فجر الأحد الماضي نقدم الساعة ساعة واحدة ، في الساعة الثانية كانت الساعة الثالثة ، تمامًا مثل كل ربيع للتكيف مع فصل الصيف. مع هذا المقياس لتغير الوقت ، يتم توفير الطاقة ، وفي لحظات الحبس هذه ، ستقدر فاتورة الكهرباء لدينا ، لكن ماذا يحدث للنظم الحيوية للأطفال والرضع؟ كيف يؤثر هذا التغيير عليك ، وأكثر من ذلك ، على هذا الوضع الاستثنائي؟
كانت إحدى اللحظات التي يمكننا أن نرى فيها بشكل أوضح كيف حدث هذا التغيير الزمني عندما خرجنا يوم الأحد الماضي ، في الساعة 8 مساءً ، من الشرفات والنوافذ ، وأردنا أن نحيي العاملين الصحيين ، وبقيت الشمس مظلمة.
كيف يؤثر تغيير الوقت على الأطفال؟
نحن نعرف ذلك الأولاد والبنات هم الأكثر حساسية لتغيرات الوقت. يسبب اضطرابات النوم ومشاكل الانتباه والتهيج والغضب والتعب والإحباط.
إذا أضفنا إلى هذا أننا كنا بالفعل في الحبس لمدة أسبوعين ، وفي بعض البلديات ثلاثة ، يمكن أن يكون المزيج متفجرًا. بنفس الطريقة التي أوضحت بها أسباب الحبس اشرح ال تغيير الوقت. افعل ذلك بالكلمات وفقًا لمستوى فهمهم ، أخبرهم أنه في الصباح عندما يستيقظون سيكون الليل أكثر من ذي قبل ، لكن فترة بعد الظهر ستكون أطول.
لقد نصحتنا الجمعية الإسبانية لطب الأطفال (AEP) والمؤسسات الأخرى حافظ على الروتين، أو إنشاء يوميات جديدة في أيام الحبس لدينا. في هذه الأيام الأولى من الوقت ، قم بتغيير هذه النصيحة ، يجب أن نلتزم بنعم أو نعم. من المهم أن حتى لو كان الوقت نهارًا ، فلنؤخر النوم
نصائح للإغلاق وتغيير الوقت
إحدى المزايا التي نريد أن نراها من الحبس هي أنه يمكننا عمل ملف التكيف التدريجي لإيقاع الأطفال. على سبيل المثال ، حتى بعد اتباع روتين كل يوم ، ابدأ في ذلك ارفعه قبل 15 دقيقة من المعتاد. بهذه الطريقة لن يكون التغيير مفاجئًا من يوم لآخر.
زيادة ساعات النهار للأطفال والكبار والرضع تجعلنا أكثر حيوية وبتفاؤل أكبرأو. حقق أقصى استفادة من ساعات النهار في الغرف المشمسة. سيقدر أطفالك ذلك ، لأنه من الضروري تصنيع الفيتامينات ، وفي الوقت نفسه ، يزيد فيتامين د من جهاز المناعة ، وهو أمر ضروري هذه الأيام.
من الممكن أيضًا أنه عندما ترى ضوء النهار ، وتعلم أنه في اليوم التالي لا توجد مدرسة، فسرها على أنها عطلة، ويصبح أكثر تمردًا عند النوم. نوصيك بالحفاظ على روتين العشاء ، وحمام الماء الساخن ومرافقتهم بقراءة أو حسب ما لديك. اخفض الستائر في غرفتك لتصفية الضوء.
إذا كنت في حالتك مع ملف طفل رضيعما عليك سوى زيادة المدخول لمدة عشر دقائق كل يومين أو ثلاثة أيام ، وسيكون هناك تكيف طبيعي.
إرشادات التكيف الأخرى لمتابعة
نذكرك أن أطباء الأطفال يوصون بذلك يستريح الأطفال لمدة لا تقل عن 10 ساعات اليومي. وإذا تحدثنا عن أطفال ما قبل المدرسة ، فمن الملائم رفع ساعات النوم إلى 11 أو 12. ورغم أننا نعيش في وضع استثنائي ، فلا تتأخر في النوم ، حتى تضمن راحة جيدة.
في هذه الحالات ، لا يسعنا إلا أن نوصي بالالتزام بالهدوء والاستمتاع صبر، لأن هذا التغيير الزمني ينتج عنه ارتباك هرموني في أصغرها. الدماغ مرتبك ويحتاج إلى وقت أو عملية تكيف لإعادة مزامنة الأنشطة التي كان قد برمجتها.
كالعادة ، وفي هذه الأيام نوصيك بممارسة الأنشطة البدنية ، ولكن ليس قبل النوم ، ومراقبة ساعات نومك أثناء النهار و حاول ألا تستخدم الأجهزة الإلكترونية قبل الذهاب الى النوم. تؤثر هذه على يقظتك وتجعل النوم صعبًا.
وتذكر أن كل شيء مؤقت ، كل شيء له نهاية ، آثار الزمن تتغير وتقييد نفسه.