La اكتئاب ما بعد الولادة إنها حالة تؤثر على عدد كبير من النساء بعد الولادة، وتظهر على شكل مزيج من المشاعر الغامرة التي يمكن أن تجعل الحياة اليومية والعلاقة مع الطفل صعبة. لا ينبغي تجاهل هذه الحالة، لأنه إذا لم يتم علاجها بشكل صحيح يمكن أن تستمر لعدة أشهر أو حتى سنوات. في هذا المقال سنناقش بعمق الأسباب, الأعراض y tratamientos أكثر كفاءة للتعامل مع اكتئاب ما بعد الولادة ومكافحته.
ما هو اكتئاب ما بعد الولادة؟
La اكتئاب ما بعد الولادة هو اضطراب مزاجي يمكن أن ينشأ بعد وقت قصير من ولادة الطفل. على الرغم من أنه من الشائع جدًا تجربة كآبة الحمل الخفيفة أو ما يعرف بـ "الكآبة النفاسية« والذي يختفي في الأسابيع الأولى بعد الولادة، وتصاب بعض النساء باكتئاب أكثر حدة يستمر ويؤثر على نوعية حياتهن.
هذا الاضطراب الذي يصيب ما بين أ 10٪ و 15٪ بالنسبة للأمهات، يتجلى ذلك في شكل مزاج مكتئب مستمر، والتهيج، ونوبات البكاء، والتعب الشديد، وصعوبة الارتباط بالطفل. يمكن أن تؤدي الحالات الشديدة إلى اليأس، مع مخاطر التفكير في إيذاء النفس أو إيذاء الطفل.
يمكننا تصنيف اكتئاب ما بعد الولادة إلى عدة مستويات:
- البلوز بعد الولادة أو الكآبة النفاسية: تظهر بعد أيام قليلة من الولادة وتتوقف عادة خلال بضعة أسابيع.
- اكتئاب ما بعد الولادة الشديد: يستمر بعد الأسابيع الأولى ويتطلب التدخل الطبي.
- ذهان ما بعد الولادة: اضطراب نادر ولكنه خطير يتطلب رعاية فورية في المستشفى.
ما هي أسباب اكتئاب ما بعد الولادة؟
أسباب اكتئاب ما بعد الولادة متعددة العوامل وتختلف من أم إلى أخرى. لا يوجد محفز واحد، ولكنه عادة ما يكون نتيجة لمجموعة من العوامل:
- التغيرات الهرمونية: بعد الولادة، تنخفض مستويات الهرمونات مثل هرمون الاستروجين والبروجستيرون بشكل ملحوظ، مما قد يسبب تقلبات مزاجية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤثر الغدة الدرقية على الحالة العامة للأم إذا انخفضت مستويات هرمون الغدة الدرقية بشكل ملحوظ.
- ضغط عاطفي: إن الجدة والمسؤولية في رعاية المولود الجديد، وقلة النوم، والشكوك حول قدرات الأمومة هي مسببات شائعة للضغط العاطفي الذي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الحالة المزاجية.
- تاريخ الصحة العقلية: النساء اللاتي لديهن تاريخ سابق من الاكتئاب أو القلق أو الاضطراب ثنائي القطب أكثر عرضة للإصابة باكتئاب ما بعد الولادة.
- العوامل البيئية: تؤدي الصعوبات المالية أو نقص الدعم الاجتماعي أو الحمل غير المرغوب فيه إلى تفاقم خطر الإصابة بهذا النوع من الاضطراب.
بالإضافة إلى ذلك، فإن الشعور بالوحدة وقلة الوقت للنفس والضغط الناتج عن تولي دور الأم المثالية يمكن أن يساهم في الشعور بالإرهاق واليأس.
متى يجب أن تحتاج إلى الدعم المهني؟
من الطبيعي أن تشعري بالإرهاق بعد الولادة، ولكن إذا استمرت الأعراض بعد الأسبوعين الأولين، فمن الضروري طلب المساعدة المتخصصة. بعض إشارات تحذير التي تشير إلى الحاجة إلى الرعاية الطبية تشمل:
- عدم وجود اتصال عاطفي مع الطفل أو مشاكل خطيرة في رعاية الطفل.
- أفكار حول إيذاء نفسك أو الطفل.
- - صعوبة أداء المهام اليومية، مثل تناول الطعام بشكل صحيح.
- - مشاعر شديدة بالذنب، أو عدم القيمة، أو اليأس.
اكتئاب ما بعد الولادة ليس ضعفا في الشخصية، بل هو حالة نفسية تتطلب استراتيجية تدخل مناسبة. دعم أ طبيب نفسي أو طبيب نفساني يمكن أن يوفر التخصص في علاج اكتئاب ما بعد الولادة الأدوات الأساسية لإدارة الأعراض وتحسين رفاهية الأم وبيئتها العائلية.
