصول إلى قمة السماء. بالطبع ، لاحقًا ، سنضطر إلى التكرار مع الساق الأخرى.

وضعية الكلب التي تواجه النزول

بالتأكيد عندما نخبر الأطفال أننا سنقوم بوضعية حيوان صغير ، فإنهم سيشعرون بمزيد من الحماس. هذا هو السبب في أننا نبدأ مع الكلب المتجه لأسفل. في هذه الحالة ، تركز فوائده على حقيقة أن الجزء الخلفي من الجسم يمكن أن يتمدد ، من الخلف إلى الساقين وأيضًا الذراعين. يقال لتحسين الهضم وبالتالي ، يتعلق الأمر بصنع حرف "V" ولكن مقلوب. سنبدأ بركبنا على الأرض وأيضًا راحة أيدينا. نأخذ نفسا ، وننهض ، ونمد أذرعنا وأرجلنا ، ونحاول تكوين الشكل المذكور. يجب أن يكون الرأس مواجهاً للقدمين. ثم نسترخي ونعود إلى وضع البداية للقيام بالعديد من التكرارات.

موقف القط

إذا ذكرنا الكلب ، فقد حان دور القطة. كما أنه يسمح لنا بالاستمتاع بمنصب ممتع للغاية. لأنه مفيد للظهر والذراعين وكذلك للتخلص من التوتر. الوضع الأولي رباعي الأرجل ، يدعم الركبتين على الأرض وراحتي اليدين. مع الاستنشاق ، يتم رفع الرأس ، وتقريب الظهر لرفع الأرداف. أثناء الزفير ، يتم عمل الحركة المعاكسة ، حيث يتقوس العمود الفقري والرأس إلى الداخل مع النظرة نحو البطن.

موقف زهرة

من بين مواقف اليوجا للأطفال ، لا يمكننا أن ننسى وضع الزهرة. لأنه حقا وضع زهرة اللوتس هو واحد من الأساسيات، وهو جالس القرفصاء وكل قدم على الرجل المقابلة. عادة ما يكون الصغار مرنين للغاية في هذا النوع من التمارين ، ولكن إذا لم يكن الأمر كذلك ، فسيكون من الجيد دائمًا أن تكون أرجلهم متقاطعة ، حتى لو لم يتمكنوا من وضع أقدامهم عليهم. يمكنهم أن يمدوا أيديهم ويصنعوا قبضة قوية ثم يمدوا أصابعهم مثل الزهور التي تنفتح عند حلول الربيع.