كيف تؤثر التغييرات في العلاقة بعد وصول الطفل على الأزواج؟

غالبًا ما يستعد الأزواج الذين سيصبحون آباءً قريبًا لوصول الطفل لعدة أشهر. تتضمن هذه العملية إثارة التسوق لشراء ملابس وإكسسوارات الأطفال، أو قراءة كتب الأبوة والأمومة، أو حضور دورات رعاية الأطفال حديثي الولادة. ومع ذلك، على الرغم من كل هذه الاستعدادات، فإن حقيقة رعاية الطفل يمكن أن تكون مرهقة للغاية بالنسبة للعديد من الآباء الجدد.

عندما تنتقل الأسرة من اثنين إلى ثلاثة، فإن التغييرات في ديناميكيات الزوجين أمر لا مفر منه وغالبا ما تتطلب تعديلات كبيرة.

الاستعداد قبل وصول الطفل

تبدأ عملية الانتقال إلى الأبوة قبل وقت طويل من الولادة. خلال فترة الحمل، يجب أن يواجه الزوجان تغيرات عاطفية وجسدية واجتماعية. أفضل طريقة للتعامل مع هذه التغييرات هي الاستعداد عند حدوثها. للمساعدة في إدارة الوضع بشكل أفضل، من الضروري أن تكون على علم بما يمكن توقعه عند وصول الطفل إلى المنزل.

بعض التغيرات تكون واضحة، مثل قلة النوم. في الأشهر القليلة الأولى، من المرجح أن ينام طفلك بضع ساعات فقط في كل مرة، وعندما يستيقظ الطفل للرضاعة، ستفعلين أنت أيضًا. يمكن أن تؤدي هذه الدورة المستمرة من الاستيقاظ والعناية بالطفل إلى الحرمان بشكل كبير من النوم، مما قد يؤدي إلى التهيج وانخفاض الطاقة ومشاكل في التركيز، مما يجعل المهام اليومية أكثر تعقيدًا.

وبينما يتكيفون مع الروتين الجديد، قد يلاحظ الآباء أن لديهم وقتًا أقل لأنفسهم ولشريكهم. يعد إيجاد التوازن بين مسؤوليات الأبوة والأمومة والحفاظ على علاقة قوية تحديًا مشتركًا للعائلات الجديدة.

التأثير العاطفي والحاجة إلى الرعاية الذاتية

غالبًا ما ينطوي وصول الطفل على مزيج من المشاعر. على الرغم من الفرح الذي يجلبه، يمكن أن تكون هناك أيضًا أوقات صعبة. من الطبيعي أن يشعر الآباء بالذنب إذا لم يستمتعوا بكل ثانية من التجربة. الأبوة والأمومة مرهقة، ولا بأس في أخذ قسط من الراحة من وقت لآخر.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن للطفل أن يولد توترات غير متوقعة في العلاقة بين الزوجين. ليس من غير المألوف أن تظهر مشاعر الغيرة إذا شعر أحد الوالدين أن الآخر يخصص وقتًا للطفل أكثر من العلاقة.. قد يشعر الأب وكأنه "العجلة الثالثة" للأسرة، لأن الرابطة بين الأم والطفل يمكن أن تكون قوية جدًا. من المهم أن ندرك أن هذه المشاعر طبيعية وأن نتحدث عنها بصراحة لمنعها من أن تصبح مشاكل أكثر خطورة.

تواجه الأمهات أيضًا تحديات محددة، خاصة فيما يتعلق بالتغيرات الجسدية التي تحدث أثناء الحمل وبعده. يمكن أن يؤثر التعب الناتج عن الليالي الطوال والهالات السوداء على صورة الأم الذاتية، مما يجعلها تشعر بالضعف أو أقل جاذبية.. بالإضافة إلى ذلك، تجد العديد من الأمهات صعوبة في التوفيق بين صورتهن الذاتية كأمهات وكشركاء جنسيين، مما قد يؤثر على الاهتمام بالعلاقة الحميمة. يعد التواصل المفتوح حول هذه التغييرات أمرًا ضروريًا للحفاظ على علاقة صحية.

تدخل الأصدقاء والعائلة

عندما يولد طفل، لا يتأثر الزوجان فقط؛ تلعب العائلة والأصدقاء أيضًا دورًا في الديناميكية الجديدة. من الشائع أن يعرض أفراد الأسرة المساعدة أو الزيارة بشكل غير معلن، الأمر الذي قد يكون أمرًا مربكًا عندما يحاول الآباء التكيف مع روتينهم الخاص. على الرغم من أن الدعم ضروري، إلا أنه من المهم أيضًا إنشاء حدود صحية لمنع هذا التدخل المستمر من توليد المزيد من التوتر في مرحلة معقدة بالفعل.

وفي الوقت نفسه، قد يكون لدى بعض أفراد الأسرة آراء قوية حول كيفية تربية الأطفال، مما قد يسبب توترات إضافية. في هذه المواقف، من الضروري أن يعمل الزوجان كفريق واحد ويتفقا على كيفية التعامل مع الزيارات والنصائح.