دور الأب في اكتئاب ما بعد الولادة
يعد دعم الأب أو الشريك أمرًا بالغ الأهمية أثناء عملية التكيف التي تمر بها الأم. ومع ذلك، فمن المهم أن نلاحظ أن الآباء قد يعانون أيضا اكتئاب الأب بعد الولادة. على الرغم من أنها أقل شيوعًا، فقد أظهرت الدراسات أن بعض الرجال يعانون من أعراض الاكتئاب بعد ولادة أطفالهم، مع خصائص مشابهة لتلك التي تظهر عند النساء.
يجب أن يظل الأب منتبهًا لاحتياجات الأم العاطفية، ويقدم الدعم دون التقليل من المعاناة. قد لا تكون عبارات مثل "لا بأس" أو "كل شيء سيتحسن قريبًا" مفيدة إذا لم تكن مصحوبة بـ إجراءات الدعم الملموسة، مثل مشاركة الأعمال المنزلية أو رعاية الطفل.
الشكل الجيد للدعم يتكون من تواصل مفتوححيث يمكن للزوجين التعبير عن مخاوفهما وصعوباتهما. يعد الحفاظ على الحوار أمرًا أساسيًا لمواجهة التحديات التي تطرحها التغييرات في ديناميكيات الأسرة معًا.
علاج اكتئاب ما بعد الولادة
يعتمد العلاج على درجة شدة الأعراض. وبشكل عام ينصح أ مزيج من العلاج النفسي والأدوية والدعم الاجتماعي. تشمل الخيارات الأكثر شيوعًا ما يلي:
- العلاج السلوكي المعرفي: يساعد هذا النهج العلاجي الأمهات على تحديد الأفكار السلبية التلقائية ويقدم استراتيجيات لاستبدالها بأفكار أكثر واقعية وعملية. هذا العلاج فعال للغاية عند النساء المصابات باكتئاب ما بعد الولادة المعتدل أو الشديد.
- مضادات الاكتئاب: في الحالات الأكثر شدة، قد يصف الأطباء مضادات الاكتئاب الآمنة للأمهات المرضعات. هناك العديد من الخيارات المتاحة، كونها مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRI) الأكثر استخدامًا.
- مجموعات الدعم: إن تبادل الخبرات مع أمهات أخريات يمرن بعمليات مماثلة يمكن أن يكون عونا كبيرا في تقليل التوتر وتطبيع مشاعر العزلة.
ويجب ألا ننسى أنه في الحالات القصوى جدًا ذهان ما بعد الولادةوالذي يصيب حوالي 1 من كل 1000 أم. تتطلب هذه الحالة التدخل الفوري في المستشفى لأنها تنطوي على أعراض حادة مثل الهلوسة أو الهذيان. يركز العلاج على تثبيت الحالة العقلية للأم من خلال مجموعة مكثفة من الأدوية المضادة للذهان أو حتى العلاج بالصدمات الكهربائية في الحالات الأكثر مقاومة.
نصائح للتعامل مع اكتئاب ما بعد الولادة
وبصرف النظر عن العلاج الطبي، هناك تدابير إضافية يمكن أن تساعد الأمهات على التغلب على اكتئاب ما بعد الولادة. بعض هذه الاستراتيجيات هي:
- الراحة كلما أمكن ذلك: يمكن أن يؤدي الإرهاق إلى تفاقم أعراض الاكتئاب. الاستفادة من اللحظات التي ينام فيها الطفل للراحة يمكن أن يحدث فرقًا.
- لا تعزل نفسك: الدعم العاطفي من العائلة والأصدقاء أمر بالغ الأهمية. يجب أن تشعر الأمهات الجدد بالحرية في طلب المساعدة والتعبير عن مشاعرهن دون خوف من الحكم عليهن.
- ممارسة النشاط البدني المعتدل: يمكن أن يساعد المشي، ولو لفترات قصيرة، على تحسين حالتك المزاجية.
- التحدث مع المهنيين الصحيين: لا تتردد في طلب المساعدة من الأطباء أو المعالجين إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت.
يجب ألا تشعر الأمهات بالذنب أو الخجل إذا شعرن بمشاعر سلبية بعد الولادة. الشيء الأكثر أهمية هو مواجهة الموقف بشجاعة وإدراك أنه من الممكن التغلب على اكتئاب ما بعد الولادة واستعادة الصحة العاطفية.
إذا تفاقمت الأعراض، فمن الضروري طلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية. من خلال الدعم المناسب، يمكن التغلب على اكتئاب ما بعد الولادة، ويمكن لكل من الأم والطفل إقامة علاقة مرضية وصحية.