كيف تحمي الأطفال من أمراض الشتاء؟

نحن في منتصف الشتاء وقد أصابتنا نزلات البرد والإنفلونزا وأمراض أخرى مرتبطة بهذا الوقت من العام. السعال والمخاط والحمى والتهاب البلعوم والتهاب الشعب الهوائية وعدد لا يحصى من "itis" ، يستقرون في منازلنا ، وهي مهمة شبه مستحيلة للتخلص منها. استشارات طب الأطفال مشبعة والأمهات والآباء يتساءلون ما يمكننا القيام به لحماية الأطفال من أمراض الشتاء.

في المقام الأول ، يجب أن تعلم أن البرد ليس الدافع المباشر الذي يمرضنا ، بل وصول مؤكد الفيروسات التي تجد البيئة المثالية للبقاء على قيد الحياة وتنتشر في درجات حرارة منخفضة. نظامنا التنفسي مغطى بشعر ناعم جدًا ، وأهداب ، والتي بحركتها تحبس الجراثيم وتطردها. عندما يكون الجو باردًا ، تلتصق هذه الأهداب ببعضها البعض وتقل حركتها ، لذا فهي لا تؤدي وظيفتها بشكل فعال وتجد الكائنات الحية الدقيقة طريقة مجانية لدخول أجسامنا. بالإضافة إلى ذلك ، خلال فصل الشتاء نقضي المزيد من الوقت في الداخل ، وخاصة الأطفال في سن المدرسة ، وهي أرض خصبة حقيقية للفيروسات والبكتيريا.

ولكن ، على الرغم من أن الإصابة بنزلات البرد أمر لا مفر منه عمليًا ، إلا أن هناك سلسلة من النصائح التي يمكننا اتباعها لتحسين جهاز المناعة و تجعل الأمر صعبًا على الكائنات الحية الدقيقة التي تلاحق أطفالنا الصغار.

الرضاعة الطبيعية لأطول فترة ممكنة

من خلال حليب الثدي ، يتلقى طفلك العديد من الأجسام المضادة التي تساعد على حمايتك ومكافحة الالتهابات مثل الإسهال ونزلات البرد والتهاب الشعب الهوائية والتهاب القصيبات والالتهاب الرئوي والتهاب الأذن والتهاب السحايا أو التهابات المسالك البولية. يمرض الأطفال الذين يرضعون من الثدي أقل ، وعندما يفعلون ، يكون عادة أقل حدة واستمرارية 

يعتبر حليب الأم ، بالإضافة إلى الغذاء ، مصدرًا للصحة. لذلك ، لتحسين دفاعات طفلك ، لا شيء أفضل من الرضاعة الطبيعية حصريًا خلال الأشهر الستة الأولى من الحياة وبالاقتران مع الأطعمة الأخرى لمدة تصل إلى عامين على الأقل.

نظام غذائي صحي ومتوازن

يساهم النظام الغذائي الصحي والمتوازن في الحفاظ على جهاز المناعة في الحالة المثلى ، لذلك سيكون من الصعب على أطفالك أن يمرضوا ، وإذا حدث ذلك ، فسيكون شفائهم أسرع.

فمن المستحسن أكل متنوعإعطاء الأولوية للفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات والدهون الصحية مثل زيت الزيتون أو تلك الموجودة في الأسماك.

تستهلك الغذاء الخام، عند الإمكان ، للحفاظ على جميع خصائصه سليمة. الطعام المطبوخ ، ويفضل أن يكون كل على البخار أو مشوي، وتجنب الأطعمة المقلية أو الأطباق الدهنية جدا.

حافظ على واحدة ترطيب جيد. ربما لا يرغب طفلك في هذا الوقت في شرب الكثير من الماء ، ولكن يمكنك توفير السائل الذي يحتاجه على شكل الحساء أو اليخنة أو العصائر الطبيعية أو الحقن.

زيادة استهلاك البروبيوتيك (الزبادي ، الكفير ، الجبن ، مخلل الملفوف ، ميسو ، بعض الأعشاب البحرية والمخللات) حيث لوحظ أن وجود ميكروبات معوية جيدة يشكل آلية دفاع ضد الكائنات المسببة للأمراض.

ممارسة

التمرين يساعد في الحفاظ على أجسامنا في حالة مثالية. مساعدة ل تحسين قدرة الجهاز التنفسي وتقليل التوتر وزيادة الدفاعات. 

ليس من الضروري أن يقوم أطفالك بالتسجيل في أي شيء إذا لم يشعروا بذلك ، فكل ما عليهم فعله هو اللعب أو الجري أو ركوب الدراجة أو التزلج أو القيام بأي نشاط يتطلب الحركة و تجنب عيش حياة مستقرة. 

