ما هي التمارين التي يجب علي عدم القيام بها أثناء الحمل؟

نتحدث دائما عن ممارسة الرياضة سواء كنت حاملا أم لا فهي صحية جدا لصحتك وإذا كنت حاملا فهي مفيدة جدا لنمو الجنين.

ولكن لا يوصى بممارسة جميع الأنشطة أثناء الحمل. لا يُنصح بالرياضات الاحتكاكية مثل كرة السلة أو الكرة الطائرة أو فنون الدفاع عن النفس في هذه المرحلة من حياتك ، كما أننا لا نوصي بالتمارين الرياضية أو الرياضات التي قد تتعرض فيها للسقوط (ركوب الخيل والسماء وركوب الأمواج).

لا ينصح أيضًا بالرياضات التي يتعين عليك فيها الانغماس في الماء أو البقاء في الماء لفترة طويلة. في هذه المجموعة نقوم بتضمين التجديف أو الغوص. يمكن أن يؤدي الغمر فوق مستوى سطح البحر إلى الإضرار بالطفل.

الرياضات أو الأنشطة البدنية الأخرى التي لا ينبغي عليك القيام بها لتجنب إتلاف المفاصل هي: رفع الأثقال ، والتمارين الرياضية عالية التأثير ، والجلوس أو القرفصاء ، والجري بسرعة عالية ، إلخ.

هذه مجرد بعض النصائح للأنشطة البدنية التي لا يجب عليك القيام بها أثناء الحمل. وبالمثل ، نوصيك دائمًا باستشارة طبيب التوليد الخاص بك أولاً الذي سيقيم حالة كل واحد على وجه الخصوص وسيخبرك إذا كان هناك المزيد من التمارين التي لا يجب عليك القيام بها أو إذا كان مسموحًا لك ببعض التمارين التي ذكرناها.