إذا كنت في الأسابيع الأخيرة من الحمل وتعانين من تقلصات وإسهال قبل الولادة ، فلا تقلقي ، فهذا طبيعي جدًا. العديد من النساء يعانين من هذه الأعراض كجزء من العلامات المبكرة للولادة، ولكن من المهم أن نفهم سبب حدوثها وكيفية تمييزها بعيدًا عن انقباضات براكستون هيكس.
في هذه المقالة ، سوف نتعمق في كل ما تحتاج لمعرفته حول التشنجات والإسهال قبل الولادة. لذا، إذا كانت لديك ، فيمكنك أن تكون مستعدًا وتفهم سبب حدوثها لك.
لماذا تحدث التشنجات والإسهال قبل الولادة؟
بينما يستعد جسمك للولادة ، تنقبض عضلات الرحم وتسترخي. هذا يمكن أن يؤدي إلى تغييرات في الجهاز الهضمي ، والتي بدورها يمكن أن تسبب تشنجات وإسهال قبل الولادة. بجانب، ال الهرمونات التي يتم إطلاقها أثناء الحمل يمكن أن يتسبب في تحرك أمعائك بسرعة أكبر ، والتي يمكن أن تسبب أيضًا الإسهال.
من المهم ملاحظة أن التشنجات والإسهال قبل الولادة ليسا مؤشرًا على أن الولادة وشيكة. على الرغم من أنها قد تكون علامات على أن جسمك يستعد للمخاض ، فقد لا يزال هناك بعض الوقت قبل أن تبدأ تقلصات المخاض الفعلية. لذلك ، و حتى لا تخاف من المهم أن تميزه.
كيف نفرق بين التشنجات والإسهال قبل المخاض وتقلصات براكستون هيكس؟
تقلصات براكستون هيكس هي تقلصات الرحم التي تحدث بشكل متقطع أثناء الحمل. غالبًا ما توصف بأنها شعور بالضيق أو الضيق في البطن. على الرغم من أنها قد تكون مزعجة ، إلا أن انقباضات براكستون هيكليست مؤلمة ولا تشير إلى قرب المخاض.
من المهم معرفة كيفية التفريق بين التشنجات والإسهال قبل المخاض وبين تقلصات براكستون هيكس. حتى تتمكن من الاستعداد عندما يحين وقت التسليم. فيما يلي بعض المفاتيح للتمييز بينها:
مخاض كاذب هم أكثر انتظاما من التشنجات والإسهال قبل الولادة. إذا شعرت بانقباضات تحدث كل 10 دقائق أو أكثر ، فقد تكونين تعانين من تقلصات عمل حقيقية.
غالبًا ما تكون تقلصات المخاض الحقيقية أكثر إيلامًا من تقلصات براكستون هيكس. إذا شعرت بألم شديد في أسفل ظهرك أو حوضك ، قد تكونين تعانين من تقلصات عمل حقيقية.
تقلصات العمل الحقيقية لا تزول عادة بمرور الوقت. إذا استمرت الانقباضات التي تشعرين بها وازدادت قوة ، فقد تكونين في مرحلة المخاض.
نصائح لتجنب التقلصات والإسهال قبل الولادة
على الرغم من أن التقلصات والإسهال قبل الولادة أمر طبيعي ، إلا أنه إذا كانت مزعجة للغاية فمن الأفضل معرفة كيفية التعامل مع المواقف. إذا كنت ترغب في تجنبها أو على الأقل تقليل تواترها ، اليك بعض النصائح المفيدة.
تجنب الأطعمة المهيجة
كما ذكرنا أعلاه ، من المهم تجنب الأطعمة التي يمكن أن تهيج الجهاز الهضمي ، مثل الأطعمة الحارة والمقلية والدهنية. بدلاً من، اختر الأطعمة الغنية بالألياف والفواكه والخضروات الطازجة.
تناول وجبات صغيرة متكررة
بدلًا من تناول ثلاث وجبات كبيرة يوميًا ، جرب تناول وجبات أصغر حجمًا وبتكرار أكبر. هذا يمكن أن يساعد في الحفاظ على الجهاز الهضمي يعمل بشكل صحيح ويقلل من احتمالية الإصابة بالتشنجات والإسهال قبل الولادة.
حافظ على رطوبتك
يمكن أن يساعد شرب كمية كافية من الماء أثناء الحمل في الحفاظ على عمل الجهاز الهضمي بشكل صحيح. حاول أن تشرب ثمانية أكواب من الماء على الأقل في اليوم ، وتجنب المشروبات السكرية والكافيين.
تناول البروبيوتيك
البروبيوتيك هي بكتيريا مفيدة يمكن أن تساعد في الحفاظ على توازن صحي للبكتيريا في الجهاز الهضمي. استشر طبيبك حول استخدام البروبيوتيك أثناء الحمل لتقديم المشورة لك أفضل الخيارات بالنسبة لك.
تجنب التوتر
يمكن أن يؤثر التوتر سلبًا على الجهاز الهضمي ، لذا حاول تجنب المواقف العصيبة قدر الإمكان. تقنيات اختبار تأملأو اليوجا أو أنشطة الاسترخاء الأخرى. سيساعدك هذا بشكل كبير في الحصول على حمل أكثر صحة جسديًا وعقليًا.
تجنب الكافيين والكحول
يمكن أن يتسبب الكافيين والكحول في تهيج الجهاز الهضمي وتفاقم أعراض التشنجات والإسهال قبل الولادة. من الأفضل تجنبها أو الحد من استهلاكها أثناء الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري تجنبه من أجل نمو طفلك بشكل جيد.
