هل تحاولين إنجاب طفل و تريد أن تعرف كيفية زيادة خصوبة الرجال؟ حسنًا، حان وقت العمل، لأنه لن يضر أبدًا تنفيذ جميع النصائح التي نقترحها اليوم. منذ متى بدأ الزوجان بحث الطفل وبدون نتيجة، يذهبون خطوة أخرى إلى الأمام بحثًا عن جميع أنواع الحلول.
وصحيح أنه يجب عليك دائماً استشارة طبيبك حتى يكون هو الذي يرسلك الاختبارات اللازمة. ولكن في غضون ذلك، سنرى كيفية زيادة خصوبة الرجال من خلال بذل قصارى جهدك وبحركات بسيطة جدًا ويومية. نظرًا لأن كل المساعدة تكون قليلة عندما نضع لأنفسنا هدف أن نكون آباءً.
كيفية زيادة خصوبة الرجال: القليل من التمارين الرياضية
يجب أن يقال ذلك تعتبر التمارين الرياضية دائمًا إحدى الممارسات التي يجب أخذها بعين الاعتبار في حياتنا. لأنه يوفر لنا فوائد لا حصر لها لعقولنا ولجسمنا وصحتنا بشكل عام. لذا، عليك أن تتحركي، فنمط الحياة المستقر ليس إيجابياً لخصوبتك أو لحياتك. يجب أن تبحث عن نوع من الانضباط الرياضي الذي يحفزك وأنك تتبعه مع مرور الوقت. تذكر أن التمرين لا ينبغي أن يكون مكثفًا للغاية، لأن ذلك قد يكون له تأثير سلبي على شكل الحيوانات المنوية. لذلك، دائما في حل وسط.
الحفاظ على درجة حرارة الخصية
إلى جودة أفضل للسائل المنوييجب أن يكون الحصول على درجة حرارة مثالية في المنطقة. ولهذا يوصى بعدم تجاوز 37 درجة. ولكن كيف يمكنني التحكم في هذا؟ حسنًا تجنب الملابس الضيقة جدًا واختيار ملابس داخلية فضفاضة وأكثر مسامية. لذا فإن القطن هو خيارك الأفضل. تجنب الرياضات التي تسبب الاحتكاك بالمنطقة مثل ركوب الدراجات الداخلية أو ركوب الدراجات المستمرة. لقد ذكرنا ذلك من قبل ولكن الجلوس لساعات طويلة (نمط الحياة المستقر) له أيضًا تأثير سلبي. إذا كنت تعمل لساعات طويلة وأنت جالس، فحاول القيام بنزهة قصيرة بين الحين والآخر.
إزالة التوتر من حياتك
صحيح أنه يقال بسرعة كبيرة، ولكن عندما يتعلق الأمر بوضعه موضع التنفيذ، فإن الأمر ليس بهذه البساطة. إزالة التوتر من حياتنا إنه أمر معقد للغاية في معظم الحالات. ولكن يجب عليك القيام بذلك لزيادة خصوبة الرجال. ابحث عن لحظة كل يوم لتكريس نفسك للقيام بالنشاط الذي تريده أو ببساطة للمشي والبقاء بمفردك. تعتبر تقنيات الاسترخاء والرياضة ضرورية أيضًا لتوديع التوتر. بخلاف ذلك، تذكر أن التوتر هو المسؤول عن تقليل الرغبة الجنسية وكذلك تركيز هرمون التستوستيرون.
اتباع نظام غذائي صحي
وكان من الواضح أننا إذا تحدثنا عن ممارسة الرياضة، فإن النظام الغذائي هو أيضًا خطوة أخرى يجب اتباعها متى نتحدث عن الصحة، وفي هذه الحالة لزيادة خصوبة الرجال. جميع الفواكه والخضروات غنية بمضادات الأكسدة سوف يساعدونك على تحسين الجودة. إنه ليس شيئًا معجزة من يوم لآخر ولكنه مساعدة حقيقية يجب أخذها في الاعتبار. وبطبيعة الحال، يجب أن يتنوع النظام الغذائي نفسه مع جزء من البروتينات عالية الجودة مثل الأسماك أو اللحوم البيضاء. ولا يمكننا أن ننسى البقوليات والخضروات بالإضافة إلى حصة أخرى من الكربوهيدرات. لكن يجب عليك ترك الأطعمة المطبوخة مسبقًا والدهنية والمقلية جانبًا وكذلك الحلويات. يمكنك تناول كل هذه الأشياء ولكن بكميات أقل وفي المناسبات.
زيادة هذه الفيتامينات والمعادن
لقد قلنا ذلك بالفعل يجب أن يكون النظام الغذائي صحيًا ومتنوعًا، باختصار. ولكن إذا كنت تريد شيئًا أكثر إيجازًا، فتذكر أن الفيتامينات ج و هـ يجب أن يكونوا حاضرين، وكذلك B6 وB12. أضف الحمضيات إلى حياتك اليومية أيضًا الكيوي والفراولة. سوف تساعدك الطماطم والفلفل الأحمر والقرنبيط أيضًا.
معادن لتحسين جودة السائل المنوي هي المنغنيز والزنك والسيلينيوم. يجب أن يكون البيض والمحار مثل المحار أو بلح البحر أو حتى الأعشاب البحرية موجودًا في قوائم الطعام الخاصة بك.