إن كونك أمًا وعاملة ليس بالأمر السهل على الإطلاق، ناهيك عن عودتك إلى المنزل متعبة وما زال هناك المزيد من الأشياء التي يتعين عليك القيام بها. من الصعب الحفاظ على مزاج جيد لمدة 24 ساعة يوميًا بعد المرور بمواقف مختلفة في العمل أو المنزل أو مع أطفالك وما إلى ذلك. وكل هذا يؤثر سلبًا على أنفسنا وعلى أقرب أفراد عائلتنا. ومع ذلك، مع أ التخطيط السليم ومع بعض التغييرات الصغيرة، يمكن تحقيق التوازن الذي يسمح لنا بإدارة كل هذه المسؤوليات دون أن نفقد أعصابنا أو نهمل الرفاه العاطفي.
نقدم لك اليوم مفاتيح عملية وفعالة ستساعدك على تنظيم نفسك بشكل أفضل وتصبحي أمًا أفضل. منظم, مثمر والهدوء. دعونا نبدأ!
كن منظمًا وحدد الأولويات
واحدة من الحد الأقصى للمفاتيح تتمثل مهمة المنظمة في أن تكون أولوياتنا واضحة دائمًا. وهذا لا يعني أن نهمل بعض جوانب حياتنا، بل يعني أن نرتب أنشطتنا حسب مستواها. أهمية y إلحاح. ابدأ بتعيين المهام اليومية والأسبوعية والشهرية باستخدام أدوات مثل المخطط الفعلي أو تطبيق المؤسسة أو التقويم عبر الإنترنت مثل تقويم Google.
ضعي جدولاً وخصصي يوماً لتنظيف كل غرفة في المنزل، مثلاً المطبخ يوم الاثنين، والحمام يوم الثلاثاء، إلخ. خصص تنظيفًا جيدًا للمساحة التي تلمسها في منزلك في ذلك اليوم، ومن الباقي، قم بإزالة ما هو ضروري فقط لإبقائها جيدة المظهر. تُعرف هذه التقنية باسم طريقة "حظر الوقت".، ويهدف إلى تخصيص فترات زمنية محددة لمهام محددة لتجنب التحميل الزائد.
نصيحة إضافية: استفد من تفويض المسؤوليات. على سبيل المثال، يمكن لأطفالك مساعدتك في المهام الصغيرة مثل التقاط ملابسهم أو تنظيف ألعابهم قبل النوم. وهذا لا يخفف من حملك فحسب، بل يعزز أيضًا إحساسك بالمسؤولية.
تخطيط القوائم الأسبوعية
التخطيط لوجبة الأسبوع لن ينقذك فقط مرةلكن ايضا دينيروس. إن كونك واضحًا بشأن ما ستطبخه سيسمح لك بإعداد قائمة تسوق دقيقة وتجنب الزيارات المتكررة إلى السوبر ماركت. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك اختيار إعداد الأطباق بالكمية وتخزين الأجزاء في الفريزر لتكون الوجبات جاهزة في الأيام الأكثر انشغالًا.
اختر قوائم متوازنة وسهلة التحضير تتضمن مكونات طازجة وسهلة الحصول عليها. أيضًا، أشركي أطفالك في مهام الطهي؛ لا تقلل من شأن ما يمكنهم تعلمه من خلال مساعدتك في إعداد وجباتهم.
شارك المسؤوليات مع شريكك وأطفالك
لا تشعر بأنك ملزم بحمل كل شيء. إن إشراك شريك حياتك وأطفالك في الأنشطة المنزلية اليومية لن يؤدي فقط إلى تقليل أعباءك إجهاد، ولكنه سيخلق أيضًا بيئة عائلية أفضل تعتمد على التعاون. يستطيع الأطفال منذ الصغر القيام بمهام بسيطة مثل وضع ملابسهم النظيفة، أو التقاط ألعابهم، أو حتى تنظيف الأطباق بعد تناول الطعام.
إذا كان أطفالك لا يزالون صغارًا، فيمكنك التناوب مع شريكك للتأكد من حصولكما على لحظات من الراحة والوقت الشخصي. ويؤكد هذا النهج من جديد أهمية العمل الجماعي في المنزل.
قم بتحسين المساحة الشخصية الخاصة بك ومساحة منزلك
النظام له تأثير إيجابي على إنتاجية و الرفاه العاطفي. تعمل المساحة الشخصية والعائلية المنظمة على تقليل التوتر وتساعدك على التركيز على ما يهم حقًا. خذ وقتًا لتبسيط بيئتك عن طريق إزالة العناصر غير الضرورية. يمكنك اتباع أساليب مثل ماري كوندو، التي تقترح الاحتفاظ فقط بما له قيمة حقيقية بالنسبة لك.
تنظيم كل مساحة في المنزل حسب احتياجات كل فرد من أفراد الأسرة. على سبيل المثال، في غرفة نوم الأطفال، استخدمي الصناديق أو السلال لفرز الألعاب والملابس. في المطبخ، خصصي مناطق محددة للأواني الأكثر استخدامًا وفصلي الأطعمة حسب الفئة. توفر هذه الإجراءات الصغيرة الوقت على المدى الطويل وتعزز ديناميكيات أكثر كفاءة في المنزل.
دعوة شخص ما: تحفيز إضافي
إحدى الاستراتيجيات الغريبة والفعالة للحفاظ على النظام في المنزل هي دعوة شخص ما لزيارة منزلك. عندما نعلم أننا سنستقبل زوارًا، عادةً ما نجد ملفًا الدافع الإضافي لتنظيف وتنظيم المساحة في وقت قياسي. على الرغم من أنه لا ينصح بالاعتماد على هذه التقنية، إلا أنها يمكن أن تكون مفيدة في لحظات معينة عندما تحتاج إلى دفعة إضافية.
خذ وقتا لنفسك
وأخيرًا وليس آخرًا، لا تنس أبدًا أن تحجز لحظات لنفسك. إن تخصيص الوقت للقيام بالأنشطة التي تريحك وتشعرك بالسعادة، مثل القراءة أو ممارسة الرياضة أو الاستمتاع بإحدى الهوايات، أمر ضروري لصحتك. الرفاه العاطفي والنفسية. تؤثر الأم السعيدة والمرضية بشكل إيجابي على الأسرة بأكملها.
استيقظ قبل الجميع ببضع دقائق لتستمتع بلحظة من السلام. استغل هذا الوقت للتخطيط ليومك أو التأمل أو مجرد الاسترخاء مع فنجان من القهوة. إن إعطاء الأولوية لرعايتك الذاتية ليس أمرًا أنانيًا؛ إنها ضرورة.
مع التغييرات الصغيرة وهذه الاستراتيجيات، سوف تتفاجأين بمدى ما يمكنك تحقيقه كأم عاملة ومنظمة. على الرغم من أن الأمر قد يبدو تحديًا في البداية، تذكري أن الجهد يستحق العناء وأن كل خطوة، مهما كانت صغيرة، تضيف إلى تحقيق الانسجام الذي تريده لك ولعائلتك.