ماذا تفعل إذا كان لديك تقلصات وإسهال قبل الولادة
إذا كنتِ تعانين من تشنجات وإسهال قبل الولادة ، فمن المهم معرفة ما يجب فعله للشعور بالتحسن وتجنب أي مضاعفات أخرى. التالي سنقدم لك معلومات مفصلة حول كيفية التحكم بشكل أفضل في التشنجات والإسهال قبل الولادة حتى تشعري براحة أكبر خلال هذه الفترة الحاسمة في حياتك.
ما هي التشنجات والإسهال قبل الولادة؟
كما أوضحنا لكم أعلاه ، تقلصات وإسهال قبل الولادة من الأعراض الشائعة التي يمكن أن تحدث في الأسابيع الأخيرة من الحمل. قد تكون هذه الأعراض علامة على أن الجسم يستعد للولادة ، حيث قد تشير إلى تقلص عضلات الجهاز الهضمي.
يمكن أن تؤدي زيادة مستويات البروجسترون إلى استرخاء عضلات الجهاز الهضمي ، مما قد يؤدي إلى حدوث تقلصات وإسهال قبل الولادة. عادة لا تكون هذه الأعراض مدعاة للقلق ، ولكن من المهم معرفة كيفية التعامل معها بشكل صحيح.
ماذا تفعل؟
تقع
من المهم أن تحصلي على أكبر قدر ممكن من الراحة إذا كنت تعانين من تشنجات وإسهال قبل الولادة. يمكن أن يؤدي التوتر إلى تفاقم الأعراض ، لذا حاول تجنب المواقف العصيبة قدر الإمكان. جرب الأساليب التي تريحك كما أشرنا أعلاه. راحتك ضرورية في هذه المرحلة المهمة.
شرب الماء
اشرب الكثير من السوائل ، ويفضل الماء ، لتعويض السوائل المفقودة. يمكن أن يسبب الإسهال الجفاف ، لذلك من المهم أن تبقى رطبًا خلال هذا الوقت. اشرب كل الماء الذي تحتاجه.
تناول الأطعمة اللينة
تجنب الأطعمة الحارة والدهنية ، واختر الأطعمة الخفيفة سهلة الهضم مثل الأرز والخبز المحمص والموز. تجنب الأطعمة التي يمكن أن تهيج الجهاز الهضمي المزيد مما هو موجود بالفعل ، مثل الأطعمة الحارة والمقلية والدهنية. بدلاً من ذلك ، اختر الأطعمة الغنية بالألياف والفواكه والخضروات الطازجة.
تناول مكملات الإلكتروليت
إذا كنت قد فقدت الكثير من السوائل بسبب الإسهال ، فيمكن أن تساعدك المكملات الغذائية على تعويض السوائل ومنع الجفاف. يمكنك إيجاد هذه المكملات في معظم الصيدليات.
تحدث إلى طبيبك
إذا استمرت الأعراض أو ساءت ، فمن المهم أن ترى طبيبك. سيكون الطبيب قادرًا على تقييم أعراضك وتزويدك بالعلاج المناسب. إذا كنت تعاني من أعراض أخرى مثل النزيف أو الحمى أو آلام شديدة في البطن ، من المهم أن تطلب العناية الطبية على الفور.
لذلك ، إذا كنت تعانين من تشنجات وإسهال قبل الولادة ، فكل ما شرحناه لك خلال هذا المقال سيساعدك ذلك على الشعور بالتحسن وتقليل الانزعاج قدر الإمكان.
أهمية الرعاية الجيدة أثناء الحمل
يعتبر الحمل فترة حاسمة في حياة المرأة ، ومن المهم اتخاذ خطوات لضمان حمل صحي لكل من الأم والطفل. من الضروري الحفاظ على رعاية جيدة أثناء الحمل لضمان التطور السليم للجنين ، وتقليل مخاطر حدوث مضاعفات وضمان التعافي بشكل أسرع بعد الولادة.
الرعاية المبكرة قبل الولادة هي مفتاح الحمل الصحي. الزيارات المنتظمة للطبيب تسمح بمراقبة نمو وصحة الجنين وكذلك الكشف المبكر عن أي مشاكل محتملة.
خلال هذه الزيارات ، يمكن إجراء الاختبارات للكشف عن الأمراض والحالات التي يمكن أن تعرض صحة الأم والطفل للخطر ، مثل سكري الحمل أو تسمم الحمل.
وبالإضافة إلى ذلك، الحفاظ على نظام غذائي متوازن وصحي أثناء الحمل مهم لصحة الأم والطفل. الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية ، مثل الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
كل هذا ضروري لتأكد من أن الطفل يتلقى العناصر الغذائية اللازمة لنمو صحي. من المهم أيضًا تجنب الأطعمة التي يمكن أن تكون ضارة مثل تلك التي ناقشناها أعلاه.
El ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أثناء الحمل يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا طالما يتم ذلك بأمان وتحت إشراف محترف. تساعد التمارين في الحفاظ على وزن صحي وتقلل من خطر حدوث مضاعفات أثناء الحمل ، مثل سكري الحمل وتسمم الحمل.
يمكن أن يكون التوتر ضارًا بالحمل ، ومن المهم اتخاذ خطوات لتقليل التوتر والقلق خلال هذا الوقت. تذكر أن الحفاظ على حالة الهدوء ضروري لأنه يمكن أن يساعدك في تقليل التوتر وتحسين الصحة العقلية والعاطفية. أنت وطفلك في رحمك هما أهم شيء.
سترى أنك ستشعر بتحسن كبير في وقت قصير باتباع كل هذه التوصيات!