من الشائع جدا أن يعاني الأطفال من مشاكل في العبور المعوي، مما يسبب مشاكل عند القيام بحركات الأمعاء. يمكن أن يؤدي الإمساك المنتظم ومشاكل الجهاز الهضمي إلى مشاكل كبيرة أو إمساك مزمن. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على تحسين العبور المعوي لأطفالك.
كيفية تحسين العبور المعوي
في معظم المناسبات ، الإمساك عند الأطفال ينتج عن اتباع نظام غذائي منخفض الألياف والسوائل. لذلك ، من الضروري تحسين تغذية الرضع لتجنب العبور المعوي البطيء. مشكلة عدم تناول كمية كافية من السوائل ، يضاف إلى استهلاك المنتجات القابضة مثل الأرز أو الحبة البيضاء أو التفاح أو الموز ، هو أن حركة الأمعاء بطيئة وغير كافية.
هذه تسبب يصبح البراز صعبًا وصعبًا على الطفل إجراء عمليات الإخلاء المقابلة بشكل طبيعي. بالإضافة إلى ذلك ، عندما يشعر الطفل بالألم عند التبرز ، فإنه يتجنب الذهاب إلى الحمام بأي ثمن وهذا يؤدي إلى إمساك كبير.
النظام الغذائي والنشاط البدني ضروريان لتحسين العبور المعوي عند الأطفال. لكن النظام الغذائي المحسن لن يساعد الطفل فقط في هذا الجانب ، ولكنك ستخلق أيضًا عادات صحية ستقلل من فرص إصابة طفلك بالسمنة في مرحلة الطفولة.
نصائح التغذية لتحسين العبور عند الأطفال
- نظام غذائي متوازن يتضمن أطعمة غنية بالأليافالأطعمة التي تحتوي على أعلى نسبة من الألياف هي الفواكه والخضروات ، وخاصة الكيوي أو البرقوق أو الأناناس أو البرتقال وغيرها. تأكد يأخذ الطفل الحصص الموصى بها كل يوم من هذه الأطعمة ، إذا كانت لديك شكوك في هذا الرابط يمكنك العثور عليها الهرم الغذائي الجديد والمحدث.
- زد من تناول السوائل: شرب الكثير من السوائل أمر أساسي عندما يتعلق الأمر بتجنب مشاكل العبور المعوي. يسمح الماء وبقية السوائل التي يتم تناولها بتنظيف الأمعاء وتحريك البراز ويمكن للطفل التخلص منها بسهولة أكبر. تأكد من أن طفلك يبقى رطبًا جيدًا. للقيام بذلك ، يمكنك أيضًا شرب عصائر الفاكهة الطبيعية أو مرق مصنوع منزليًا أو أطعمة غنية بالماء مثل البطيخ أو البطيخ.
- حدد الأوقات في أوقات الوجبات: الحفاظ على جدول مستقر إلى حد ما في وقت الطعام سيسمح للأمعاء نفسها بالتكيف مع هذه الإجراءات الروتينية و تحسين وظيفة الأمعاء.
- منع الأطفال من تناول المنتجات عالية الدهون والمعجنات: يساعد هذا النوع من المنتجات على الإمساك ، بالإضافة إلى احتوائه على مكونات غير صحي وغير ضروري لنظام غذائي للأطفال. حاول حملهم على تناولها من حين لآخر ، دون أن تصبح عادة أو شيئًا معتادًا.
- شجع النشاط البدني: التمرين ضروري لتحرك الأمعاء بشكل طبيعي ويمكن أن تحدث عمليات المعدة. تنظم نزهات عائلية تشمل الألعاب والرياضة مناسب لعمر أطفالك. بهذه الطريقة ، يمكن لجميع أفراد الأسرة تحسين الصحة العامة.
نصائح أخرى لتحسين نشاط الأمعاء
الغذاء والرياضة ضروريان عندما يتعلق الأمر بتحسين وظيفة الأمعاء للأطفال ، ولكن من الضروري ذلك يتم تنفيذها كعادات وليس كشيء عرضي. هذه هي أفضل طريقة للوقاية من الإمساك والمشاكل الناجمة عن سوء التغذية.
لكن ايضا هناك طرق أخرى يمكنك استخدامها لتحسين العبور المعوي لأطفالك:
- التدليك: يمكنك تدليك بطن الطفل بلطف لتعزيز حركة الأمعاء. يتعلق الامر ب أداء حركات دائرية لطيفة، بممارسة ضغط خفيف بأصابعك. تدليك الساق فعال أيضًا ، حيث يستلقي الطفل على ظهره ، مع ثني ساقيه نحو البطن.
- روتين الحمام: من المهم أن يعتاد الطفل على الذهاب إلى الحمام بشكل منتظم. حوالي 30 دقيقة بعد الانتهاء من كل وجبة ، اجلسي الطفل على المرحاض لمدة 5 إلى 10 دقائق. يجب ألا يتجاوز هذا الوقت 15 دقيقة ولا يتجاوز 30 دقيقة بأي حال من الأحوال.