قد يبدو الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مضطربين وعصبيين وغير قابلين للسيطرة ومليئين بالطاقة، لكن الحقيقة هي أنهم أطفال يتمتعون بإمكانات كبيرة، ومثلهم كمثل أي طفل آخر، يمكنهم تحقيق أي شيء يضعونه في أذهانهم بمجرد الشعور بالحافز الكافي للقيام بذلك. وجود تنظيم يومي جيد إنه أحد المفاتيح ويتم تحقيقه بـ مهارات التخطيط والتنظيم.
هناك شيء واحد يحتاجه جميع الأطفال للقيام بوظائفهم اليومية بشكل جيد، وهو أمر ضروري للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: التنظيم والتخطيط.لا يتعلق الأمر فقط بتنظيم المواد، بل يتعلق أيضًا بالحصول على هياكل واضحة تساعدهم على معرفة ما يجب عليهم فعله، ومتى يجب عليهم فعله، وكيفية القيام بذلك دون الشعور بالإرهاق.
لكي يتمكن الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من تنظيم أنفسهم بشكل جيد، فإنهم سيحتاجون إلى التوجيه المستمر والمنسق من نماذج الكباريمكن العثور على هؤلاء البالغين في المدرسة (المعلمين والمدربين والمستشارين والمتخصصين) وفي المنزل (الآباء أو الأوصياء). من الضروري أن تتفق الأسرة والمدرسة على كيفية توجيه الطفل المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه حتى تتعلم إتقان التنظيم وإدارة الوقت في جميع سياقات حياتك، مع تطبيق ذلك أيضًا قواعد للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه تتكيف مع احتياجاتك.
قبل القيام بأي نوع من التدخل، من الضروري أن يكون هناك التواصل الجيد بين المدرسة والأسرة والمتخصصين الخارجيين (علماء النفس، أطباء الأطفال، المعالجون النفسيون، إلخ) الذين يعملون مع الطفل. عندما يفشل هذا التنسيق، قد تؤدي صعوبات التخطيط لدى الطالب إلى فقدان الرسائل بين المنزل والمدرسة أو وصولها ناقصة، مما يؤثر سلبًا على أدائه وتقديره لذاته.
من الممكن تمامًا العمل مع طفلك أو الطالب الذي يعاني من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لبناء أنظمة وروتينات تعزز التنظيم. بالصبر والمودة والمثابرة والتوقعات الواقعية يمكن تحقيق نتائج رائعة. من المهم أن نتذكر أن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لا يعني نقصًا في الإرادة، بل ينطوي على صعوبات عصبية حيوية في الانتباه والاندفاعية وضبط النفس، وهي صعوبات تستفيد كثيرًا من الدعم الخارجي المنظم جيدًا.
ستجد أدناه نصائح محددة سواء كنت مدرسًا أو أحد الوالدين.ستشاهد إرشادات عملية للغاية للفصل الدراسي، وللمنزل، ولوقت الواجبات المنزلية وللمراحل الأكثر تقدمًا مثل المدرسة الثانوية، ودمج استراتيجيات التنظيم وإدارة الوقت وإدارة السلوك والأدوات التكنولوجية.
نصائح لتنظيم الطفل الذي يعاني من فرط النشاط في الفصل
بهدف تحسين تنظيم الطلاب المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في الفصل الدراسي، ينبغي توجيه التدابير الأولى نحو التكيفات البيئية والمنهجية التي تعود بالنفع على المجموعة بأكملهاوليس فقط للطفل المُشخَّص. تُساعد هذه التعديلات على تقليل تشتت الانتباه، وتنظيم وقت العمل بشكل أفضل، وخلق بيئة عمل آمنة ومستقرة.
التنظيم حسب الألوان
يمكن أن تساعد الألوان الأطفال الذين يعانون من فرط النشاط على تنظيم المواد الخاصة بهم بوضوح وسرعة. يُقلل الترميز اللوني الجهد الذهني المبذول في البحث عن كل عنصر، ويُقلل من النسيان.
