كرة بيلاتيس أثناء الحمل: فوائدها

كرة بيلاتيس في الحمل

La كرة بيلاتيس لا يتم استخدامه فقط أثناء ممارسة هذا النظام ، ولكن يمكنك أيضًا الحصول عليه في المنزل لأنه ، أثناء الحمل ، سيكون أحد تلك الملحقات الأساسية. لأنه سيساعدنا بطرق مختلفة وعندما يصل التسليم سيكون موجودًا أيضًا لمواصلة مساعدتنا.

تذكر أنه قبل الانطلاق لشرائه ، دائمًا من المريح أن تستشير طبيب أمراض النساء الخاص بك. حيث أنه من المستحسن ممارسة الرياضة أثناء الحمل ، لكن يجب أن تتكيف مع كل امرأة. ومع ذلك ، لا يزال يتعين علينا اكتشاف الفوائد الرئيسية لاستخدام كرة بيلاتيس أثناء الحمل.

تمرن العضلات وحافظ على الوضعية الصحيحة

ستساعدك كرة البيلاتيس أثناء الحمل في الحفاظ على وضعية صحيحة عند الجلوس عليها. نظرًا لأنه ليس سطحًا صلبًا ، ستحاول التحكم في هذا الوضع من خلال التوازن ، مما يجعله مفيدًا حقًا. لأن التوازن أيضًا يجعلنا نعمل في قاع الحوض. أنت تعلم بالفعل أنه شيء حيوي يجب أن نأخذه في الاعتبار. سيكون الظهر مستقيمًا ولكن دائمًا سيتم الحفاظ على الوضع الطبيعي للجسم بفضل الكرة.

ممارسة أثناء الحمل

يمنع آلام الظهر

تتزايد آلام الظهر كل ثلاثة أشهر. لذلك ، عندما نصل إلى الثالثة ، عادة ما تكون أكثر كثافة ، بسبب وضع الطفل والوزن الذي يستتبعه كل هذا. لذلك حان الوقت للاعتناء بأنفسنا أكثر من اللازم. عندما نجلس على كرة البيلاتيس يمكننا ذلك استمتع بوضعية أقل إجبارًا. ولكن ليس هذا فقط ، ولكن أيضًا ، العمود الفقري لا يتم إجباره ، وهذا يعني أنه يمكننا الاستمتاع بإحساس أكثر راحة ، ومنع الألم أو تخفيفه.

لن تعاني قاع الحوض كثيرًا

يجب دائمًا تغطية المنطقة السفلية من الحوض والبطن جيدًا. بهذا نعني أننا بحاجة إلى حمايته قدر الإمكان. حسنًا ، بفضل كرة البيلاتس سنحققها. نظرًا لأنه سيكون هذا المكمل هو الذي سيأخذ كل الوزن ، مما يخفف من الجزء السفلي من الجسم ، لأنه لن يكون هناك الكثير من الضغط. نعم ، إنها طريقة للشعور بمزيد من الراحة من كل هذا الوزن الذي نتحمله.

يحسن الدورة الدموية

صحيح أن التمرين ، الذي يتم التحكم فيه دائمًا ، هو أمر أساسي وضروري. لكن لا يمكننا دائمًا القيام بذلك ، لذلك ما نحتاجه هو تحسين الدورة الدموية. حسنًا ، مع الحركات بفضل كرة البيلاتس ، ستحقق ذلك. لأنها لا تتطلب مجهودا كبيرا ، العناية القصوى بجسمنا والحمل بشكل عام، بينما يمكننا القيام بحركات طفيفة لتحقيق هدفنا.

مزايا لعبة كرة القدم

ستتحكم بشكل أفضل في تنفسك

التنفس هو أحد مفاتيح حياتنا والتحكم فيه أكثر من ذلك. لأنه على مر السنين ستدرك ذلك متى نحن على علم بالتنفس، يمكننا أن نبقي أجسادنا وعقولنا في وضع حرج. لهذا السبب ، أثناء الحمل وعند وصول الولادة ، لا يمكن أن يكون الأمر خلاف ذلك. لذا ، فقد حان الوقت لبدء التنفس العميق والتركيز على كل واحد منهم. بهذه الطريقة ، سترى كيف يبدو كل شيء أبسط قليلاً عندما يحين الوقت.

يمكنك ممارسة الرياضة بشكل مريح في المنزل

ليس من الضروري أن يكون لديك الكثير من الوقت لأن يمكنك القيام بكل من التمارين الذي تريده في منزلك وأيضًا أثناء قيامك بمهام أخرى. أثناء التحدث على الهاتف ، يمكنك الجلوس على كرة البيلاتيس أو أثناء مشاهدة مسلسلاتك المفضلة. ليس لديك أعذار لعدم امتصاص جميع الفوائد بطريقة بسيطة للغاية! سوف تكون قادرًا على تحسين وضعك في غمضة عين.

يخفف التوتر

أثناء الحمل ، تنشأ لحظات معقدة للغاية ، من الشكوك والأفكار السلبية. لذلك ، يجب أن نبذل قصارى جهدنا للبقاء نشطين ، وبالتالي ، ستتحسن أفكارنا. حسنًا ، لكل هذا فإن كرة البيلاتيس ستفضلنا. ستكون قادرًا على التركيز أكثر وتكون أكثر راحة ، لذلك ستتمتع دائمًا بمزاياها الرائعة.


اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.