الأمهات المشغولات: خصص 10 دقائق لنفسك

الأمهات مشغولات دائمًا ، هذه حقيقة. في بعض الأحيان يصعب عليهم الحصول على 10 دقائق لأنفسهم. لكن يجب تحقيق ذلك ، لأن الأم التي ليس لديها القليل من الوقت لنفسها يمكن أن ينتهي بها الأمر في إنهاك شديد. قد تعتقد أنه من السهل جدًا قول ذلك ، ولكن عندما يكون هناك طفل يحتاج إلى التغيير أو التغذية أو يريد فقط أن يظل بين ذراعيك طوال الوقت ، فليس من السهل أن تأخذ 10 دقائق لك.

ستخبرك أي أم جديدة أنها تعاني من ضيق الوقت وأنها دائمًا متعبة ومرهقة. سيشعرون أيضًا بفيض من الحب والسعادة لم يشعروا به من قبل. سيكونون في فقاعة صغيرة مع الطفل وكل شيء رائع ومتعب بشكل رائع.

لا تترك الأمومة الكثير من الوقت لنفسها ، وحتى أقل من ذلك عندما تبدأ الأمهات في العمل ويجب عليهم التوفيق حتى يتمكنوا من تحقيق التوازن والتوفيق بين العمل والحياة الأسرية. كيف يمكنك التفكير في قضاء بعض الوقت لنفسك؟ يبدو أنانيًا جدًا ... حسنًا ، إنه ليس كذلك! وعلاوة على ذلك ، هذا ضروري.

إذا لم يكن لديك وقت لنفسك ، فلن تقضي وقتًا غير محبب حتى تبدأ في انتقاد الأشخاص من حولك الذين لديهم في رأيك المزيد من وقت الفراغ أو لحظات من الراحة. الضحية الأولى ستكون زوجك ، ثم جيرانك ... لكن ليس عليك الوقوع في ذلك ، يمكنك أيضًا أن تجد الوقت لنفسك وتستمتع به. ليس من الضروري أن تكون عدة ساعات في اليوم ، فستكون 10 إلى 30 دقيقة أكثر من الوقت الكافي لإعادة شحن البطاريات.

لا تنحي جانبا

أنت آخر شخص يتم إهماله ، عليك أن تعتني بنفسك ، لأنك إذا لم تفعل ذلك ، فمن سيفعل؟ إذا منحت نفسك عشر دقائق ، فسيقدرها شريكك وأطفالك أيضًا لأنك ستكون في حالة مزاجية أفضل وستكون قادرًا على تخصيص وقت ممتع لك ، دون أعصاب ، دون ضغوط. لرعاية طفلك ، عليك أن تعتني بنفسك. لا تحتاج إلى قضاء عطلة نهاية أسبوع كاملة للحصول عليها.

أبطئ من سرعة عيشك ، حتى لو كانت 10 دقائق فقط كل يوم. قد يبدو الأمر وكأنه شيء مستحيل تحقيقه في الوقت الحالي ، ولكن في الحقيقة إذا كنت تأخذ بضع دقائق لنفسك ، فستحصل على تلك الدفعة الإضافية التي تحتاجها للاستمتاع الكامل بالأمومة.

أفكار لقضاء 10 دقائق

خذ جولة سريعة

افتح النوافذ واحصل على بعض الهواء النقي ، ضع أغنيتك المفضلة على سماعات الرأس وابدأ المشي. امش بالقرب من منزلك أو في حديقتك الخاصة ، المهم أن الشمس تمنحك حتى تشعر بتحسن. حتى لو كنت تتجول في المبنى ، يمكنك العودة إلى المنزل بنسخة أكثر سعادة من نفسك ، فقط جربها وسترى!

تناول الطعام الذي تحبه

متى كانت آخر مرة كان لديك كلتا يديك حرة لتناول الطعام؟ أو متى كانت آخر مرة تناولت فيها فنجانًا دافئًا من الشاي دون إزعاج؟ ربما قبل أن تكون أما. خذ 10 دقائق لتسخين الطعام الذي تفضله والاستمتاع به. إذا كان الطلب مبالغًا فيه ، فاصنع لنفسك كوبًا من الشاي المفضل لديك واجلس بهدف وحيد هو الاستمتاع باللحظة والاستمتاع بها ، حتى لو كان ذلك لبضع دقائق فقط.

