التنفس الجيد عند الأطفال بسيط جدًا ومفيد لهم للتعلم غدًا افعلها بشكل صحيح. من المهم جدًا أنه يتبع بضع خطوات بسيطة و احملها كروتين يومي.
نحن نصدق ذلك التنفس جزء من حياتنا ونعم هذا صحيح ، لأننا ولدنا ومن دون أن يعلمنا أحد ، نعلم بالفعل كيفية الشهيق والزفير تلقائيًا ، لكنه مهم جدًا تعرف كيف تفعل ذلك بشكل صحيح، فإن اتخاذ بضع خطوات صغيرة سيؤدي إلى تحقيق ذلك بداية حياة الصغار أكثر استرخاءً.
فوائد التنفس بشكل صحيح
- إنه تمرين مفيد للغاية يساعد أ التطور الجسدي والعاطفي الجيد وبالتالي يزيد من جودة حياتك.
- أنها تساعد على السيطرة على عواطفك بحيث يزيد من مدى انتباهك ويحسن حالة الاسترخاء.
- سوف يساعدهم تعرف على جسمك بشكل أفضل، الأجزاء التي يجب أن يستخدموها لأداء التمرين بشكل جيد.
- سوف يتحسنون في طريقة التحدث والنطق وبالتالي في طريقة التواصل.
- سوف يمنحهم القدرة على تطوير نظام الشم.
- سوف يمنحك المزيد من الطاقة لكنهم سيشعرون بهدوء أكبر ، سوف يتحكمون في مخاوفهم أكثر من ذلك بكثير يا قناة الغضب.
- إنها القدرة التي يتم اكتسابها حتى يشعروا بتحسن كبير ، إدارة التوتر وكن أكثر يقظة.
تمارين التنفس بشكل صحيح
من المهم جدًا تعليم الأطفال التنفس جيدًا لأن الآباء يتبعون نفس الأسلوب بشكل صحيح. من المهم أن نعرف بالفعل في لحظات الصراع كيفية استخدام هذا المورد لتكون قادرًا على التحكم في العديد من المواقف غير السارة. تعليمهم سهل للغاية:
- عليك أن تمارس تمارين التنفس وطرده. اشرح بطريقة ممتعة ذلك الاستنشاق هو أخذ الهواء عبر الأنف y الزفير هو طرد الهواء من خلال الفم.
- أفضل طريقة لتفسير ذلك هي الجثث ملقاة على الأرض. يمكننا أن نتدرب معهم. سوف يستلقي الطفل على ظهره و يضع إحدى يديه على صدره والأخرى على منطقة بطنه. كخطوة أولى سوف نسألك لالتقاط أو استنشاق الهواء من خلال الأنف، عليك التأكد من أن اليد من الصدر لا ترتفع ، مهما كانت اليد التي يجب أن ترتفع الرفع هي اليد التي على البطن. حتى نتمكن من التحكم فيه بطريقة أكثر إمتاعًا ، يمكننا وضع لعبة على البطن ومحاولة رفعها في كل مرة تتنفس فيها. والخطوة الثانية هي طرد الهواء ، هنا يجب أن تزفرها عن طريق الفملديها للقيام بذلك ببطء.
أمثلة على التمارين:
- أولاً ، نخرج الهواء من الأنف لمدة ثانية واحدة ، وننتظر لحظة ونطلق الهواء عبر الفم لمدة ثانية واحدة.
- 2º نخرج الهواء عبر الأنف لمدة ثانية ، ننتظر لحظة ونطلق الهواء عبر الفم لمدة ثانيتين.
- 3º نخرج الهواء عبر الأنف لمدة ثانية ، ننتظر لحظة ونطلق الهواء عبر الفم لمدة ثانيتين.
يجب تكرار هذه التمارين لزيادة الإلهام في ثانيتين وما يصل إلى 3 ثوان. سيكون الاستبقاء والطرد هو نفسه ، في الطرد سيتم إعطاؤه أولاً مع ثانية واحدة ، ثم مع 1 وأخيراً مع 2 ثوانٍ.
تمارين مع الألعاب
إذا قمت بدمج هذه التمارين مع الألعاب أو الأنشطة الترفيهية يكاد الطفل يتعلم التنفس تلقائيًا ودون أن تدرك ذلك. في كل هذه التمارين من المهم القيام بذلك كما شرحت بشكل صحيح. تنفس عن طريق الأنف وانتفاخ البطن وطرد الهواء من خلال الفم.
يمكن استخدامها القش لعمل فقاعات في الماء. يمكننا استخدام الشموع وضعها على مسافات مختلفة والقدرة على استخدام نفث أطول أو أقل.
استخدام فقاعات الصابون هي لعبة أخرى ممتعة للغاية ، حيث يمكن للضربات أن تجعل الفقاعات تنتقل من مكان إلى آخر.
نسف البالونات إنه مفيد للغاية ، ويمكن استخدامها بأحجام وأجناس مختلفة لمعرفة من ينفخ أكثر من ذلك بكثير.
استخدام دواليب أو صفارات أو صانعات ضوضاء إنها أيضًا أدوات مفيدة جدًا بالنسبة لهم لتعلم التنفس.