على سبيل المثال، يمكنك استخدام اللون الأخضر لدفاتر العلوم والمجلدات، والأزرق للرياضيات، والوردي للفنون اللغوية، وهكذا. الفكرة هي أن الطفل يستطيع ربط مواد الفصل بالألوان من النظرة الأولى. يمكن أيضًا استخدام الملصقات الملونة في مخطط الفصل الدراسي والتقويم. لتصحيح الامتحانات أو الواجبات أو المهام المهمة، وتعزيز العلاقة بين المادة واللون.
احتفظ ببعض الإجراءات الروتينية في الفصل
من الضروري أن يكون لديك روتينات مستقرة وقابلة للتنبؤ حتى يعرف الأطفال ما هو متوقع منهم في كل لحظة. لا يستجيب الطلاب المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه جيدًا للتغييرات المفاجئة، مما يسبب لهم غالبًا القلق والإحباط. كلما كان الجدول اليومي أكثر وضوحًا، سهّل عليهم الالتزام به.
يمكن تعليقها مخططات مرئية لتنظيم المهام والأوقاتيتضمن ذلك تحديد الأنشطة لكل فترة زمنية (شرح، عمل فردي، عمل جماعي، استراحة، إلخ)، وتذكيرات بالمهام، وخزانة لحفظ المواد ومنع ضياعها. إن الحفاظ على بيئة دراسية منظمة ومحفزة وقابلة للتنبؤ يساعد الطلاب على معرفة ما يجب عليهم فعله في أي وقت، ويشعرهم بالأمان داخل الفصل.
ومن المفيد جدا توقع التغييرات في الروتين (الانقطاعات، الاستبدالات، الاختبارات الخاصة) عدة مرات ومسبقًا، شفهيًا وكتابيًا، على سبيل المثال، عن طريق تعليقها على لوحة إعلانات الفصل. يُمكّن الإشعار المسبق الطلاب من الاستعداد ذهنيًا ويُقلل من السلوك الاندفاعي.
تبسيط المهام وتقسيمها إلى خطوات
لكي ينجح الطلاب في أداء المهام، غالبًا ما يكون كافيًا قم بتبسيطها وتقسيمها إلى أجزاء صغيرة يمكن التحكم فيهايمكن أن تكون المهمة الطويلة مرهقة بالنسبة للطفل المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، ولكن إذا تم تقسيمها إلى خطوات محددة وقصيرة، فإن احتمالية إكمالها تزداد.
على سبيل المثال، بدلاً من قول "قم بعمل ملخص للفصل"، يمكنك تقسيمه إلى: قراءة النص، وتسطير الأفكار المهمة، وكتابة ثلاث جمل رئيسية، وأخيرًا، كتابة الملخص. تعليم كيفية تنفيذ كل خطوة بشكل صريح (نمذجة كيفية التسطير، كيفية عمل مخطط تفصيلي، كيفية المراجعة) هي مساعدة قيمة للغاية لهؤلاء الطلاب.
إعلام بالتواريخ واستخدام التقويم
أحيانًا يختلط الأمر على الأطفال بشأن مواعيد الامتحانات أو مواعيد تسليم الواجبات، خاصةً عندما يعتمدون كليًا على ذاكرتهم. لذلك، من الضروري وجود [مرجع/أداة مرجعية] في الفصل الدراسي. جدول الامتحانات والتقديم المرئي والمحدثفي كل مرة يتم الإعلان عن تاريخ جديد، لا بد من كتابته في هذا التقويم.
