الشعور بالقلق أثناء الحمل ، في مقياسه الصحيح ، وفاق طبيعية. المشكلة هي عندما تصبح حالة ذهنية دائمة أو تعيقك. في الواقع ، القلق ليس أكثر من رد فعل يقظ يمر به الجسم عندما يواجه تهديدًا ، أو مع تغيرات حيوية ، مثل إنجاب طفل. وهو ما يسمح لنا بالتكيف مع المواقف.
في هذه المقالة نريد أن نقدم لك بعض القرائن حول efectos عن الطفل التي ترتبط بالقلق أثناء الحمل والبعض نصائح للتخفيف من حدته.
لماذا يحدث؟
هذا هو السؤال الأول الذي نريد حله من أجلك. لقد علقنا بالفعل على أن القلق هو تأثير تكيفي ، فهو في حد ذاته ليس سلبيًا ، بل على العكس. مع ذلك هناك عوامل بيولوجية وجينية للشخصيةوأنماط الحياة والسياقات الاجتماعية وتعاطي المخدرات والمواقف المحفزة التي تحدد مستوى القلق أثناء الحمل.
بعض الأفكار الشائعة عند النساء الحوامل ، خاصة بين الحشائش الذهبية هو الخوف من قلة الخبرة. عدم القدرة على تطوير دور الأم. عند الطلب الذاتي عالية جدا لن تساعدك على الإطلاق. النصيحة الوحيدة التي نجرؤ على تقديمها لك في هذا الصدد هي: الاستماع إلى نفسك فقط. هناك أيضًا خوف من الموت أو المعاناة الشديدة بعد بعد الولادة ، وكذلك تجاه صحة الطفل.
كما يمكن أن يسبب القلق وتدني احترام الذات تغيرات فيزيائية، مثل زيادة الوزن ، الانتفاخ ، الأرق ، الصراع مع الشريك ، الشعور بالضعف ... كل هذا شائع.
الآثار المرتبطة بقلق الأمهات
كانت هناك العديد من الدراسات السريرية حول كيفية تأثير القلق على الأم أثناء الحمل مشاكل عاطفية وسلوكية أثناء الطفولة. بعض هذه الآثار التي تم إثباتها بالفعل هي:
- احصل على توصيل I سابق لأوانه. هناك علاقة مباشرة بين قلق الأم والنهوض بالولادة. هذا يعني انخفاض الوزن عند الطفل ، أو حتى تأخر نمو الجنين.
- التشوهات الخلقية. ستعرفين أن الثلث الأول من الحمل ضروري لنمو الجنين. إن الأحداث الحيوية التي تحدث لك في هذه الفترة ، وقبل كل شيء ، ما يؤثر عليك يمكن أن تزيد من خطر التشوهات الطفيفة بمقدار ثماني مرات ، مثل الشفة الأرنبية على سبيل المثال.
- مشاكل الانتباه وفرط النشاط. ارتبطت مشاكل الانتباه وفرط النشاط لدى الأطفال من سن 5 إلى 14 سنة بدرجة القلق قبل الولادة. في الحالات الشديدة من إجهاد الأم ، تم ربطه (بشكل ضعيف) بسمات التوحد.
وفقًا لعلم الأعصاب ونظرية البرمجة الجنينية ، هناك لحظتان من زيادة ضعف الجنين، بين الأسبوع 12 إلى الأسبوع 22 ، والأسبوع 32. مع هذا لا نريد تنبيهك ، بعيدًا عن ذلك ، ولكن لنقدم لك المعلومات.
الوقاية الطبيعية
إذا رأيت أنك تبدأ في الحصول على قلق مفرط باستمرار ، تفكر في المشاكل (حتى لو لم يكن لها علاقة بحالتك) ، تسرع القلب ، الهزات ، النوبات الصغيرة ، الشعور بالاختناق ، آلام العضلات ، جفاف الفم ، الأيدي الباردة والمبللة ، الإسهال ، فننصحك باستشارة أخصائيك . هنا لديك ملف صلة على مزيلات القلق والتوصيات.
عادة ما تصاب الأمهات ، في الفترة الأخيرة من الحمل ، بما يسمى بـ متلازمة العش. إنها آلية دفاع غير واعية يتم من خلالها تطوير سلسلة من السلوكيات التي تساعدك على تهدئة القلق. على سبيل المثال ، حان الوقت لإصلاح غرفة الطفل ، والانتباه إلى كل التفاصيل ، وتنظيف المنزل بقلق شديد ، وممارسة الرياضة أكثر من المعتاد. الشيء المضحك هو أنه في هذا الوقت لا ينصح به ، لكن جسمك يعوض بذلك عن القلق الذي يشعر به.
حفر التأمل والتنفس ، والمشي الطويل والهادئ ، وصوت أمواج البحر ، وتخصيص الوقت لنفسك ، والتعبير عن كل ما تشعر به ، ومشاركة المشاعر ، وعدم كبح البكاء والتعبير عن مخاوفك ، مع قبول أن الأمر يتعلق بعملية طبيعية ، سوف يساعدك على إدارة مستويات القلق لديك.