El حمض الفوليك هو فيتامين أساسي لجسمنا. لكن استهلاكه معزز بالنسبة للنساء في سن الإنجاب، حيث أنه إذا دخل في وقت الحمل فإنه يساعد على الوقاية منه في المستقبل. العيوب الخلقية في الدماغ والعمود الفقري. ما هو حمض الفوليك ولماذا يتم تناوله أثناء الحمل؟ ومن المهم معرفة هذه التفاصيل وسنكتبها في السطور التالية.
وهذا الفيتامين مهم لجسم الإنسان وقوته إنتاج خلايا جديدة، بما في ذلك الجلد والشعر والأظافر. ومع ذلك، يتم تصنيع حمض الفوليك صناعيًا من حمض الفوليك، حيث يتم استخدامه في المكملات الغذائية وغيرها من الأطعمة المدعمة مثل الخبز والمعكرونة والأرز وحبوب الإفطار. يمكن الآن للمرأة التي تفكر في الحمل أن تذهب أخذ هذا الملحقحيث أن هناك أدلة على اتخاذ الاحتياطات اللازمة قبل الحمل. ولكن من المهم أيضًا تناوله أثناء الحمل وبعده. لكن الطبيب هو من ينصح بتناوله ولأسباب مختلفة، أحياناً لا نعرف سبب تناوله.
أهمية حمض الفوليك أو فيتامين ب في الحمل
إنها ذات أهمية حيوية تناول فيتامين ب أثناء الحمل. يساعد على منع تشوهات الجهاز العصبي المركزي، ولكنها حالة لا تحدث عادة. وهناك نساء حوامل لم يتناولن هذا الحمض لا قبل ولا أثناء ولم يحدث شيء. إنه منع مهم، لأن هناك حالات نشأت فيها أوجه القصور.
يساعد تناوله على تكوين الأنبوب العصبي، كما يساعد على ذلك منع بعض العيوب الخلقية الخطيرة للطفلكما هو الحال في الدماغ (انعدام الدماغ) والعمود الفقري (السنسنة المشقوقة). سيوصي الأخصائي الذي يتابع الحمل بتناوله حمض الفوليك والحديد للوقاية من ظهور فقر الدم، حيث أنه عادة ما يكون موجوداً لدى 40% من النساء الحوامل.
كيف يمكنك تناول حمض الفوليك؟
الجرعة الموصى بها للنساء الحوامل موجودة 600 إلى 800 ميكروجرام من حمض الفوليك. ومع ذلك، فإن الطبيب هو الذي يوصي بالجرعة، لأنها تعتمد على الشخص.
ويمكن تناول هذا الفيتامين بطريقتين: بشكل طبيعي من خلال الطعام أو مع المكملات الغذائية. لا تستطيع المرأة الحامل تناول الكمية اللازمة في نظامها الغذائي، لذا ينصح بالتحكم في نسبتها. ولذلك، ينصح بتناول المكملات الغذائية.
في أي الأطعمة يمكن أن نجد حمض الفوليك؟
يمكن العثور على حمض الفوليك بشكل رئيسي في الأطعمة الورقية الخضراء والداكنة، مثل السلق أو السبانخ. في الخضار مثل بروكلي. في كل الحبوب، في كثير خضروات، وخاصة في العدس والبازلاء. في ال المكسرات والفواكه.
هل من الضروري تناول حمض الفوليك قبل الحمل؟
من المهم تناول هذا الفيتامين قبل بضعة أشهر من الحمل. إن تناوله مبكرًا سيضمن القدرة على الحصول على هذا الحمض داخل الجسم وبالتالي يكون أكثر ضمانًا. والفكرة هي محاولة منع أي نوع من المرض أو التشوه للطفل المستقبلي. يتأكد من منع الشفة المشقوقة وعيوب الأنبوب العصبي لدى الطفل.
بمجرد أن يبدأ الحمل، يقوم الجنين بإجراء عملية الاستهلاك السريع لمخزون حمض الفوليك لدى الأم، لذلك، يُنصح بتناوله بحذر قبل أشهر قليلة من الحمل.
فإنه يمكن خذ شهرين إلى ثلاثة أشهر قبل الحمل ، عليك أيضًا الاستمرار في تناوله أثناء الحمل. مع هذه الجرعة، يمنع أيضا عدم وجودها الولادة المبكرة والإجهاض التلقائي. وفي بعض الحالات، يستمر تناوله خلال فترة ما بعد الولادة والرضاعة الطبيعية. الأخصائي هو الذي سيقوم بقياس الوصفة الطبية.
كيف تعرف إذا كنت بحاجة إلى تناول حمض الفوليك؟
إن تناول هذه المادة يكاد يكون ضروريًا لأي شخص المرأة التي تفكر في الحمل أو التي بدأت الحمل. لكن هناك من يحذر من أوجه النقص المختلفة لهذا الفيتامين وبعلامات واضحة تثبت ذلك:
وهم الأشخاص الذين يعانون من شحوب الجلد، وآلام في الجسم، ومشاكل معرفية، ومشاكل في الجهاز الهضمي مع الإسهال، ومشاكل في الدورة الشهرية، الكثير من التعبوخاصة أثناء المجهود البدني حيث يحدث ضيق في التنفس، والتهيج وسوء المزاج، أو تقرحات في الساق.
ومع ذلك، لا يخضع الجميع لتناوله، منذ ذلك الحين المكملات الزائدة ضارة مثل نقصها. الشيء المعتاد هو تناول ما بين 1 إلى 5 ملغ يوميًا، لكن الزيادة يمكن أن تزيد من بعض المخاطر، مثل تكوين بعض أنواع السرطان، وخاصة سرطان القولون والمستقيم.
هناك أشخاص آخرون حساسون جدًا لهذا المبدأ، بل إنه موانع للأشخاص الذين تعاني من فقر الدم الأديسوني الخبيثأو عن طريق فقر الدم الضخم الأرومات بسبب نقص فيتامين ب12. يعتبر حمض الفوليك من أفضل البدائل لمكافحة فقر الدم، لكن يتوقف الأمر على التوقف عن تناوله في حالة وجود اضطرابات عصبية.