بعد الولادة ، يختبرون أحاسيس لم تختبرها من قبل. لمدة 9 أشهر كنت تؤوي الحياة بداخلك. أثناء الحمل ، كانت المشيمة مسؤولة عن الحفاظ عليها الهرمونات فى مزاد. في يوم الولادة ، يختفي مصنع الهرمون هذا ونحصل على عامل جذب جديد يُعرف باسم النفاس أو النفاس.
مع وصول الطفل ، سيتم تعديل إيقاع الحياة اليومية. هذا شيء يجب أن تعتاد عليه أنت وشريكك. يحتاج الطفل إلى اهتمامك الكامل وهو مسؤولية جديدة يجب أخذها خطوة بخطوة y طلب المساعدة متى أمكن. هناك عدد قليل من المناسبات التي تقضي فيها الأمهات أكثر في الأسابيع الأولى من هذه المسؤولية الجديدة. يمكن أن يكون لهذا أثره لأننا ننسى أنفسنا وسيؤذينا على المدى الطويل. هناك عدد من الأشياء التي يجب ألا تغفلها في النفاس:
تغذية
كل جيدا وتناول الطعام مع الاتساق هذا ليس الوقت المناسب لاتباع نظام غذائي. تلبية احتياجات طفلك حسب ثديك أو الزجاجة. يمكنك ترك وجبات مجمدة في الأسابيع الأولى بعد الولادة. إذا كان لديك قريب مقرب يمكنه الحصول على حصة غذائية يوميًا ، فسيكون ذلك مثاليًا.
في العديد من الأماكن ، يعدون قوائم طعام يومية للذهاب أو بيع أجزاء من الطعام محلي الصنع. بعد الولادة ، تعد هذه خيارات جيدة يجب مراعاتها ، حيث سيشعر كل من الآباء والأمهات بالتعب. النساء في مرحلة النفاس تذكر أن تأكل الألياف وتحافظ على الترطيب المناسب.
بقية
في كثير من الأحيان تسمعين عبارة "استفد من النوم عندما ينام الطفل". بعد تجربتي الشخصية في الأسابيع الأولى ، يمكنني أن أشهد أنها مثالية. ينام الطفل بشكل متقطع في الأيام الأولى في المنزل بعد تناول الحليب (مرات عديدة سوف تغفو بين ذراعيك).
استفد من الوقت بعد شرابك للراحة بجانبه في السرير. يمكن لأي شخص آخر استلام المنزل ولكن الطفل يحتاجك لتغطية احتياجاته الأساسية ، وهذه بالفعل وظيفة رائعة. خذي استراحة في الخمسة عشر يومًا الأولى من حياة مولودك الجديد.
الزيارات
عندما يولد طفل ، واحدة من أكثر القضايا التي تهم الوالدينالزيارة ، خاصة للأمهات حديثي الولادة. غالبًا ما تكون غرف المستشفى مشبعة بأقارب مقربين وليست قريبة جدًا لدرجة أنهم يريدون مقابلة الطفل دون اتباع القليل إرشادات التعليم الأساسي عند زيارة المستشفى.
في أوقات أخرى، منزل الوالدين بعد وصول المستشفى يبدو وكأنه حدث حيث يطلب الضيوف شيئًا يشربونه أو يأكلونه ولا يتوقفون عن التعليق على الوقت المفرط الذي يقضيه الطفل بين ذراعيه
في اللحظة التي يجب أن تكون على دراية بحضور الزيارات ، ستتوقف عن إدراك طفلك وبنفسك، لذلك سيكون من المثير للاهتمام لك ولشريكك أثناء الحمل توضيح القواعد التي يجب اتباعها في هذا الأمر. أنت تحدد موعدًا لهم لرؤيتك وعليهم أن يعرفوا كيفية احترام شيء بهذه البساطة.
ممارسة الرياضة البدنية
لا تذهب للقفز على الرافعات أو رفع الأثقال في صالة الألعاب الرياضية. أفضل تمرين يمكنك القيام به هذه الأيام هو المشي بهدوء حوالي 20 دقيقة في اليوم. سيساعد هذا أيضًا عقلك على الصفاء وسيتعرض الطفل لأشعة الشمس. سيؤدي ذلك إلى منع أو تقليل آثار اليرقان عند الأطفال حديثي الولادة (وهو أمر يتطلب علاجًا طبيًا في الحالات القصوى فقط).
يمكنك أيضًا القيام بتمارين منخفضة الشدة طالما كنت مستعدًا لذلك. لا تكن في عجلة من أمره استعادة الرقم; هناك أشياء أكثر أهمية تقلق بشأنها الآن.
لا تطلب أكثر من حساب و لا تنجرف في الشعور بالذنب. لقد عانينا جميعًا من هذه المشاعر القاسية تجاه أنفسنا. أنت بخير يا أمي. كل يوم هو اختبار وتعلم جديد. ابق مع الخير واعتمد على شريكك ، فقد حان الوقت للتحدث عن كل ما تشعر به في هذه المرحلة الجديدة كآباء.