إلى الأمهات القلقات على صحتهن ورفاههن اطفال فى سن المراهقةغالبًا ما تثار الأسئلة عندما يعبر أطفالك عن رغبتهم في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. في أي عمر يمكن للمراهقين الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية؟ ما هي الفوائد والمخاطر التي يمكن أن يكون لها؟ نعلم جميعًا أن النشاط البدني ضروري في هذه المرحلة من النمو، لكن الاستماع إلى التوصيات والمخاوف لا يضر أبدًا.
في أي عمر يمكن للمراهقين البدء بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية؟
ورغم اختلاف الأصوات حول السن الذي يمكن أن يبدأ فيه الشباب بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، إلا أن الأغلبية تتفق على أنه أمر جيد. من سنوات 14. طالما أن الإجراءات الروتينية يتم توجيهها في البداية بواسطة مدرب لتكييف أعباء العمل مع وزنهم وأعمارهم لتجنب الإصابات.
في إسبانيا، يمكن للشباب الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية اعتبارًا من سن 16 عامًا، إلا أن الأغلبية تقبل أيضًا من تزيد أعمارهم عن 14 عامًا إذا كان لديهم موافقة الأم أو الأب على ذلك. لذا، فمنذ ذلك العمر يمكنهم البدء في ممارسة الرياضة في واحدة.
فوائد الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية
يوفر الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية للمراهقين سلسلة من الفوائد المهمة جسديا وعاطفياوالتي يمكن أن تساهم في حياة أكثر صحة وتوازنًا في المستقبل. بعض من أهمها هي:
- يحسن الصحة الجسدية. تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في صالة الألعاب الرياضية على تقوية العضلات وتحسين قدرة القلب والأوعية الدموية على التحمل وتحسين التنسيق والتحكم في الحركات، وهو أمر بالغ الأهمية في هذه المرحلة من النمو والتطور.
- يساعد في الحفاظ على وزن صحي للجسم. يمكن أن يساعد التحرك بكثافة معتدلة في الحفاظ على وزن صحي وتحسين تكوين الجسم.
- التأثير الإيجابي على الصحة النفسية. تعمل ممارسة الرياضة على إطلاق هرمون الإندورفين وتحسين الحالة المزاجية، مما يساعد على تقليل التوتر والقلق وتجنب الاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك، تساعد ممارسة التمارين البدنية المراهقين على الشعور بثقة أكبر في أنفسهم من خلال إدراكهم للتقدم الذي يحرزونه من حيث القوة والتحمل وصورة الجسم.
- تعزيز العادات الصحية. يتم إنشاء عادات الأكل وممارسة الرياضة خلال فترة المراهقة، لذا فإن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية يمكن أن يعزز نمط حياة نشط وصحي يدوم بمرور الوقت. بالإضافة إلى تعليم كيفية مقاومة لحظات التعب والتغلب عليها، فإنه يوضح أن الجهد يتم مكافأته.
ومن المهم أن نتذكر أنه لكي تكون هذه الفوائد حقيقية، من الضروري أن تكون ممارسة التمارين الرياضية آمنة وفي البداية تحت إشراف متخصص. بالإضافة إلى ذلك، يتضح من إشراف الأهل أنفسهم أنه يجب عليهم الاهتمام بتقدم ومشاعر ابنهم أو ابنتهم لاكتشاف أي مشاكل.
مخاطر الصالة الرياضية
الفوائد عديدة ولكن هناك أيضًا بعض المخاطر التي يجب أن نكون على دراية بها. لا يرتبط بشكل مباشر بالصالة الرياضية ولكن بحقيقة عدم تكييف التمارين أو استخدام المعدات بشكل صحيح أو الشعور بالضغط لتحقيق معايير معينة من الجمال أو الأداء البدني.
- الإصابات والتعب. يعد الإشراف أمرًا أساسيًا للمراهقين لتعلم كيفية استخدام معدات وآلات الصالة الرياضية بشكل صحيح. ولكن أيضًا حتى لا يرفعوا وزنًا أكبر مما يمكنهم التعامل معه بأمان. خلاف ذلك هناك خطر التعرض لإصابات العضلات أو المفاصل.
- تعب. يمكن أن تنشأ مشكلة أخرى من الإفراط في التدريب، مما قد يؤدي إلى التعب المزمن ونقص الطاقة بالإضافة إلى الإصابات.
- اضطرابات الأكل أو صورة الجسم. يجب أن يعي المراهقون أهمية الحفاظ على التوازن في تدريباتهم وعدم الوقوع في سلوكيات تعرض صحتهم الجسدية والعقلية للخطر. في بعض الصالات الرياضية، قد يشعر المراهقون بالضغط لتحقيق شيء معين معايير الجمال أو الأداء البدني، مما قد يؤثر على احترامك لذاتك ويعزز مخاطر الإصابة بالمرض تطوير القوة ، وهو هوس مرضي بتطور العضلات المفرطة.
- استعمال مواد: قد يميل بعض المراهقين إلى استخدام مواد مثل المنشطات أو المكملات الغذائية لتحسين أدائهم البدني، الأمر الذي قد يضر بصحتهم على المدى الطويل.
باختصار، يعد ذهاب المراهقين إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية أو تمارين السحب أو رفع الأثقال بدءًا من سن 14 عامًا أمرًا مفيدًا طالما أنهم يفعلون ذلك بمسؤولية وتحت إشراف. يمكن ممارسة الرياضة البدنية توفر لهم فوائد كبيرة من أجل صحتك ورفاهيتك، ولكن من الضروري أن تكون على علم بالمخاطر المحتملة والحفاظ على التوازن.