إن معرفة العلاجات المنزلية لآلام الدورة الشهرية أمر سيستفيد منه الكثير منا. غالبًا ما يكون الحيض مصحوبًا بألم شديد وفي كثير من الأحيان نلجأ إلى الأدوية. ولكن هناك المزيد من الخيارات، الخيارات الطبيعية التي يمكننا استخدامها بمفردها أو كتعزيز للأدوية إذا كان علينا تناولها.
اليوم نحن ذاهبون إلى تعمق أكثر واقترح العلاجات المنزلية المختلفة أنه يمكننا جميعًا أن نحاول تخفيف آلام الدورة الشهرية أو تقليلها بشكل كبير.
العلاجات المنزلية لآلام الدورة الشهرية
اليوم سوف نتحدث عنه علاجات منزلية مختلفة لآلام الدورة الشهرية ولحسن الحظ، لم يعد الحيض موضوعًا محظورًا (على الرغم من أنه لا يزال من الصعب التحدث عنه بصراحة بالنسبة للعديد من الأشخاص) ويتم تشجيع العديد من النساء على التحدث عما يمكن أن يؤذيه.
لا تعاني جميع النساء من نفس الأعراض أو تكون الآلام حادة بنفس القدر. وعادة ما تكون هذه الأعراض: ألم في الثديين، ألم في أسفل البطن، ألم في الكلى، صداع، وحتى ألم في العضلات أو تنميل. كل هذا يؤثر على مزاجنا، الذي يمكن أن يكون مستاءً؛ قد نكون أقل نشاطًا في الأيام القليلة الأولى أو أكثر لامبالاة أو سريع الغضب. الهرمونات لها دور أساسي.
عندما تكون آلام الدورة الشهرية كبيرة وتترك حالة من الضعف، فإنها تسمى عسر الطمث. هذا هو المصطلح الطبي. هناك نوعان من عسر الطمث: النوع الأول، وهو آلام الدورة الشهرية الناتجة عن الدورة الشهرية نفسها دون أن تكون مرتبطة بأي مرض آخر؛ وعسر الطمث الثانوي، الذي يرتبط بمشاكل أو اضطرابات أخرى في الجهاز التناسلي الأنثوي (بطانة الرحم، الأورام الليفية، العضال الغدي، إلخ.) في الحالة الأخيرة، يكون الألم ناتجًا عن شيء آخر غير الدورة الشهرية وعادة ما يكون أكثر شدة.
إذا لاحظنا أن آلام الدورة الشهرية شديدة جداً أو ذلك لقد تزايد على مر السنين ويجب علينا استشارة طبيبنا للتأكد من أن كل شيء كما ينبغي.
ما الذي يمكننا فعله لتقليل آلام الدورة الشهرية؟
قبل أن نعرف كيفية تخفيف الألم، دعونا نتحدث عن أسباب الألم. آلام الدورة الشهرية تأتي من عدة أسباب: يتم إنتاج تقلصات الرحم للمساعدة في طرد جميع البطانة التي تم إعدادها لإيواء جنين محتمل. نكون تقلصات الرحم تسبب الالتهاب والألم. يؤثر نمط الحياة، والحياة المليئة بالتوتر، وقلة ممارسة الرياضة، والنظام الغذائي السيئ بشكل مباشر على أعراض الدورة الشهرية.
ولهذا يجب أن نضيف مشاكل مثل تضيق عنق الرحم حيث تكون فتحة عنق الرحم أصغر من المعتاد وبالتالي يصعب إخراج تدفق الحيض. وغيرها من الأمراض مثل مرض التهاب الحوض، أو العضال الغدي، أو الأورام الليفية الرحمية، أو التهاب بطانة الرحم.
الآن نعم، دعونا نرى ما الذي يمكننا أن نتخذه لمساعدتنا أثناء الدورة الشهرية:
زيت زهرة الربيع المسائية
زيت زهرة الربيع المسائية هو أحد أكثر المكونات الطبيعية الموصى بها، يمكننا العثور عليه في كبسولات مناسبة وتناوله لتنظيم الدورة الشهرية وآلام الدورة الشهرية.
علاوة على ذلك، ليس فقط يساعد في علاج آلام الدورة الشهرية، وكذلك الغثيان والصداع والضعف وما إلى ذلك. وهو حليف كبير لمشاكل الدورة الدموية مثل الدوالي ومضاد للالتهابات. كل هذا يجعلها مثالية للنساء.
الشيء المثالي للأشخاص الذين لديهم الكثير من الألم هو تناول هذه الكبسولات بانتظام، ليس فقط أثناء الحيض.
ضخ
هناك مجموعة واسعة من الحقن المفيدة جدًا للدورة الشهرية لأنها تعمل على تحسين الدورة الدموية، مثل ضخ القرفة.
المغنيسيوم والحديد
مكملات المغنيسيوم أو إن دمج الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم يوميًا مفيد لأي امرأة حتى لو لم يكن لدي الحيض.
لوس سوبليمنتوس دي يمكن أن يكون الحديد مناسبًا جدًا لجميع النساء اللاتي يلاحظن الضعف، والذي يرتبط عادة بانخفاض الحديد أثناء الدورة الشهرية.
ترطيب، والاسترخاء، والإحماء
المحافظة الترطيب اليومي الصحيح أمر حيوي للجسم وسيساعد في تقليل التشنجات وآلام العضلات المحتملة. ال تمارين الاسترخاء مع التمارين المعتدلة كما أنها طريقة مثالية للعناية بنفسك يومياً والتقليل من آلام الدورة الشهرية خلال أيام الدورة الشهرية.
والكلاسيكية بين جميع العلاجات، تطبيق الحرارة: زجاجات الماء الساخن، وأكياس البذور، وما إلى ذلك... تعتبر الحرارة في منطقة البطن أو الكلى بمثابة راحة كبيرة لمعظم النساء.