بالإضافة إلى ذلك، يجب على الطالب اكتبها في مخططك، باتباع الاستراتيجيات التالية الاستعداد للامتحاناتويجب على المعلمين التحقق باستمرار من صحة أدائهم. ومن المفيد أن يكون لهم دور مدرس أقران أو مندوب واجبات منزلية ينبغي عليهم مساعدتها في كتابة واجباتها، وفحص المواد في حقيبتها، والتأكد من عدم وجود أي نقص. كما ينبغي إبلاغ العائلة بهذه المواعيد ليتمكنوا من الإشراف على تحضيراتها في المنزل.
مجلد للمهام: المطلوب إنجازها والمكتملة
غالبًا ما يتعامل الأطفال مع العديد من الأوراق وأوراق العمل طوال اليوم. لمنع ضياعها أو ضياعها، يُنصح بتجهيزها مجلدين منفصلين"المهمة المطلوب إنجازها" و"المهمة المكتملة". بهذه الطريقة، سيعرفون أين يحفظون كل شيء ويتابعون ما تبقى.
يمكن أن يتضمن كل مجلد فواصل الموضوعاتباتباع رمز اللون الذي تم وصفه بالفعل، تعمل هذه الاستراتيجية على تنظيم الموارد الجسدية والعقلية للطالب: فهم يعرفون بسرعة ما الذي ينتظرهم، وما الذي أنجزوه، وما الذي يحتاجون إلى أخذه إلى المنزل أو إعادته إلى المدرسة.
موقع الفصل الدراسي والحد من التشتيت
من المهم قم بوضع المكاتب بطريقة تقلل من التشتت البصري والسمعي.إن جلوس الطالب المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بالقرب من المعلم، بعيدًا عن النوافذ والأبواب أو مصادر الضوضاء، وبجوار زملاء هادئين ومسؤولين، يقلل من المقاطعات ويعزز التركيز على المهام ذات الصلة.
يمكنك حجز واحدة مساحة الفصل الدراسي للحصول على المعلومات الأكثر أهمية (الجدول، الواجبات، مواعيد الامتحانات، قواعد الصف) واحتفظ بها دائمًا في مكانها. تُعدّ هذه اللوحة مرجعًا بصريًا دائمًا، وتساعد الطالب على تحديد مساره دون الحاجة إلى طلب تذكيرات مستمرة.
التواصل وإدارة السلوك في الفصل الدراسي
إن إدارة السلوك في الفصل الدراسي لا تقتصر على تصحيح السلوك غير اللائق، بل تتعلق قبل كل شيء بـ تعزيز السلوكيات الإيجابية من خلال التعزيز والإشرافلقد أثبتت أنظمة المكافآت، أو بطاقات التقارير اليومية، أو سجلات النقاط للسلوك المناسب أنها مفيدة.
عند التواصل مع طالب مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، فمن المستحسن: انظري في عينيه، وتحدثي بوضوح، وتأكدي من أنه يفهم. ما عليك فعله. يُنصح بتكرار المهام أو الواجبات وتقديمها عدة مرات مع اقتراب الموعد، مع تجنب مفاجآت اللحظات الأخيرة: "عليك تسليم ملخص الكتاب يوم الخميس"، "سيكون امتحان اللغة الثلاثاء المقبل"، إلخ. من المهم أيضًا الانتباه إلى القضايا الاجتماعية والسلوكية، مثل الأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والتنمروالتي تتطلب المراقبة والتنسيق.
كما أنه ضروري تسليط الضوء على سلوكياتهم الإيجابية وإنجازاتهممهما كان الثناء بسيطًا، صادقًا، محددًا، وشخصيًا، فإنه يعزز ثقتهم بأنفسهم ويُظهر لهم بوضوح ما أحسنوا صنعًا ("لقد حزمت حقيبتك جيدًا اليوم دون أن يُذكرك أحد"). أما العقاب المتكرر، فيزيد من الإحباط، ولا يُعلّم استراتيجيات بديلة، وقد يُفاقم السلوك.
