الخطوات التي يجب عليك اتباعها للتخطيط للحمل

هناك العديد من النساء اللواتي يحملن دون التخطيط لذلك لأنهن مارسن الجنس دون وقاية وقد حدث أنه بدون السيطرة عليه فقط في تلك الأيام كانت أيام خصوبتهن وحدث الحمل. ولكن هناك أيضًا العديد من النساء الأخريات اللائي قررن مع شركائهن أنهن يرغبن في إنجاب طفل والبدء في التخطيط للحمل بمجرد التفكير في الأمر.

على الرغم من أنك لا يجب أن تستحوذ على الحمل ، نعم من المناسب أن تضع في اعتبارك بعض الأشياء حتى تتمكن من الحمل بطريقة صحية وصحية. من الضروري أن يتفق كلا الزوجين مع فكرة زيادة الأسرة ، بالإضافة إلى أنه سيكون من الضروري البحث عن لحظات من الاسترخاء والراحة اليومية. لكن لا تفوّت بعض الخطوات التي يجب على كل زوجين اتباعها لضمان نجاح الحمل.

لها وزن مناسب

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فمن الضروري أن تبدأ في التحكم في عاداتك الغذائية من أجل إنقاص الوزن الزائد. المرأة البدينة أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل ، لذا فإن فقدان الوزن قبل الحمل هو أولوية يجب على جميع النساء الراغبات في الإنجاب مراعاتها.

الحمل عبء على الجسم وإذا كانت المرأة قلقة من السمنة فإنها يمكن أن تشعر بسوء شديد. لهذا السبب من الضروري أن يكون لديك وزن مثالي ، والأفضل من ذلك كله أنه لا توجد أسرار: اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا وخذ وقتًا لتتمكن من القيام ببعض أنواع التمارين.

توقف عن العادات السيئة

يجب تنحية العادات السيئة التي يتم اكتسابها خلال الحياة جانبًا عند التفكير في إنجاب طفل ، فهي عادات غير صحية بالإضافة إلى تضر بصحتك يمكن أن تؤذي طفلك أيضًا.

توقف عن التدخين

التبغ هو عدو الخصوبة لأنه يقلل من وظيفة المبيض. بمجرد أن تصبح المرأة حاملاً ، تعبر المواد السامة المشيمة وتزيد من فرص الولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة. يجب التوقف عن التدخين قبل البدء في التدخين. التدخين ليس صحيًا لأي شخص!

توقف عن شرب الكحول

هناك أشخاص يشربون بشكل اجتماعي ، والبعض الآخر يحبون شرب كأسهم من النبيذ لتناول الطعام ... ولكن منذ اكتشاف الحمل ، يجب التوقف عن شرب الكحول (وكذلك المشروبات التي تحتوي على الكافيين).

اذهبي إلى الطبيب لتخبريه أنك تريدين الحمل

إذا قررت أنت وشريكك بالفعل أنك تريد الحمل ، فالأفضل هو أن تذهب المرأة إلى الطبيب لإجراء الفحوصات وتعلم أنها تتمتع بصحة جيدة من كل شيء. الطبيب سيرشدك إلى إخبارك بما يجب أن تعرفه عن اللقاحات التي يجب أن تحصل عليها أو الاحتياطات التي يجب عليك اتخاذها لحمايتك من العدوى ، وجلوكوز الدم ، واستبعاد التشوهات في الأعضاء التناسلية ، واستبعاد الأمراض ، وما إلى ذلك.

ابدأ بتناول حمض الفوليك

المرأة التي تريد الحمل فكرة جيدة أن تبدأ في تناول حمض الفوليك. إنها فكرة جيدة لأنها جيدة جدًا في تقليل العيوب الخلقية في الأنبوب العصبي ، مثل السنسنة المشقوقة أو انعدام الدماغ.

احسبي أيام خصوبتك

إذا قررت الحمل ، فمن المهم جدًا ألا تستخدمي أي وسيلة لمنع الحمل في حياتك ، مثل حبوب منع الحمل. بعد أخذ ذلك في الاعتبار ، سيتعين عليك حساب أيام خصوبتك لأنك بهذه الطريقة ستعرفين الأيام التي من المرجح أن تحملي فيها. في أيام الخصوبة ، سيكون هذا هو وقت دورتك الشهرية حيث من المرجح أن تصل الحيوانات المنوية إلى البويضة وبالتالي حدوث الحمل. عندما تحدث الإباضة ، يمكن إخصاب البويضة وإنجاب كائن جديد.

يحدث التبويض دائمًا في منتصف الدورة ، أي، في حوالي اليوم 14 من دورة عادية مدتها 28 يومًا. لذا فإن الوقت المثالي لممارسة الجنس هو 3 أيام قبل أو بعد 3 أيام من تاريخ التبويض المتوقع.

انتبه لحياتك

إذا كنت ترغبين في الحمل وبدأت بالفعل في البحث عنه ، فأنت لست بحاجة إلى تغيير نظامك الغذائي على الإطلاق ، ولكن يُنصح بالاطلاع على ما تأكله وكيف تأكله. يجب أن تكون حريصًا على أن يكون اللحم مطهوًا جيدًا ، وأن الفاكهة والخضروات يتم غسلها جيدًا (لتجنب داء المقوسات). لكن بخلاف ذلك ، لن تضطر إلى تغيير أي شيء من نظامك الغذائي المعتاد إلا إذا كنت ترغب في خسارة بضعة كيلوغرامات لتجنب زيادة الوزن. حتى و إن إذا كانت لديك أسئلة حول نظامك الغذائي ، فلا تتردد في الذهاب إلى طبيبك لمساعدتك في خطة النظام الغذائي وبذلك يمكنك تنظيم وجباتك وقائمة طعامك اليومية بشكل أفضل.

تحكم في التوتر والقلق

بالإضافة إلى الجوانب الصحية والجسدية ، من المهم أيضًا مراعاة الصحة العاطفية. الصحة العاطفية لا تقل أهمية عن العناية بصحتك الجسدية ، لأن صحتك الجسدية ستعتمد إلى حد كبير على حالتك العاطفية. من المهم جدًا أن تتحكمي في القلق والتوتر ، وتأكدي من أن علاقتك بشريكك رومانسية ومستقرة حتى يتسنى لكما الاستمتاع بهذه العملية الجميلة ، ولا تشعري أنه من المجهد البحث عن طفل.

إذا شعرت في أي وقت أن البحث عن الطفل يضغط عليك أو يجعلك تشعر بالضيق لأنه لا يأتي بسرعة ، توقف عن التفكير في أنك تبحث عنه وعند وصوله فقط افتح ذراعيك. من ناحية أخرى ، إذا أصبحت مهووسًا بالحمل ، فإن نفس التوتر والقلق الذي تسببه الأفكار يمكن أن يجعل الحمل يستغرق وقتًا أطول.

يجب أن تكون العلاقات الجنسية لإنجاب طفل شيئًا مميزًا وجميلًا ... لحظة اتحاد بين شخصين يستمتعان بالجنس. ليس من المناسب ممارسة الجنس بدافع الالتزام فقط بإنجاب طفل لأن الجنس قد يفقد معناه الأساسي: توحيد شخصين والاستمتاع بالمتعة. يتطلب الأمر التواطؤ والكثير من الحب في العلاقة الرومانسية.