النوم هو مرحلة التصالحية من اليوم ومن المواضيع المهمة التي يجب على كل طفل أن يطبقها في فترة نموه. النوم ضروري وأنهم يقومون بذلك بشكل جيد يعني أنهم قد استراحوا وأن نموهم على قدم وساق. لقد أتضح أن كل عصر يحتاج إلى ساعاته وكل طفل يحتاج إلى احتياجاته الخاصة، ولكن كم ساعة يجب أن ينام الطفل؟
ليس من الصعب أن تناسب هذه الإجابة، منذ ذلك الحين كل عصر له جدوله الزمني المحدد. هناك العديد من الفوائد المرتبطة بالنوم الجيد للإنسان، سواء كان طفلاً أو بالغًا، ولكن هناك أشخاصًا آخرين يحتاجون إلى ساعات نومهم. اعتمادا على علم الوراثة الخاص بك أو نمط حياتك. ومع ذلك، يجب علينا رعاية الصغار وتقديم أفضل جودة ممكنة لهم.
لماذا من المهم أن ينام الأطفال؟
نحن جميعا بحاجة إلى النوم، ولكن الأطفال يحتاجون إلى هذا الاهتمام لأنه وهو المسؤول عن نموك وانتظام جسمك. إذا حصل الجسم على راحة جيدة، فإنه في صباح اليوم التالي سيكون أكثر إنتاجية ومليئًا بالطاقة، مما يحسن التركيز والذاكرة.
يعزز جهاز المناعة، لأنه يساعد على مكافحة الأمراض والالتهابات بشكل أفضل. بجانب، يساعد جهازك العصبي ويمكن تحسين العديد من الجوانب مثل حالتك الهرمونية. لذلك، ستتحكم في وزن جسمك بشكل أفضل وتصل بضغط أقل في نهاية اليوم.
كم ساعة يجب أن ينام الطفل؟
يحسن البالغون نمط حياتهم إذا ناموا بمعدل 8 ساعات يومياً. متوسط الطفل ليس صغيرا جدا يجب عليك النوم أكثر من 8 ساعات يوميا. ومع ذلك، يجب على كل طفل في كل عمر أن ينام حسب حاجته والتي يتم تحديدها بسلسلة من الطاولات. كما أنه ليس هو نفسه الإشارة إلى طفل يصل عمره إلى 12 شهرًا، أو طفل يصل عمره إلى 5 سنوات أو طفل يصل عمره إلى 10 سنوات.
- مولود جديد. الأطفال حديثي الولادة ينامون عمليًا طوال اليوم، فهم يأكلون وينامون فقط، على الرغم من أنني أود أن يفعلوا ذلك مباشرة خلال الليل. متوسط نومهم عادة هو ما بين 18 ساعة في اليوم.
- طفل يتراوح عمره بين 1 و 2 أشهر ينام في نفس الساعات تقريبًا، على الرغم من أنه يقطع بعض الساعات بالفعل ليبقى مستيقظًا.
- الأطفال من 3 إلى 6 أشهر. في هذا العمر، هناك بالفعل العديد من التغييرات ويشعر بها لأنه في الليل ينام بالفعل ساعات أكثر في المرة الواحدة. القيلولة إنهم لا يغيبون أثناء النهار، وإذا أضفنا كل الساعات، فإنهم ينامون بمعدل 15 إلى 16 ساعة يوميًا.
- الأطفال بعمر 12 أشهر. ينامون ساعات أكثر في الليل ويتبعون ذلك بغفوتين خلال النهار. في المجموع، يحتاجون إلى ما يصل إلى 14 ساعة في المجموع.
- من سنوات 3. لقد أصبح الأطفال بالفعل أكثر نشاطًا ويستهلكون قدرًا كبيرًا من الطاقة، لذلك سيحتاجون إلى ساعات راحتهم. سوف يأخذون قيلولة واحدة فقط في اليوم وسيحتاجون في المجمل إلى ما بين 12 إلى 14 ساعة في اليوم.
- صبي يبلغ من العمر 5 سنوات. ويتراوح معدل نومهم بين 10 إلى 12 ساعة يومياً.
- الطفل من 7 إلى 10 سنوات. المعدل اليومي يتراوح بين 10 إلى 11 ساعة.
- عندما تتراوح أعمارهم بين 10 و 13 سنة. يجب أن يناموا لمدة 10 ساعات تقريبًا.
- من 13 إلى 20 سنة. لقد بدأوا بالفعل في الوصول إلى عمر مماثل لعمر البالغين، ولكن لا يزال يتعين عليهم إكمال المرحلة النهائية من نموهم. ومع ذلك، لا ينبغي أن يناموا أقل من 8 ساعات في اليوم.
ما هي فوائد النوم الجيد؟
من المهم معرفة فوائد النوم الجيد، لأنه حقيقة سوف يساعد بشكل كبير على تطويرك. كما ذكرنا من قبل ، النوم الجيد يبعث على الرضا التام، يجب أن تكون متواصلة حتى تكون أفضل بكثير، وتقوم بذلك دائمًا تقريبًا في نفس الأوقات. مع نوعية نوم جيدة، ستقدر أجسام الأطفال ما يلي:
- وجود موقف أفضل وسيكون ذلك ملحوظاً في سلوكهم اليومي، خاصة في حالات التهيج أو نوبات الغضب.
- يحسن التوتر والقلق.
- كما أنه يحسن الأداء الإدراكي، خاصة للتعامل معها في المدرسة.
- يقوي جهاز المناعة لأنك تتعرض للتوتر بشكل أقل بكثير.
- عندما نستريح، يتم تقليل خطر السمنةد منذ يتم تنظيم الشهية.
- الحصول على نوعية جيدة من النوم، سوف يزيد الإبداع والخيال بشكل ملحوظ.
- سوف يكون مليء بالطاقةلأنه إذا شعروا بالتعب فسيكونون أكثر انزعاجًا وثقلًا خلال النهار.
- سوف يحسن الدورة الدموية في جسمك، ستشعر بصحة أفضل وبمزاج أفضل.
- سوف يشعر الدماغ أقوى بكثير.
- Sسيكون سلوكك أكثر توازناً، دون صعود وهبوط ودون صعوبات في القيام بمهام معينة.
نحن نعلم بالفعل أهمية النوم للساعات التي يحتاجها الأطفال، لأنه سيدعم نموهم المعرفي والجسدي والعاطفي الجيد. من المهم أن يحافظ الآباء على بيئة مناسبة لضمان تعليم جيد.