نصائح لمساعدة طفلك مفرط النشاط على التنظيم في المنزل
يعد المنزل مكانًا أساسيًا لتعزيز العادات التنظيمية التي تبدأ في المدرسة. عندما تطبق الأسرة والمدرسة استراتيجيات مماثلة (الأجندة، التقويم، ترتيب المواد، التعزيز الإيجابي)، يتلقى الطفل رسائل متماسكة ويمكنه أتمتة الروتينات بسهولة أكبر.
التسميات والملصقات
تعتبر الملصقات أو الملصقات المكتوبة فكرة جيدة للتحكم في جميع المواد جيدًا. مشاريع الفصول الدراسية ، والواجبات ، واللوازم المدرسية ، والمواد ... يجب أن يتم تصنيف كل شيء بشكل واضح حتى تتمكن من معرفة ما يحتويه كل عنصر. وبذلك لن يضيع شيء.
وبالمثل، في غرفة النوم سيكون من المثالي أن يكون هناك رفوف محددة فوق المكتب أو في مكان يسهل الوصول إليه، حيث يدرك الطفل ضرورة حفظ جميع أغراضه المدرسية. يُمكن تخصيص كل رف لشيء واحد: الكتب المدرسية، والدفاتر، ولوازم الحرف اليدوية، وحقيبة الظهر، وما إلى ذلك، مع وضع الملصق الخاص به دائمًا.
فرز اللوازم المدرسية
من الضروري أن يتعلم الأطفال فرز أغراضهم المدرسية وفصلها عن أغراضهم الشخصيةيجب تنظيم اللوازم المدرسية حسب المواد الدراسية وتخزينها بدقة في حقيبة الظهر وعلى مكتب غرفة نومهم. يجب أن يكون لكل شيء مكانه الخاص ليسهل العثور عليه عند الحاجة.
الممارسة الجيدة هي التحقق من حقيبة الظهر معًا في نهاية فترة ما بعد الظهراستخدام قائمة مرجعية (كتاب رياضيات، دفتر لغة، حافظة أقلام، ملف واجبات منزلية، إلخ). هذا الروتين اليومي البسيط يُقلل من النسيان ويُعلّم الطفل تحمّل مسؤولية ممتلكاته.
لوحة لتذكر الأشياء
أداة مفيدة جدًا في غرفة النوم أو منطقة الدراسة هي لوح الفلين أو السبورة حيث يمكن للطفل وضع تذكيرات وملاحظات مهمة. هناك، يمكنه تسجيل جدوله الدراسي، وأنشطته اللامنهجية، ومواعيد امتحاناته، ومواعيد تسليم واجباته.
يمكنك أيضًا إضافة رسائل تحفيزية أو إنجازات شخصية (على سبيل المثال، امتحانٌ تفوقوا فيه). يمكنكِ استخدام مشابك أو دبابيس ملونة لجعله أكثر جاذبية. المهم أن تكون اللوحة ظاهرةً لهم، في مستوى نظرهم، وأن يتم فحصها بانتظام، ويفضل كل عصر أو مساء.
لا يمكنك تفويت جدول الأعمال!
إن استخدام واحد أمر ضروري مخطط يومي لتتبع الواجبات المنزلية والامتحانات والمواعيد والأنشطة بهذه الطريقة، ستتعلم أيضًا تنظيم وقتك لإنجاز جميع المهام المُعلّقة وتصنيفها إلى الأكثر أهمية والأقل أهمية.
يمكنك مساعدة طفلك على التحقق من الجدول كل ليلة لتحديد الأولويات وما يمكن تأجيله. قد تشمل هذه المراجعة تحضير المواد لليوم التالي، وتحديد المهام الأكثر إلحاحًا برمز أو لون، ومناقشة ما إذا كنتم بحاجة إلى مساعدة في أي نشاط. كما ينبغي استخدام المخطط لتسجيل الرسائل الإيجابية، وليس مجرد تذكيرات بالسلوكيات التي يجب تصحيحها.
