مارس الرياضة كعائلة

في ظل الروتين اليومي المحموم، قد يمثل العثور على وقت ممتع لقضاءه كعائلة تحديًا. هناك طريقة رائعة للقيام بذلك ممارسة الرياضة كعائلة. فهو لن يبقيك نشيطًا فحسب، بل سيساعدك على تقوية الروابط العائلية وتشجيع العادات الصحية لدى أطفالك الصغار. في هذه المقالة سوف نستكشف أهمية ممارسة الرياضة كعائلة والفوائد المتعددة التي توفرها. بالإضافة إلى ذلك، نقترح عليك بعض الألعاب الرياضية التي نعتبرها بديلاً رائعًا لتشجيعك على اتخاذ هذه الخطوة.

لماذا الرياضة كعائلة؟

ممارسة الرياضة كما توفر الأسرة فوائد متعددة للصحة الجسدية والعاطفية والرفاهية العامة. فهو ليس فقط عذرًا مثاليًا للمشاركة مع العائلة وتعزيز الروابط الأسرية، ولكنه يساعدنا أيضًا على تعزيز أسلوب حياة نشط. اكتشف الأسباب الرئيسية لتشجيعك على ممارسة الرياضة كعائلة:

• يعزز أسلوب حياة نشط في الصغار مما سينفعهم في المستقبل.
• زيادة الطاقة لكل عضو، وكذلك للمجموعة.
• يصبح استثمارا قيما ل الرفاه الجسدي للوالدين والأطفال: يقوي العضلات، ويعزز الموقف الجيد، ويساعدنا على الحفاظ على الوزن المناسب...
• تساهم في تقوية العلاقات وخلق ذكريات لا تنسى.
• زيادة الثقة واحترام الذات الشخصية.
• التخلص من التوتر و يحسن الرفاه العاطفي للجميع.

الرياضة لممارستها كعائلة

هناك العديد من الألعاب الرياضية التي يمكننا ممارستها كعائلة. ومع ذلك، من المهم العثور على ما يحفز البالغين والأطفال على حد سواء يتكيف مع العمر والشكل الجسدي من المجموعة بأكملها. بعض من الأكثر إثارة للاهتمام هي:

تنس

التنس هي رياضة تتطلب مهارات فنية ويمكن للأطفال البدء بممارستها بين سن الخامسة والسادسة. فوائده الرئيسية هي ذلك توفير المقاومة والقوة، وفي الوقت نفسه تعمل على تعزيز التنسيق البصري واليدوي للصغار.

تصفح مجداف

إذا كنت تعيش في مدينة بها البحر أو البحيرات أو البرك أو كنت تستمتع بإجازتك في إحداها، فإن ركوب الأمواج بالمجداف يعد بديلاً آخر لممارسة الرياضة مع العائلة. من سنوات 5 قد يتمتع الطفل بالمهارات الحركية اللازمة لممارسة هذه الرياضة، ولكن يجب عليه أيضًا معرفة كيفية السباحة وعدم الخوف من الماء.

ومن الضروري أيضًا أن يكون لدى جميع أفراد الأسرة المعدات المناسبة. وخاصة عندما يكون الأطفال صغارًا ويشاركونك اللوح، ارتدي غواصًا لحمايتهم من البرد وسترة نجاة. أما بالنسبة للبالغين، فهي رياضة تتطلب جهدًا كبيرًا لذا يوصى بالحد الأدنى من اللياقة البدنية للبدء بها.

يوغا

فعل تمارين في المنزل إنه أيضًا خيار، على الرغم من أنه ليس سهلاً دائمًا. اليوغا بهذا المعنى هي واحدة من الأنشطة الأكثر ملاءمة للتجربة. وبالإضافة إلى أنها تحتوي على عدد كبير من الفوائد للصغار والكبار، لا توجد معدات مطلوبة محددة لممارستها.

في الوقت الحاضر هناك العديد من مقاطع الفيديو اليوغا للأطفال على الإنترنت والتي يمكن أن تصبح حليفًا رائعًا للبدء في هذا التخصص. استفد من الوقت الذي تكون فيه جميعًا في المنزل لتشغيل الكمبيوتر والاسترخاء معًا. يمكن أن يكون تمرينًا رائعًا قبل الاستحمام والعشاء.

المشي لمسافات طويلة

رياضة أخرى ذلك يناسب جميع الجيوب إنها رياضة المشي لمسافات طويلة. ولا تحتاج إلى أكثر من ملابس وأحذية مريحة لممارسة ذلك. يعد المشي لمسافات طويلة فرصة ممتازة لتقريب الأطفال من الطبيعة وتعليمهم احترامها أثناء ممارسة النشاط البدني.

كما أنه يؤدي إلى العديد من الأنشطة الأخرى. وأثناء المشي يمكننا التقاط صور للأشجار، وجمع أوراق مختلفة لصنع الحرف اليدوية أو جمع القمامة حتى يفهموا أهمية العناية بالنظم البيئية.

التصعيد

عليك الانتظار حتى يطوّر الأطفال جميع مهاراتهم الحركية بشكل كامل للبدء بممارسة هذه الرياضة. بشكل عام يمكننا أن نقول ذلك 8 سنوات هو عمر جيد للبدء مع محترف في هذه الرياضة الذي يعلمهم اكتساب بعض المهارات الأساسية لتجنب المخاطرة غير الضرورية.

عادة ما يجذب التسلق انتباه الصغار، وهي ميزة حقيقية! وهم على دراية بهذه الرياضة منذ الصغر بفضل الهياكل العديدة التي تتضمن تمارين من هذا النوع في الملاعب. إنها رياضة يمكن ممارستها أيضًا في أماكن مختلفة كل من المساحات المفتوحة والمغلقة.

جولف

يمكن للأطفال البدء بلعب الجولف في سن السادسة، طالما أنهم يتدربون معه عصي خاصة للأطفال، لذا فهي رياضة يمكن ممارستها كعائلة ويمكن للجميع الاستمتاع بها. ومع ذلك، مثل ركوب الأمواج بالمجداف، فهي ليست الرياضة الأكثر اقتصادا، لأنها تتطلب مساحة ومعدات لممارستها.