أن ينام طفلك طوال الليل ليس انتصارًا لك ، إنه ببساطة أن جسده كان قادرًا على تحقيق ذلك ولك كل شيء راحة بالطبع. على الرغم من أنك قد تخوض معركة مستمرة مع طفلك ، مثل وقت النوم. من الأصغر سنًا إلى ما قبل المراهقة ، قد يكون لديهم ساعات ليلية غير حكيمة لضمان راحة جيدة. عندما لا ينام الأطفال جيدًا ، لا ينام الوالدان ... ولا يستريح أحد بشكل صحيح. إذن ما الذي يمكنك فعله للحصول على نوم أفضل للجميع؟
أولاً أقول لك أنه إذا كان لديك طفل من 0 إلى 2 سنة ، فسيتعين عليك التكيف مع إيقاعاته. من المحتمل أن دورتك الشهرية لم يتم تنظيمها بعد ولهذا السبب لا يزال لديك استيقاظ ليلي. لكن لا تقلق ، لأنهم كلما نضجوا ، سوف يتحسنون تدريجياً وينامون على نطاق أوسع. بالطبع ، عندما يستيقظون في منتصف الليل ، سيحتاجون إلى حبك وعاطفتك ، ولكن أيضًا تعلمهم أن الوقت قد حان للراحة وليس اللعب.
بعد ذلك سوف نتحدث إليكم حول كيفية مساعدة الأطفال في أي عمر على النوم. ابحث عن عمر طفلك الصغير وابدأ في مساعدته للحصول على قسط أفضل من الراحة في الليل.
من 2 إلى 4 من السنوات
يميل الأطفال في هذه الأعمار إلى تأخير الذهاب إلى الفراش لأي عذر وفي كثير من المناسبات يكون صبرك في أقصى حدوده. يعرف طفلك الزر الذي يضغط عليه لجذب انتباهك. ولكن إذا ذهبت إلى الفراش متأخرًا جدًا ، فسوف تنام أقل من الساعات التي تستغرقها لاستعادة كل طاقتك ، وقد تكون أكثر انفعالًا في اليوم التالي. يحتاج الدماغ إلى الراحة في الليل من أجل الحصول على اتصالات عصبية جيدة.
من الضروري أن تتبع بعض الإجراءات الروتينية كل ليلة حتى يتعلم طفلك عندما يحين وقت النوم دون سؤال. يجب أن تضع روتينًا واضحًا للغاية ، إذا لزم الأمر يمكنك عمل مخطط أو جدول نقاط: الاستحمام ، وارتداء البيجامة ، وتناول العشاء ، وتنظيف الأسنان ، وقراءة قصة ، والنوم. مع لا شيء أكثر من ذلك. لا ألعاب ولا معارك وسادة ... عندما يحين وقت النوم ، لن تضطر إلى إثارة الأطفال بشكل مفرط.
ولكن ماذا لو ذهب طفلك إلى الفراش ولكنه لا يريد البقاء هناك؟ ربما تكون قد وضعت ابنك بالفعل في الفراش وبمجرد أن تستدير ينفد من غرفته. أو ربما ينام وهو يلامس يدك وعندما يستيقظ أثناء الليل يركض إلى غرفتك بحثًا عن يدك للعودة إلى النوم (يبحث عن نفس الحافز الذي كان لديه عند النوم للنوم مرة أخرى). لحل هذه المشكلة ، عليك أن تجعله يشعر بالراحة في النوم وحده.
إذا استسلمت لتعلم النوم بمفردك ، فأنت تعزز السلوك. اتبعي روتينك لحمله على النوم ثم اخرجي من الغرفة.
من 5 إلى 10 من السنوات
إذا كانت جداول نوم طفلك غير كافية ، فعليك أن تأتي ببعض الحلول حتى يتمكن من الراحة كما يستحق. إذا كان طفلك لا ينام أو يرتاح جيدًا ، فقد يؤدي ذلك إلى تعطيل راحة الأسرة. يجب أن تحافظ على جدولك اليومي وتجعله متسقًا. إذا وجدت أن طفلك يعاني من صعوبة في النوم عندما يغفو في وقت متأخر من الليل ، فمن الأفضل تقصير تلك القيلولة حتى يتمكن من النوم في الليل بسهولة أكبر.
إذا استيقظ طفلك من أشعة الشمس الأولى ، فيجب عليك سحب الستارة بالكامل لأسفل أو ، إذا تعذر ذلك ، يجب أن يكون لديك ستائر معتمة في الغرف. ستحتاج أيضًا إلى معرفة وقت النوم ومخطط نقطي مع إجراءات لوقت النوم ، في هذه الأعمار ، تعمل أيضًا بشكل جيد جدًا.
من الممكن أيضًا أن يكون لدى طفلك كوابيس وهذا يوقظك جميعًا. يمكن أن تصبح المخاوف الليلية مشكلة ليلية حقيقية لجميع أفراد الأسرة إذا لم يتم التعامل معها في الوقت المناسب. يمكن أن تظهر مخاوف الليل من أي حافز ، مثل ما سمعوه في الأخبار ... إنهم يدركون أن هناك عالمًا خارج منزلهم وأن هناك أيضًا أشخاصًا سيئين يؤذون ... كل هذا يمكن أن يولد مخاوف كبيرة و تبدأ في الإيمان بالوحوش. تتحول هذه المخاوف إلى كوابيس. من الضروري عدم الخلط بين الكوابيس والذعر الليلي (يحدث بعد ساعة من النوم ولا يتذكر الأطفال أي شيء في الصباح).
هناك مشكلة شائعة أخرى يمكن أن تكون الحرمان من النوم أو الراحة ذات النوعية الرديئة. عندما يحدث هذا ، يمكن أن تظهر الكوابيس أو الذعر الليلي ، لذلك من الضروري أولاً أن تتأكد من أن طفلك يتلقى الباقي الذي يحتاجه. إذا كان لديك كوابيس يمكنك استخدام "القوى السحرية" للصغار ، مثل وضع الماء السحري على طاولة السرير وإخباره أن الوحوش لن تقترب إذا أخذ بعضًا من تلك المياه لأنها ستمنحه القوة التي لا يمكنهم الاقتراب منها.
إذا كان طفلك أكبر سنًا ، أخبره أن يكتب كوابيسه في دفتر بالتفصيل وعندما يكتبها اكتب معه نهايات سعيدة وجميلة. إذا كنت تعاني من كوابيس مستمرة ، فمن الجيد أن تذهب إلى طبيب الأطفال في حالة وجود مشكلة في حياتك تؤثر عليك عاطفيًا كثيرًا ولا تعرف كيفية التعامل معها.
كما رأيت ، فإن أهم شيء يجب أن يتعلمه الأطفال للنوم هو ، قبل كل شيء ، الحفاظ على الاتساق في الروتين الليلي والتمييز بين وقت النوم والراحة ليلاً ومتى يحين وقت الاستيقاظ والبدء في النوم. يوم جديد. كل ليلة ، عندما يقترب موعد النوم ، يمكنك إطفاء الأنوار في المنزل حتى يبدأ الصغار في إدراك أن روتين كل ليلة يقترب. إذا كنت لا تزال غير مرتاح على الرغم من كل جهودك ، فاستشر طبيب الأطفال أو المحترف لتقييم ما إذا كانت هناك أي مشاكل إضافية. ولكن أيضا، تذكر أن كل طفل مختلف وأن هناك أطفالًا ينامون أكثر وآخرون ينامون أقل ، ولا يحدث أي شيء سيئ على الإطلاق بسبب ذلك.