خطة العائلة إنه جزء أساسي من الحياة الحديثة. يختار المزيد والمزيد من النساء والرجال التخطيط بوعي للحظة أن يصبحوا آباءً. إن اختيار موعد الحمل ليس أمراً ينبغي الاستخفاف به، حيث أن هناك العديد من العوامل التي يجب أخذها في الاعتبار، مثل الصحة والعمر والوقت المناسب خلال الدورة الشهرية. سنتناول في هذا المقال كل ما يجب مراعاته عند التخطيط للحمل والعناية التي يجب اتخاذها قبل وأثناء وبعد الحمل.
الدورة الشهرية والتبويض
الدورة الشهرية هي الجانب الأول الذي يجب مراعاته عند محاولة الحمل بطريقة مخططة. تتكرر دورة المرأة كل 28 يومًا تقريبًا، على الرغم من أنها يمكن أن تتراوح بين 21 و35 يومًا. تتكون الدورة من عدة مراحل، ولكن الأهم بالنسبة للحمل هو الإباضة.
تحدث الإباضة عندما يتم إطلاق بويضة ناضجة من أحد المبيضين وتنتقل إلى قناة فالوب. ويحدث هذا عادة في منتصف الدورة الشهرية، وهو الوقت الذي تكون فيه المرأة أكثر خصوبة. بشكل عام، يحدث هذا قبل 14 يومًا من بداية الدورة الشهرية. معرفة هذه اللحظة ضروري لزيادة فرص الحمل.
هناك طريقة بسيطة ومجانية لتحديد الإباضة وهي قياس ضغط الدم. درجة الحرارة القاعدية. أثناء فترة التبويض، ترتفع مستويات هرمون البروجسترون، مما يسبب ارتفاعًا طفيفًا في درجة حرارة الجسم. ويمكن قياس ذلك في المنزل باستخدام مقياس الحرارة الأساسي، والذي يسمح بملاحظة زيادة تتراوح بين 0,2 درجة مئوية و0,5 درجة مئوية. سيساعدك الاحتفاظ بسجل يومي على فهم أيام خصوبتك.
الطرق الحديثة للكشف عن التبويض
بالنسبة لأولئك الأشخاص الذين يريدون طريقة أكثر دقة لمعرفة وقت الإباضة، هناك اختبارات التبويض التي تقيس الزيادة في هرمون LH (الهرمون اللوتيني). يصل هذا الهرمون إلى ذروته قبل 36 ساعة من الإباضة، وهي اللحظة المحددة التي تكون فيها الفرصة أكبر لتحقيق الحمل.
من السهل العثور على هذه الاختبارات في الصيدليات ويتم استخدامها مع عينة البول، على غرار اختبار الحمل. سيخبرك الاختبار عندما يكون هرمون LH في أعلى مستوياته، وهو أفضل وقت لمحاولة الحمل.
ما الذي يجب مراعاته عند التخطيط لأن يصبحا آباء؟
إن اختيار الوقت المناسب لأن تصبحي أمًا يتضمن أكثر بكثير من مجرد تحديد الوقت الدقيق للإباضة. أدناه، سوف ندرس بعض العناصر الأكثر أهمية عند اتخاذ هذا القرار.
من وجهة نظر طبية، على الرغم من أن جسم المرأة يصل إلى ذروة الخصوبة عند سن 25 عامًا تقريبًا، إلا أن العديد من النساء اليوم ينتظرن وقتًا طويلاً قبل أن يقررن أن يصبحن أمهات. وعلى الرغم من أنه لا يمكن القول أن هناك عمرًا مثاليًا، إلا أن استشارة ما قبل الحمل من الضروري تحديد أفضل الظروف لحمل صحي.
استشارة ما قبل الحمل: الاستعداد ليكونا آباءً
La استشارة ما قبل الحمل هو فحص طبي يهدف إلى إعداد الجسم للحمل وتقليل المخاطر لكل من الأم والطفل المستقبلي. يتضمن هذا الاستعلام:
- تحليل الأمراض المنقولة عن طريق الاتصال الجنسي والحاجة إلى التطعيمات مثل الحصبة الألمانية أو الورم الحليمي البشري (HPV).
- فحص شامل للأمراض السابقة مثل داء المقوسات والالتهابات الأخرى التي يمكن أن تؤثر على نمو الطفل.
- مراجعة التاريخ العائلي لتحديد المخاطر الجينية المحتملة وتسهيل الحمل الآمن.
