نصائح للأطفال للنوم بشكل أفضل في الحرارة

يصبح النوم في ليالي الصيف مع تحمل درجات الحرارة المرتفعة أمرًا صعبًا وصعبًا. يعتبر النوم تحديًا تقريبًا وأكثر للأطفال. دعنا نتعرف على بعض النصائح حتى يحصل أصغر منزل على مزيد من الراحة المطمئنة.

حرارة الطفل في ليالي الصيف

يكاد يكون من المستحيل الراحة في السرير بهدوء في أجزاء معينة من إسبانيا ليلاً. تتراوح درجة الحرارة المناسبة لنوم الطفل بين 15 و 20 درجة.التي لا تحدث عادة في الصيف في كثير من الأماكن. هناك منطقة في دماغ هذا هو المسؤول عن تنظيم حلم، ويعمل بين 19 و 21 درجة ، خارج هذا النطاق يكون الإحساس أقل متعة. من الشائع أنه في المدن والبلدات لا يوجد حتى نسيم من الهواء النقي ويصبح الراحة شبه مستحيلة.

كآباء ، المهم هو راحة الطفل بعد يوم عطلة مكثف ، لذا فإن بعض الحيل التي يجب اتباعها في الحياة اليومية يمكن أن تكون مفيدة. فالطفل الذي يشعر بالحرارة عند محاولته النوم لا ينام جيدًا ، وعندما يستيقظ من المحتمل أنه سيكون من الصعب عليه النوم مرة أخرى. يعاني الطفل الصغير ، خاصة في سن مبكرة جدًا ، لأن سطح جسمه كبير بالنسبة لوزنه. الحد الأقصى عرق عادة ما توجد على الرأس والصدر واليدين. في حالة الرضاعة الطبيعية ، تزداد درجة حرارة الجسم ويزداد التعرق بعد إضافة تمرين المص.

كيف يحصل الطفل على راحة ليلية مع الحرارة؟

تهوية المنزل

مفيد جدا قم بتهوية المنزل ليلًا وأول شيء في الصباح ، بحيث يكون باردًا قدر الإمكان أثناء النهار. عندما تبدأ الشمس في الشروق وتضرب بقوة ، يجب إغلاق الأبواب والنوافذ وخفض الستائر ، إن أمكن. في اللحظة التي ترى فيها هواءً نقيًا ، يُنصح بفتح الأبواب حتى يكون هناك تيار. فيما يتعلق بالطفل ، من الأفضل عدم البقاء في الوسط في حالة تعرقه ، حيث أن التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة تزيد من سوء الحالة وقد يعاني من ضربة الحرارة.

تكييف أو مروحة

كما في النقطة السابقة ، يمكن تبريد الغرفة إذا تم تشغيل التكييف أو المروحة قبل دخول الطفل لبعض الوقت داخل. لا ينصح بترك التكييف طوال الليل حيث يمكن أن يجفف الأغشية المخاطية للطفل. في حالة عدم وجود مكيف للهواء ، يمكن أن تحتوي المروحة أيضًا على وظيفة إرخاء ، ولكن لا ينبغي أن تكون قريبة جدًا من الطفل أو بقوة عالية.

ملابس نوم

أفضل شيء حتى لا يسخن الطفل ، إذا كان شديدًا ، هو أن ينام بارداً قدر الإمكان. يمكن للطفل الحصول عليها ملابس قطنية أو كتانية لتسهيل التعرق وفضفاضة، أفضل دبابة. إذا كانوا لا يزالون يستخدمون حفاضات، أفضل بدون ارتداء البدلة ، الحفاض يعطي حرارة كافية. على الأرجح ، لا تحتاج إلى تغطية نفسك بأي ورقة ، ولكن إذا كان الأمر كذلك ، فكن نحيفًا. إذا تم الكشف عنها فلا داعي للقلق ، بالتأكيد أنت مرتاح مثل هذا.

يحدث نفس الشيء مع فراش السرير أو السرير ، والمثالي هو أن يكون كذلك مصنوع من القطن ويجب أن يكون هناك ملاءة فقط وبدون واقيات بلاستيكية وألحفة ووسادة تزيد من الحرارة. يجب التخلص من الحيوانات المحنطة والأشياء الأخرى التي تزعج الطفل وتجعله يتعرق.

إضافة الماء

اشرب الكثير من السوائل خلال النهار أو ترضع إذا كنت ترضعين وتشربين ثمار غني بالعصير ، إنه مهم جدًا. تتطلب راحة الطفل بشكل أفضل أن تكون هناك عادات صحية مناسبة ، مما يعني شرب الماء ، وأكثر في أيام الحرارة الشديدة. يحتاج الجسم الذي يعاني من ارتفاع درجة حرارة الجسم إلى تزويده بالسوائل ، وإلا فقد يتعرض لضربة شمس ولا يعمل كما هو متوقع. بالطبع لن يكون الباقي هو الأمثل أيضًا.

حمام فاتر

قبل الذهاب إلى الفراش ، يمكن للطفل أن يبرد بحمام دافئ حتى لا يشعر بالحرارة الشديدة عند المغادرة. لا تحتاج إلى البقاء طويلًا ، ومع ذلك ، يمكنك تقدير انخفاض درجة الحرارة والاسترخاء. حتى الحمام في تجمع في وقت متأخر من بعد الظهر ، عندما لا يكون الماء باردًا ، يمكن أن يكون مهدئًا. يمكن استخدام حمامات السباحة القابلة للنفخ في حديقة المنزل أو الشرفة.

وقت NAP

إذا كان الطفل لا يريد أن يأخذ قيلولة ، فلا داعي للندم عليه ، فربما يكون هذا إيجابيًا لتحقيق نوم أكثر متعة وعمقًا في الليل. عندما يكون الطفل غير قادر على الراحة أثناء النهار ، سواء كان ذلك بسبب الحر أو القلق ... ، فلا داعي لإجباره. حقًا هناك أطفال يستريحون بشكل أفضل دون قيلولة أو لا يحتاجون إليها. بوضوح في الصيف يكون النوم أكثر إزعاجًا عندما يكون الجو حارًا وفي الساعات التي ترتفع فيها درجة الحرارة.

الأطعمة التي تنعش

عندما يذهب الطفل لتناول العشاء ، من الأفضل أن يأكل أطعمة ليست ثقيلة جدًا أو تجعله يعاني من صعوبة في الهضم. ال الخضار واللحوم والأسماك البيضاء في الكريمات الصلبة أو الباردة ، الزبادي... إذا لم يكن على العشاء ، فيمكن أن يكون الزبادي المجمد خلال فترة ما بعد الظهر منعشًا وصحيًا في نفس الوقت. وهل أن الصيف ممتع وراحة ، لكن الحرارة ، بالتأكيد ، يمكن أن تكون مرهقة حتى للأطفال.