التحضير للمدرسة
يجب أن يكون الأطفال مسؤولين عن ممتلكاتهم، وللقيام بذلك يجب عليهم قم بإعداد ما تحتاجه للمدرسة في فترة ما بعد الظهر أو المساء قبل الذهاب إلى المدرسة.سيتعين عليهم تعبئة حقائب الظهر الخاصة بهم بكل العناصر الضرورية والتحقق من الجدول الزمني لليوم التالي.
إنها فكرة جيدة أيضًا اختر الملابس التي سترتديهاواجعلهم يُجهّزون كل ما يحتاجونه حسب اليوم (أحذية رياضية، مسجل صوت، نقود، غداء خاص، أدوات فنية، إلخ). بهذه الطريقة، ستكون الصباحات أسهل، وسيكون هناك اندفاع أقل، وسيشعر بمزيد من المسؤولية والاستقلالية.
تذكير مع دفاتر الملاحظات
تُعدّ دفاتر الملاحظات اللاصقة وسيلة رائعة لتذكّر الأمور المهمة يوميًا. يمكنك تشجيع طفلك على استخدامها. مفكرة ملونة أو ذات شكل ممتع كتابة التذكيرات وإلصاقها في الأماكن التي تعرف أنهم سوف يرونها (المرآة، باب غرفة النوم، الثلاجة، طاولة الدراسة...).
يمكن أن تتراوح هذه التذكيرات بين "أحضر كتاب الموسيقى" و"ادرس موضوع العلوم الثالث". من المهم إزالتها بعد إتمام المهمة حتى لا يُثقل النظام ويبقى مفيدًا.
تنظيم روتين الدراسة والواجبات المنزلية في المنزل
مع تقدم الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في السن، يصبح لديهم بشكل متزايد المزيد من المسؤوليات الأكاديميةإن القيام بالواجبات المنزلية والدراسة للامتحانات قد يصبح مصدرًا للصراع، ولكن مع التنظيم الجيد من الممكن تحويل هذا الوقت إلى شيء أكثر احتمالًا.
تنظيم روتين يومي
تأسيس بعض روتين يومي وأسبوعي واضح يساعد تحديد موعد الإفطار، ومتى يجب القيام بالواجبات المنزلية، والاستحمام، وتنظيف الأسنان، والوقت الحر، ووقت النوم الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على إدارة تغييرات المهام بشكل أفضل والاستعداد لما سيأتي بعد ذلك.
من المفيد جدًا وضع تقويم الأنشطة الأسبوعية في مكان مرئي (على سبيل المثال، في المطبخ أو بالقرب من ركن الدراسة) ليتمكن الطفل من الرجوع إليه كلما احتاج. بهذه الطريقة، يصبح الروتين جزءًا من حياته اليومية دون الاعتماد كليًا على الذاكرة.
إعداد الاستراتيجية معًا للمهام المدرسية
عندما يحين وقت أداء الواجبات المنزلية، فمن المستحسن أن يجلس الآباء مع أطفالهم ويناقشوا معهم خططوا معًا لكيفية معالجة المهمةيمكنهم البدء بمراجعة الجدول الزمني، وتصنيف المهام حسب الموضوع، وحساب المدة التي قد تستغرقها كل مهمة.
من المستحسن أن تقرر من أين أبدأ (المهمة الأصعب أولاً، أو الأقصر، حسب الطفل) والاتفاق على فترات راحة قصيرة بين فترات العمل. هذا التخطيط المشترك يُعلّمهم التنظيم ويُشعرهم بالدعم دون أن يُنتقص من استقلاليتهم.
تقسيم المهام وضبط حجم العمل
يعاني الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من صعوبة أكبر في التركيز، ويكتبون ببطء أكبر، ويحتاجون إلى مزيد من الوقت لمعالجة المعلومات. وهذا يجعل... عتبة الجهد المستمر أقلولذلك، فمن المهم أن نعطيهم واجبات منزلية. مقسمة إلى خطوات مع فترات راحة قصيرة بين المهام للحفاظ على مستوى الجهد دون الوصول إلى الإرهاق.