يساعد هذا الفحص على تقليل مخاطر حدوث مضاعفات للأم والطفل ووضع خطة لحمل صحي.
عوامل الخطر التي يجب مراعاتها
هناك عوامل يمكن أن تؤثر على نجاح الحمل ويوصى بمعالجتها قبل إجراء البحث. بعض من أهمها هي:
- وزن الجسم: الحفاظ على وزن صحي هو مفتاح نجاح الحمل.
- العادات الحياتية: إن تقليل استهلاك الكحول والتبغ والمخدرات أمر ضروري، لأن هذه المواد يمكن أن تؤثر على صحة الطفل منذ لحظة الحمل.
- التاريخ العائلي لمشاكل وراثية أو أمراض مزمنة.
الغذاء وتأثيره على الحمل كما أنها تلعب دورا حاسما. إن اتباع نظام غذائي متوازن، غني بالمواد المغذية مثل الحديد والكالسيوم، ضروري لنمو الجنين والصحة العامة للأم.
أهمية التغذية أثناء الحمل
خلال فترة الحمل، لا يؤثر النظام الغذائي للأم على صحتها فحسب، بل على صحة الطفل أيضًا. إن تناول الطعام بشكل صحيح يمكن أن يمنع المضاعفات ويضمن نموًا جيدًا للجنين ويحسن صحة الأم. لاتباع نظام غذائي متوازن خلال فترة الحمل، من الضروري أن يشمل:
- البروتينات: ضرورية لنمو أنسجة وأعضاء الطفل.
- الكربوهيدرات: توفر الطاقة اللازمة لكل من الأم والطفل.
- الدهون الصحية: تساهم في نمو دماغ الطفل.
- الفيتامينات والمعادن: وخاصة الحديد، والكالسيوم، وحمض الفوليك.
يعد حمض الفوليك، على وجه الخصوص، أمرًا حيويًا خلال الأسابيع الأولى من الحمل لأنه يساعد على منع حدوث عيوب في الأنبوب العصبي للطفل.
نصائح للعناية الصحية قبل الحمل
بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي جيد، هناك نقاط أخرى مهمة يجب وضعها في الاعتبار قبل محاولة الحمل:
- الإقلاع عن التدخين والتقليل من استهلاك الكحول.
- الحفاظ على وزن صحي
- استشر طبيبك حول الأدوية التي تتناولها.
- احصل على التطعيم للوقاية من الأمراض التي يمكن أن تؤثر على نمو الطفل، مثل الحصبة الألمانية.
إن التمتع بصحة جيدة قبل الحمل هو أمر أساسي لضمان حصول كل من الأم والطفل على النمو الأمثل أثناء الحمل.
الوزن وتأثيره على الحمل
عند الحديث عن تنظيم الأسرة، فإن وزن الأم هو عامل حاسم. يعد الحفاظ على الوزن المناسب أمرًا ضروريًا، لأن الوزن المنخفض جدًا والمرتفع جدًا يمكن أن يكون له عواقب سلبية على الأم والطفل أثناء الحمل. زيادة الوزن يمكن أن تزيد من خطر الإصابة سكري الحمل, ارتفاع ضغط الدم ومضاعفات أخرى. من ناحية أخرى، يمكن أن يؤدي الوزن الأقل من المثالي إلى ولادة مبكرة أو انخفاض وزن الأطفال عند الولادة.
من المهم العمل مع اختصاصي تغذية أو طبيب لتحديد ما إذا كانت عادات الأكل الحالية مناسبة أو إذا كنت بحاجة إلى إجراء بعض التغييرات للوصول إلى وزن صحي قبل محاولة الحمل.
تمتعي بصحة جيدة قبل السعي وراء الحمل وهو لا يقل أهمية عن الحفاظ عليه خلال الأشهر التسعة من الحمل. تركز العديد من الأمهات فقط على ما يجب عليهن فعله بمجرد بدء الحمل، ولكن البدء بأفضل صحة ممكنة سيجعل عملية الحمل أسهل وأكثر أمانًا لكل من الأم والطفل
التخطيط لإنجاب الأطفال هو قرار يعتمد على عوامل كثيرة، جسدية وعاطفية. إن معرفة أفضل وقت في الدورة الشهرية لحدوث الحمل، وإجراء استشارة ما قبل الحمل واتباع نظام غذائي متوازن هي من أهم الجوانب التي يجب أخذها في الاعتبار.