أثناء الحمل ، تحدث سلسلة من التغيرات الجسدية والهرمونية التي تغير جسد المرأة بشكل ملحوظ. الجلد هو أحد أكثر أجزاء جسد الأنثى إصابةلأنه يمتد أثناء الحمل مع زيادة حجم الجسم. من الشائع أن يكون للأم الحامل بشرة مشرقة ومشرقة أثناء الحمل.
لكن ماذا يحدث عندما يولد الطفل؟ أن الجلد يجب أن يعود إلى حالته الطبيعية ، والأمر ليس بهذه السهولة بعد أن امتد حتى 10 سم. لهذا السبب من المهم جدًا العناية بالبشرة طوال فترة الحملبهذه الطريقة يمكنك تجنب علامات التمدد المخيفة التي تحدث نتيجة تكسر ألياف الكولاجين ، عندما يتم شد الجلد بشكل حاد.
أساس العناية بالبشرة: التغذية
الغذاء هو مفتاح العناية بالبشرة ، ليس فقط بعد الحمل ، ولكن في أي مرحلة من مراحل التغيرات الهرمونية. تحتوي بعض الأطعمة على العناصر الغذائية الأساسية التي تساعد على تحسين حالة الجلد من الداخل. سيساعدك تضمينها في نظامك الغذائي على تحسين مظهر بشرتك بشكل تدريجي ، وبالتالي يمكنك التباهي ببشرة مشرقة ومشرقة حتى بعد معاناتك من ويلات الحمل.
نصائح التغذية بعد الحمل
ستساعدك قائمة الأطعمة هذه على اتباع نظام غذائي متنوع ومتوازن ، غني بالفيتامينات والمعادن المفيدة للغاية بكل الطرق ، ليس فقط للعناية بالبشرة. ومع ذلك ، لا يتعلق الأمر بتناول هذه الأطعمة فقط. من المهم جدًا أن يكون نظامك الغذائي متنوعًا ومتوازنًا وأن يشتمل على أطعمة من جميع الفئات. بادئ ذي بدء ، لأنها الطريقة الوحيدة للحصول على الطاقة اللازمة لرعاية طفلك.
وثانياً ، لأنك إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية ، فأنت بحاجة تغطية عدد من العناصر الغذائية حتى يكون طفلك ونفسك بصحة جيدة. انتبه جيدًا لنصائح التغذية بعد الولادة.
الأطعمة التي تساعدك على تحسين حالة بشرتك
- الحمضيات: بسبب احتوائه على نسبة عالية من فيتامين C ، وهو مضاد للأكسدة يساعد في تكوين الكولاجين. مادة تسمح للبشرة أن تكون ناعمة وثابتة. تناول الفواكه مثل البرتقال واليوسفي والجريب فروت والليمون والكيوي أو الخضار مثل الفلفل أو الملفوف كل يوم.
- فواكه حمراء: هذا النوع من الفاكهة غني بفيتامين سي والفلافونويد هم من مضادات الأكسدة القوية. قم بتضمين الفراولة والتوت والعليق والتوت في نظامك الغذائي. يمكنك أيضًا تناول السوائل والشاي التي تحتوي على جوهر هذه الفاكهة ، على الرغم من أنه يجب عليك التأكد من أنها لا تحتوي على مادة الكافيين إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية. في هذا الرابط سوف تجد معلومات حول الحقن التي يمكنك أخذها.
- الخضار الورقية الخضراء: مثل السبانخ أو الهندباء أو السلق لأنها غنية بفيتامين هـ يحمي الخلايا من الأكسدة مبكرا.
- فواكه مجففة: نظرًا لأنها غنية أيضًا بفيتامين هـ ، يمكنك تناول جزء صغير من اللوز أو البندق أو الفستق أو الجوز كل يوم ، وهي غنية أيضًا بالنحاس ، يعمل كمضاد للالتهابات.
- البروتينات: البروتين الحيواني ضروري لمنع ترهل العضلات والذي بدوره يمنع ترهل الجلد. خذ البيض واللحوم الحمراء ، لأنها تحتوي أيضًا على فيتامين ب 6 والسيلينيوم. كلا المادتين منع الشيخوخة المبكرة الجلد ، وكذلك بعض المشاكل الأكثر شيوعًا مثل فرط تصبغ أو نقص المرونة.
ترطيب
يمكن أن يؤدي نقص الترطيب إلى خدعة عليك ، لأنه بغض النظر عن مدى اهتمامك ببشرتك بالطعام ومنتجات معينة ، إذا كنت لا ترطب بشكل صحيح جسمك ، بشرتك ستعمر بشكل لا رجعة فيه. تبدو البشرة المصابة بالجفاف جافة ومتهيجة ورخوة ، لذلك يجب ترطيبها بشكل صحيح من الداخل لتجنب كل هذه المشاكل في الطبقة الخارجية.
من ناحية أخرى ، يجب عليك ضع مرطبات معينة كل يوم لتحسين حالة الجلد في طبقته العلوية. من خلال هذه النصائح الخاصة بالتغذية والترطيب ومستحضرات التجميل ، ستساعدك على تحسين حالة بشرتك بعد الحمل.