نظرًا لأنها تستغرق وقتًا أطول عادةً، فمن الأفضل تجنب إرهاقهم بالتمارين، مع تذكر أن المزيد ليس بالضرورة أفضل. قد يكون عدد قليل من التمارين التي يتم تنفيذها بشكل جيد كافياً. لإظهار ما تعلموه. إذا كان الطفل منهكًا بالفعل، يمكن للوالدين ترك ملاحظة للمعلم يشرحان فيها أنه بذل قصارى جهده في العمل، حتى لا يُفهم ذلك على أنه عدم اهتمام.
أكمل المهمة مع زميل في الفصل.
إن القيام بالواجبات المنزلية مع أحد زملاء الدراسة قد يساعدهم تعلم استراتيجيات دراسية أكثر فعالية واشعر بالدعمفي بعض الأحيان، فإن العمل كزوجين يحفزهم على الانتهاء مبكرًا حتى يتمكنوا من قضاء بعض الوقت في اللعب أو التحدث.
في بعض المراكز هناك أنظمة الدعم أو مجموعات الدراسة حيث يستفيد الطلاب المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من بيئة منظمة لإنجاز واجباتهم المدرسية. في هذه السياقات، تشير الدراسات إلى أنهم عادةً ما يُنجزون مهامهم أسرع بكثير من المنزل، نظرًا لانخفاض عوامل التشتيت وتلقيهم إشرافًا مباشرًا.
تحسين طريقة تقديم التعليمات وتقديم الدعم أثناء الدراسة.
الأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يجدون صعوبة تذكر عدة تعليمات على التواليلذلك، يُنصح بإعطاء التعليمات واحدةً تلو الأخرى، بإيجاز ووضوح وإيجاز. كما يُساعد كثيرًا أن تطلب منهم تكرار ما يجب عليهم فعله بكلماتهم الخاصة، للتأكد من فهمهم.
من المهم أنه بمجرد شرح التعليمات، يجب على الطفل أن يقوم بالمهمة بنفسهحتى مع المراقبة الدقيقة، فإن وجود شخص بالغ متاح، يراقبهم أو يستمع إليهم عند الحاجة، يوفر لهم الأمان، ولكن لا ينبغي أن يحل محل ما يمكنهم فعله بمفردهم.
زيادة الدافع وتعزيز الجهد
الدافع عاملٌ أساسي، ومن المهم توضيحه. ما هي الفائدة التي ستجنيها من إكمال المهمة؟ (على سبيل المثال، مزيد من وقت الفراغ، لعبة مشتركة، اختيار فيلم لتلك الليلة). لا يتعلق الأمر بتقديم مكافآت دائمًا، بل بدمج التعزيز الخارجي مع الرضا الداخلي بتحقيقه.
علاوة على ذلك ، من الضروري امتدح الجهد والتقدمحتى لو لم تكن النتيجة مثالية، فإن التعليقات مثل "لقد انتبهت لفترة أطول من الأمس" أو "بدأت واجباتك المنزلية اليوم دون شكوى" تساعدهم على الشعور بالكفاءة وبناء احترام ذاتي أكاديمي أقوى.
أدوات تنظيمية للطلاب المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في المدرسة الثانوية
يُمثل الانتقال إلى المرحلة الثانوية (ESO) تغييرًا هامًا: مواد دراسية أكثر، ومعلمون مختلفون، وحجم أكبر من الواجبات المنزلية، وامتحانات أكثر تواترًا. بالنسبة للمراهقين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، يتطلب هذا قفزة في قدرتهم التنظيمية والتي ينبغي إعدادها مسبقًا.
يمكن للوالدين توقع هذا التغيير مع أطفالهم من خلال أدوات تنظيمية محددة تُسهّل بدء العام الدراسي. كلما كان التنظيم أفضل، قلّت الحاجة إلى جهد عام، وقلّت النزاعات التي تنشأ يوميًا.