التواصل والدعم المتبادل بين الزوجين

يعد التواصل من أهم الجوانب للتغلب على الصعوبات التي تنشأ مع ولادة الطفل. من السهل أن يركز كلا الوالدين على رعاية الطفل لدرجة أنهما ينسون التحدث مع بعضهما البعض حول ما يشعران به. الخلافات التي لم تتم مناقشتها يمكن أن تؤدي إلى الاستياء وتفاقم التوترات داخل العلاقة.

من الناحية المثالية، تتم المحادثات بين الزوجين في لحظات هادئة.. إن التحدث عن المشاكل مباشرة عندما يبكي الطفل أو عندما يكون أحدكم متعبًا للغاية يمكن أن يؤدي إلى تصاعد الحجج دون داع. إن تخصيص وقت كل يوم لمشاركة المخاوف ووجهات النظر يمكن أن يكون المفتاح للحفاظ على علاقة صحية. في كثير من الأحيان، تساعد رؤية الأشياء من منظور الآخر على حل النزاعات.

وبهذا المعنى، من المهم مناقشة التوقعات المتعلقة برعاية الطفل والاتفاق على كيفية تقاسم المسؤوليات. إن التأكد من وجود توازن في المهام المنزلية، مثل الطبخ أو الغسيل أو الاستحمام للطفل، سيجعل الحياة اليومية أكثر تنظيمًا وأقل إرهاقًا لكما.

التغلب على الصراعات

الجدال أمر لا مفر منه في أي علاقة، ويزداد الأمر سوءًا عندما يكون هناك تغيير جذري مثل ولادة طفل. لكن، من المهم أن يحافظ الزوجان على التركيز على حل المشاكل بشكل بناء.. إن تجنب التعميمات مثل "دائمًا" أو "أبدًا" يمكن أن يساعد في منع اعتبار الانتقاد بمثابة هجمات، مما يؤدي بدوره إلى تسهيل حل النزاعات.

بدلًا من قول شيء مثل: "أنت لا تساعدني أبدًا في رعاية الطفل"، من الأفضل أن تقول: "الليلة الماضية شعرت بالإرهاق لأنني كنت أعتني بالطفل بمفردي. أود أن نقوم بتقسيم المهام بطريقة أفضل." يركز هذا النوع من النهج على المشكلة، وليس على الشخص، مما يقلل من فرصة تصاعد النزاع. ومن المهم أيضًا عدم إثارة موضوعات من المعارك السابقة في منتصف جدال جديد. وهذا لا يساهم إلا في تعقيد الوضع. يساعد حل النزاعات في الوقت الحالي وباستخدام نهج تعاوني على منع المزيد من التدهور في العلاقة.

الحفاظ على الحب حيا في خضم الأبوة

على الرغم من كل التحديات التي تجلبها الأبوة والأمومة، فمن المهم ألا ينساها الزوجان كأفراد وكشركاء. يعد الحفاظ على العلاقة الرومانسية حية أمرًا ضروريًا للصحة العاطفية لكل من الوالدين والطفل. قد يبدو تحديد موعد للاستمتاع معًا أمرًا صعبًا في البداية، لكنه ضروري تمامًا.

النهج العملي هو التخطيط للأنشطة الأسبوعية أو الشهرية لإعادة التواصل بين الزوجين.. إذا كان من المبكر جدًا ترك الطفل مع شخص آخر، فإن تناول عشاء هادئ في المنزل أو مشاهدة فيلم يمكن أن يكون بمثابة وسيلة لإعادة التواصل. بالإضافة إلى ذلك، يعد قضاء 20 دقيقة في نهاية كل يوم للتحدث دون انقطاع أمرًا حيويًا للحفاظ على الاتصال بينكما.

يمكن أيضًا أن تكون جولات المشي في الهواء الطلق أو الأنشطة العائلية فرصة رائعة للجميع للاستمتاع بالوقت معًا. الشيء المهم هو العثور على ما يناسبكما والالتزام بإبقاء العلاقة أولوية.

نصائح عملية للآباء الجدد

ومع انتقالهم إلى هذه المرحلة الجديدة من الحياة، من المهم للوالدين الحفاظ على التركيز على ما يهم حقًا. وفيما يلي بعض النصائح العملية لمواجهة التحديات بنجاح:

• كن مرنًا في التعامل مع المسؤوليات المنزلية. يمكن لبعض المهام، مثل ترتيب السرير أو غسل الأطباق، الانتظار إذا كنتما مرهقين.
• قم بإعداد قائمة بأهم المهام وتوزيع المسؤوليات بالتساوي.
• ساعدوا بعضكم البعض. إذا مر أحدهما بيوم سيء، يمكن للآخر الاعتناء بالطفل حتى يتمكن شريكه من الراحة أو أخذ حمام مريح.
• امدحوا بعضكم البعض على الإنجازات الكبيرة والصغيرة. إن تقدير جهود شريكك في هذه العملية يساعد في الحفاظ على موقف إيجابي.

تأكد من أنك تستمتع بكل لحظة مع طفلك. قد تبدو الأيام طويلة ومتعبة، لكن الوقت يمر بسرعة لا تصدق. تساعد هذه اللفتات واللحظات الصغيرة على تقوية الرابطة العائلية وتجعل الأشهر الأولى من الأبوة تستحق العناء.