هل تعانين من القلق والتعب الشديد أثناء الحمل؟ صحيح أن هذا هو الوقت الذي تأخذنا فيه الهرمونات من مكان إلى آخر. ولكن إذا أضفنا إلى ذلك الاهتمام بصحة طفلنا، وأن يسير كل شيء على ما يرام، فيمكن للقلق أيضًا أن يلعب خدعًا علينا.
صحيح أن هذا الشعور بالخطر، بأن شيئًا ما ليس على ما يرام، بالقلق نحن ذاهبون للحصول عليه. ما يجب أن نسيطر عليه هو ألا يتصاعد الأمر ولا يؤدي إلى درجة عالية من القلق، سواء بالنسبة لأنفسنا أو لأطفالنا. دعونا نرى كيف يمكننا تجنب ذلك أو كيفية تحسينه أثناء الحمل.
كيف تشعر الحامل بالقلق؟
تبدأ في ملاحظة ذلك القلق يتجاوز ذلك والآن هو ثابت. الأفكار التي تأتي إليك ليست إيجابية على الإطلاق، بل على العكس تماماً. إنه شيء لا يمكنك التحكم فيه، ولكنه يضيف أيضًا آلام في المعدة أو الشعور بالعقدة فيه. في بعض الأحيان يبدو ذلك عدم انتظام دقات القلب إنه جزء من حياتك اليومية و بالكاد يمكنك التنفس. حسنًا، كل هذا له معنى: القلق. الأمر الذي يجعلنا نشعر بالسوء لأنه بالإضافة إلى كل تلك الأعراض لا يسمح لنا بالاستمتاع بهذه المرحلة.
متى تبدأ أعراض القلق أثناء الحمل؟
يقال أن القلق أكثر شيوعًا عند الأمهات الجدد. وعلاوة على ذلك، أيضا عادة ما يكون أكثر حدة في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل. لأن الولادة قد اقتربت وهي من أسعد اللحظات ولكنها أيضاً تثير الكثير من الشكوك والكثير من الخوف وعندها يظهر القلق. على الرغم من أنه لدى بعض النساء اللاتي تعرضن بالفعل لنوبات من القلق، فمن الشائع أن يكون موجودًا طوال فترة الحمل بأكملها بدرجة أكبر أو أقل.
لماذا أشعر بالضعف أثناء الحمل؟ القلق والتعب الشديد
مزيج الهرمونات يجعلنا نمر بلحظات مختلفة في فترة الحمل. يمكن أن يبدأ التعب في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، مما يمنحنا فترة راحة في الثلث الثاني للعودة خلال الأشهر الثلاثة الثالثة. المستويات العالية من هرمون البروجسترون ستجعلنا نشعر بالنعاس أكثر من أي وقت مضى. ولكن هناك أيضًا المزيد من التغييرات، مثل التغييرات العاطفية، التي تسحب الطاقة ونعم، يمكن أن يتسبب القلق في إضعاف قوتك أكثر فأكثر.
ما هي العواقب التي يمكن أن تترتب على الحمل مع الكثير من القلق؟
ليس هذا علمًا دقيقًا دائمًا، ولكن من الصحيح أن الدراسات تتفق على أن وجود الكثير من القلق أثناء الحمل يمكن أن يتسبب في انخفاض وزن الطفل عند الولادة. أيضًا يزيد من خطر الولادة المبكرةلأنه كلما زاد مستوى القلق كلما زادت المخاطر. يستطيعون زيادة التشوهات الخلقية لدى الجنين وقد يتأثر نموهم العصبي أيضًا. وفي هذه الحالة قد يظهر الاهتمام المستقبلي أو المشاكل السلوكية. لذا، لا يضر منعه أو مكافحته منذ الدقيقة الأولى لتجنب كل هذه الأضرار الجسيمة. يمكن أن يؤثر القلق والتعب الشديد علينا، ولكن إيقاف ذلك في أيدينا.
كيفية إزالة القلق أثناء الحمل؟
أول شيء هو الذهاب دائمًا إلى طبيبك، لأنه في بعض الحالات يمكن أن يعطيك نوعًا من الأدوية المتوافقة مع الحمل. خاصة في الحالات الأكثر شدة أو عند النساء اللاتي سبق أن عانين من أعراض القلق طوال حياتهن، وإلا فإننا ننصحك باتباع النقاط التالية:
- تمارين التنفس كل يوم. ابحث عن لحظة هادئة، وخذ نفسًا عميقًا، وحاول أن تترك عقلك فارغًا. ثم حاول حبس النفس لبضع ثوان، ثم ركز على الثواني، ثم اطردها ثم ارجعها مرة أخرى.
- القليل من التمرين، في حدود إمكانياتك، هو أيضًا أفضل دواء. المشي كل يوم سيصفي ذهنك.
- التعرف على الأصدقاء أو العائلة للدردشة واترك كل ما يقلقك.
- عندما تأتيك فكرة سلبية، دعها تمر، لا تعطيها أهمية، وكأنها ليست ملكك.
- تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا وحاول الراحة والنوم.