إجازة من المدرسة
الأداة الأولى هي تطوير جدول تفصيلي للوقت خارج المركزسيشمل ذلك أنشطةً لامنهجية، ورياضةً، ووقتًا للدراسة، ووقتًا للشاشات، وأعمالًا منزلية، ووقتًا للترفيه. من المهم الاتفاق على ذلك بين الآباء والأبناء ليشعروا بالمشاركة الفاعلة في تنظيمه.
يجب أن يكون هذا الجدول مرنة وسهلة التعديليمكن القيام بذلك رقميًا (على جهاز كمبيوتر، أو جهاز لوحي، أو هاتف محمول) أو على ورق مصفح قابل للمسح. يكمن السر في أن يتعلم المراهق تعديل جدوله عند حدوث أحداث غير متوقعة، مع الحفاظ دائمًا على توازن معقول بين الدراسة والراحة.
خطة العمل حسب المهام والوقت
أداة مفيدة أخرى هي خطة عمل أسبوعية حسب المهام والأوقات المقدرةفي جدول يمكنك كتابة الدراسة التي عليك القيام بها كل يوم، والواجبات المنزلية، والمهام التي يجب تسليمها والترتيب الذي ستقوم به بها، مع تحديد وقت تقريبي لكل نشاط.
من الإيجابي أن ندرج واحدا مربع الاختيار لتحديد المهام المكتملةهذا يزيد من الشعور بالتقدم والتحفيز. يمكن مراجعة هذه الخطة في نهاية الأسبوع لتقييم ما نجح وما لم ينجح، والتعديلات اللازمة.
الاستخدام المتقدم لجدول الأعمال والتقويم
يظل المخطط أداةً أساسيةً في المرحلة الثانوية. يمكن للطلاب استخدامه لتدوين الواجبات المنزلية والواجبات المدرسية والتذكيرات ومواعيد الامتحانات، وفقًا لترتيب حصص كل يوم. استخدم اختصارات واضحة لكل موضوع وملاحظة ما إذا كانت هناك مهمة أم لا يجعل من الأسهل متابعة ما هو معلق.
عند دمجه مع المخطط، فمن المفيد جدًا أن يكون لديك تقويم شهري كبير مرئي في منطقة الدراسةهنا تُنقل مواعيد الامتحانات، ومواعيد تسليم الواجبات، والفعاليات الخاصة. يمكن تمييز الاختبارات المهمة أو المواعيد النهائية الطويلة بالألوان لإتاحة وقت كافٍ للدراسة.
عندما يكون عبء العمل مفرطًا
إذا كان المراهق، على الرغم من استخدام هذه الاستراتيجيات، يحتاج إلى الكثير من الوقت لتنفيذها بحيث لا يتبقى لديه أي وقت فراغ تقريبًا، فمن الضروري لقاء مع المعلم لتقييم ما إذا كان من الممكن تعديل عبء الواجبات المنزلية، مع الأخذ بعين الاعتبار تشخيصهم وجهدهم.
إذا لم يتمكن الصبي أو الفتاة من تطبيق هذه الأدوات بنجاح وتزايدت الصراعات العائلية، فمن المستحسن اطلب المساعدة من متخصص محترف (أخصائي نفسي تربوي، مستشار، أخصائي نفسي) يمكنه تدريبك على تقنيات التنظيم والدراسة والتنظيم الذاتي الملائمة لحالتك المحددة.
عندما تعمل الأسرة والمدرسة والمتخصصون الخارجيون بطريقة منسقة، مع توقعات معدلة وأهداف واضحة، يمكن للطفل أو المراهق المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أن يتطور خطوة بخطوة. مهارات تنظيمية قوية التي سترافقه طوال حياته، وتحسن من أدائه الأكاديمي، والأهم من ذلك، ثقته بنفسه.
