حل الصيف ومعه الإجازات التي طال انتظارها. أخيرًا ، ستتمكن من القيام بالأشياء التي توقفها دائمًا بسبب ضيق الوقت ، ومن بينها البدء في ممارسة بعض النشاط البدني. ومع ذلك، غالبًا ما تجعل درجات الحرارة المرتفعة والرغبة في الراحة الرياضة غير جذابة. أيضًا ، قد يجعل وجود الأطفال في المنزل من الصعب عليك أن تجد تلك اللحظة بنفسك.
لكن اهدأ ، يمكنك الاستمتاع بالرياضة مع أطفالك وغرس القيم والعادات الصحية فيهم. كيف؟ استمر في القراءة وسترى كيف يمكن ممارسة الرياضة بطريقة ممتعة وممتعة ، والاستمتاع أيضًا بالإمكانيات التي يوفرها لنا موسم الصيف. ليس لديك عذر لعدم استعادة لياقتك هذا الصيف!
أفكار لممارسة الرياضة بطريقة ممتعة في الصيف
Natación
الشواطئ والمسابح هي صيفية كلاسيكية. استفد من الوقت الذي تقضيه في الماء للسباحة لبعض الوقت مع أطفالك. السباحة هي واحدة من أكثر الرياضات اكتمالاً ومناسب للجميع عمليا حيث ينخفض وزن الجسم إلى عُشر تحت الماء. فوائده هي القلب والأوعية الدموية والعضلات على حد سواء ، وتحسين قدرة الرئة ومرونتها ومقاومتها من بين أشياء أخرى كثيرة.
غوص
إن معرفة قاع البحر أمر مثير للاهتمام أيضًا ، فهو وسيلة للتمرين. المثالي هو التسجيل في دورة للحصول على الترخيص وتجهيز نفسك بشكل مناسب ، ولكن لهذا من الضروري تلبية سلسلة من المتطلبات. إذا كنت ترغب في القيام بشيء ممتع مع أطفالك ، يمكنك شراء بعض نظارات الغوص الأساسية وتكريس نفسك لاستكشاف المناطق الأقرب إلى الشاطئ ، حيث لا يوجد خطر. سيحب الأطفال مشاهدة الأسماك وسرطان البحر والمحار والحيوانات البحرية الأخرى في بيئتهم.
الكرة الطائرة الشاطئية
الشاطئ ليس فقط للاستحمام. تقدم الساحة العديد من الاحتمالات ، مثل الكرة الطائرة. طريقة ممتعة للغاية للعب كعائلة هذا ، بالإضافة إلى ذلك ، له فوائد إضافية لأن التضاريس تجعل الحركة صعبة ، مما يعني المزيد من التمرين. العديد من الشواطئ بها شبكات مثبتة بالفعل ، لذا ليس من الضروري السفر إلى أي مكان ، أو الإنفاق على مواد أكثر من الكرة.
طرق الدراجة
يؤدي ركوب الدراجة إلى تحسين القدرة على التحمل وتناغم العضلات كما أنه يساعد على الاسترخاء الشديد. انطلق وقم بتنظيم رحلة بالدراجة مع أطفالك. إنه نشاط مثالي لأخذ الهواء وممارسة الرياضة والاستمتاع مع العائلة. ما هو أكثر من ذلك ، هناك جموع من جرينوايز، والتي تم تكييفها في بيئات طبيعية لممارسة ركوب الدراجات، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة ، ستستمتع بفوائد التواصل مع الطبيعة.
لعب معاول
ل نشاط بسيط للغاية وغير مكلف يمكنك التدرب عليها في أي مكان تقريبًا. يحسن القدرة على التحمل ، وتوتر العضلات ، وخفة الحركة ، والاستجابة. بالإضافة إلى ذلك ، فهو نشاط مثالي للتعويض بطريقة ممتعة عن تجاوزات الصيف.
المشي لمسافات طويلة
يعد المشي من أسهل طرق ممارسة الرياضة. لا يتطلب جهودًا كبيرة ويحسن قوة العضلات والقلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تمشي في بيئات طبيعية ، فبالإضافة إلى ممارسة الجسد ، سيتمكن أطفالك من الاستمتاع بأنفسهم بحرية ، والتفكير في المناظر الطبيعية وتعلم معرفة البيئة واحترامها. بالطبع في الصيف المثالي هو المشي في الصباح الباكر أو في وقت متأخر بعد الظهر وحتى في الليل.
التزلج
يعد التزلج نشاطًا ممتعًا للغاية لممارسته بمفردك وكأسرة. التزحلق على الجليد يحرق السعرات الحرارية ويحسن الجهاز القلبي الوعائي ويقوي عضلات الساقين والأرداف. كما أنه يحسن التوازن وردود الفعل. يمكن للجميع تقريبًا التزلج ، لكن تتطلب ممارستها بعض التحضير لتجنب السقوط والإصابات. من المهم جدًا دائمًا ارتداء خوذة ومنصات للكوع ومنصات الركبة.
كما ترون ، فإن ممارسة الرياضة لا تتعارض مع المتعة. هناك العديد من الأنشطة التي يمكنك ممارستها كعائلة للاستمتاع بها بينما تحصل على اللياقة البدنية معًا.