استمتع برائحة مشروباتك وطعامك ومذاقها ... هذه الثواني يمكن أن تحدث فرقًا في بقية يومك وستشعر روحك المنهكة بتحسن كبير.

تحدث إلى والدتك أو أفضل صديق لك

يمكن أن يجعلك التواجد في المنزل مع أطفالك أو طفلك طوال الوقت تشعر بالوحدة. لكن بفضل التكنولوجيا ، لا يجب أن يكون الأمر على هذا النحو. ليس من الضروري مغادرة المنزل جسديًا للشعور بأنك مرافقة. قم بإجراء مكالمة فيديو مع والدتك أو أفضل صديق لك حتى لو استمرت 10 دقائق فقط. عند إنهاء المكالمة ، ستدرك مدى شعورك بالتحسن ، فالتواصل بين البالغين طريقة جيدة لاستعادة طاقتك العقلية!

لديك تفاصيل مع نفسك

منذ متى وأنت لم تنغمس في نفسك فقط لنفسك؟ إذا كنت تحب المكياج والملابس والأحذية والطعام والاكسسوارات ... تحقق مما إذا كان لديك ما يكفي من المال في ميزانيتك لتنغمس في نفسك وإذا كان الأمر كذلك ... ثم فكر في التفاصيل الصغيرة التي تريدها لنفسك. ستساعدك معاملة نفسك من حين لآخر على الشعور بالرضا عن نفسك. مرة في السنة لا تؤذي!

استمتع بالقراءة

ليس لديك وقت لقراءة فصل كامل من روايتك المفضلة؟ هذا ليس فصلاً كاملاً ، يمكن أن يكون بضع صفحات. لكن لا تفوت القراءة في حياتك اليومية. حتى لو كانت 5 صفحات فقط في 10 دقائق ، فإن عقلك سيكون 100٪ في أي مكان آخر وستترك جانبًا ضغوط الأم المحتملة. يمكنك الاسترخاء ثم الاستمتاع بالأمومة أكثر (خاصة في تلك الليالي الطويلة التي تعرفها جميع الأمهات ...).

إذا لم تكن الكتب هي الشيء الذي تفضله ، فيمكنك قراءة المجلات الرقمية أو الورقية التي تهمك والتي تملأ تفكيرك بمعلومات جديدة ومثيرة للاهتمام.

اجعل نفسك جميلة

أنت جميلة بالفعل ، لا تشك في ذلك. لكن ربما لا تدرك ذلك أو لا تفكر بنفس الشيء عند النظر في المرآة. إذا حدث هذا لك ، يمكنك الاستفادة منه بحيث عندما تنظر في المرآة تدرك أن ما أمامك ، إنه "جمال" كامل للمرأة.

حتى إذا كنت لا تخطط لمغادرة المنزل ، ضع المكياج ، وقم بتمشيط شعرك وسترى التغيير الذي سيحدث في مزاجك. ستشعر بتحسن كبير وليس كثيرًا من أم الزومبي التي لم تنام سوى 90 دقيقة على التوالي.

استمتع بـ 10 دقائق من الشبكات الاجتماعية

يمكنك أيضًا استخدام 10 دقائق لنفسك على شبكات التواصل الاجتماعي الخاصة بك ، ودون الشعور بالذنب! رغم أنه من الصحيح أنه ليس من المناسب لك قضاء 24 ساعة مع هاتفك المحمول في يدك ، لأنه بالإضافة إلى كونه غير مفيد لصحتك ، فإن أطفالك بحاجة إليك ، إذا كان صحيحًا أن 10 دقائق لا تؤذي أحداً. يمكنك التحدث عن الموضوعات التي تهمك مع أشخاص آخرين من أي مكان في العالم. من الممتع والاسترخاء اللحاق بأصدقائك ومشاركة الصور.

ويمكنك أيضًا… لا تفعل شيئًا!