الحفاظ على النظافة الجيدة

"العدو" يتربص في كل مكان. من المصابين الآخرين ، إلى الأسطح المختلفة التي يلمسها طفلك ، ثم وضع يديه على أنفه أو فمه. لذلك ، من المهم أن تدرس اغسل يديك بشكل متكرر وخاصة قبل وجبات الطعام أو بعد الذهاب إلى الحمام. بهذه الطريقة سوف تتجنب العديد من الالتهابات.

لكن لا تبالغ بالنظافة أيضًا. من الضروري أن يكون الجسم على اتصال ببعض الأوساخ حتى يصبح جهاز المناعة أقوى وأكثر قوة تكوين أجسام مضادة ضد أنواع مختلفة من الجراثيم.

قم بإيوائهم بشكل صحيح

لا ينبغي أن يكون البرد عائقا أمام الأنشطة الخارجية. في الواقع ، في بلدان الشمال ، حيث درجات الحرارة منخفضة للغاية ، من المعتاد إخراج الأطفال من الشارع منذ سن مبكرة جدًا. بهذه الطريقة ، يساعد جسمك على التأقلم مع درجات الحرارة المنخفضة.

للاستمتاع بالشوارع في الشتاء ، يجب أن تحمي طفلك بشكل صحيح ، وهذا ليس مرادفًا لتغطيته وجعله يشبه دمية ميشلين لأن العرق والرطوبة يساهمان أيضًا في البرودة. كقاعدة عامة ، غالبًا ما يقال إنه يتعين عليهم ارتداء طبقة واحدة أكثر منا ، مع الأخذ في الاعتبار ما إذا كنت في حاملة أطفال أو في عربة أطفال أو تمشي ، لأن جسمك سوف يولد حرارة أكثر أو أقل حسب الظروف.

يجب أن نأخذ في الاعتبار أيضًا المكان الذي سنكون فيه ، إذا كان الجو مشمسًا ، أو عاصفًا ، أو مكانًا مظللًا ، أو إذا كان سيتعرض لتغيرات مفاجئة في درجة الحرارة أو إذا كان هناك مطر أو ثلوج. في أي حال ، ستكون المجموعة الشتوية الأساسية عبارة عن وشاح وقفازات وقبعة وسترة إلى العب بالملابس المختلفة حسب ظروف طفلك واحتياجاته.

تنفس هواء نقي

من المهم قم بتهوية المنزل يوميًا وتجنب التدخين في الأماكن التي نتشاركها مع الأطفالعلى الرغم من عدم وجودهم في ذلك الوقت.

يساعد التلوث على ظهور أمراض الجهاز التنفسي ، لذا إذا لم يكن من الممكن أن تعيش في مكان خالٍ من التلوث ، فعليك على الأقل إخراج طفلك من المنزل. لأطول فترة ممكنة إلى الأماكن التي يمكنك فيها استنشاق الهواء النقي.

السعادة واللعب والراحة الكافية

دع أطفالك يحصلون على وقت فراغ ، ولا تفرط في القيام بالأنشطة. اللعبة ضرورية للتطور الجسدي والعاطفي الصحيح. حاول تجنب المواقف العصيبة والمشاكل العائلية. أنا لا أقول إنهم يجب أن يعيشوا في فراش من الورود ، لكن الأطفال يستحقون أن يعيشوا سعداء وهدوء ، دون قلق والشعور بالأمان. يميل الأطفال الذين يعيشون متوترين أو معلقين إلى أشياء كثيرة إلى المرض.  

بنفس القدر من الأهمية تعزيز الراحة الكافية. نم ما يحتاجه جسمك ، مصحوبًا إذا احتجت إليه أو بمفردك إذا كنت تفضل ذلك. لا يهم ما إذا كانوا ينامون دفعة واحدة أو في قيلولة صغيرة ، المهم هو أن يتمكنوا من الراحة بهدوء ، دون خوف أو قلق. كما يوصى بأن يكون لديهم أوقات الراحة عندما يطلب جسمك ذلك أو أنهم قد يأخذون قيلولة قصيرة بعد الأكل إذا كانوا نعسان.

في النهاية ، المفتاح لمنع إصابة أطفالك بالمرض أو على الأقل القيام بذلك أكثر ، هو حمل ملف حياة صحية جسدية وعاطفية. آمل أن تساعدك هذه النصائح في التخلص من الفيروسات وجعل الشتاء أكثر احتمالًا.