حذر مدير عيادة اضطرابات النوم في جامعة المكسيك الوطنية ، من أن السبب الرئيسي لمتلازمة النوم غير الكافي هو: التعرض المفرط للأجهزة الإلكترونية. تتكون هذه المتلازمة من اضطرابات النوم التي تجعل من الصعب حضور الأنشطة اليومية المختلفة مثل الدراسات والرياضة وما إلى ذلك ؛ ويمكن أن يتزامن مع ظاهرة "vamping".
كان ظهور السلوكيات الجديدة المتعلقة باستخدام التكنولوجيا أمرًا شائعًا ؛ تميل إلى تصنيفها إذا كانت ضارة بالناس. على أي حال ، يعد استخدام الأجهزة المختلفة مع الاتصال سببًا دائمًا للمناقشات داخل مئات العائلات حول العالم ؛ يصعب على الوالدين إيجاد نقطة التوازن ، ونقل الحاجة إلى الامتثال للقواعد.
يُعرف هذا السلوك المتمثل في التعرض الليلي للشاشات باسم `` vamping '' ، وأتخيل أن الاسم سيؤثر على أن مصاصي الدماء (أو على الأقل الخفافيش التي ألهمت هذه الكائنات الأسطورية) يحبون الليل ، في الواقع هم يعيشون فيها. حسنًا ، في الوقت الحاضر هناك ميل للمراهقين ابق على اتصال في الليل.
ولا ، لسنا بحاجة إلى الذعر لأن الكبار هم أول من يتمكن من قضاء ساعات على الأريكة أمام التلفزيون (وفي أيام الأسبوع) ، ونعلم من التجربة مدى إغراء صمت الليل. وبالتالي ، إذا كنا أصغر سنًا (وخاصة في الصيف) ، غادرنا منازلنا - بإذن الوالدين أو بدونه - للقاء أقراننا ؛ اليوم يُنظر إلى الليل على أنه فرصة علاقة جديدة، فقط ذلك الذي يتميز بالعزل الذي يميز جدران الغرفة.
هل يربكك الليل؟
في المقام الأول ، تجدر الإشارة إلى أن التقاء التغيرات في الهرمونات المتعلقة بالنوم (الميلانين والكورتيزول) وغيرها ، يتسبب في تغيير دورات الاستيقاظ خلال فترة المراهقة. وهذا يعني أنه بعد سن معينة ، لا يتم التوفيق بين النوم في نفس الوقتفي الواقع ، يمكن أن يتأخر موعد النوم حتى سن 20 عامًا تقريبًا ، عندما يكون الشخص بالغًا بالفعل من الناحية البيولوجية.
دعونا نفهم هذا: الإيقاعات خلال فترة المراهقة تختلف عن تلك التي تميز حلم طفل صغير أو شخص بالغ. هذا يفسر ذلك من الأفضل أن يبقى المراهق مستيقظًا في الليل (نقول مسألة الهرمونات) المشكلة تأتي عندما يجب أن يدخلوا المعهد في الساعة الثامنة في اليوم التالي
لكن هذا شيء ، وآخر أنه يُسمح لطفل دون سن 13 أو 14 عامًا بالتواجد في غرفته بجهاز متصل بالإنترنت ... في الواحدة صباحًا. ومع ذلك، دعونا نراجع الأسباب التي قد تكون لديهم، (ربما) لفهمها:
على أي حال ، يجب مراجعة العادات المتعلقة بالتكنولوجيا من قبل العائلات ، لأننا جميعًا بحاجة إلى النوم ، بغض النظر عن موعد نومنا. من لا يستريح الحد الأدنى من الساعات ، سوف يلاحظ على الأرجح في الأداء الأكاديمينظرًا لأنه عندما لا يغطي الجسم معظم احتياجاته الأساسية ، فإنه ليس من أجل أهداف "مصطنعة" (على الرغم من أن التدريب قد يبدو لنا مهمًا ، فمن الأهمية بمكان أن يظل الجسم في حالة جيدة).
النوم قليلا وماذا ايضا؟
بالنسبة للقاصر في مرحلة المراهقة المبكرة / المتوسطة (حتى 15 أو 16 عامًا) سيكون ذلك مخاطرة تعرض نفسك للإنترنت دون حد أدنى من الإشراف، والآن ليس الوقت المناسب لتفصيل كل سلوك أو اتصال غير لائق يحدث بسبب سوء الاستخدام. الحقيقة هي أن وجود عدة ساعات أمامك للتواصل دون أن يزعجك أي شخص يمكن أن يكون كثيرًا من المرح ، لكنه يسهل التعرض المكثف (على سبيل المثال) للتنمر عبر الإنترنت
النوم والمرور في جميع مراحل النوم ضروريان للتطور بشكل جيد ، ولتنظيم عملية التمثيل الغذائي ، وحتى للحصول على حالة ذهنية إيجابية ؛ هي أسباب مقنعة لحملهم على النوم في الحد الأدنى من الساعات المقبولة. هل ستخبرني ، ماذا عن وقت الاحتفال؟ أعتقد في هذه الحالة يجب أن نعتبرها استثناءً ، لكن القاعدة يجب أن تشمل العادات الراسخة.
حلول؟
يحدث لي ذلك عندما نتحدث عنه المراهقين، هذه بحاجة إلى الحرية ، ربما إذا تمكنت من تحقيق أهداف صغيرة في هذا الصدد أثناء النهار ، فلا داعي لسرقة ساعات من النوم. بالنسبة لشخص يبلغ من العمر 14 عامًا ، بغض النظر عن حجم ابننا ، لا يمكننا برمجته حتى اللحظة الأخيرة من حياته اليومية ، ولا يجب أن نلاحقه لإخبارنا كيف سارت الأمور ، ولن نخاف من أي شيء. تغيير في العادات التي تجعل ولدنا الصغير في شخص يرغب في الاندماج في مجموعة الأقران ، أو حتى اكتشاف ميولهم الجنسية تمامًا.
لكن لا توجد حرية كاملة إذا كنت تعيش في مجموعة ، لذلك يجب أن يكون هناك حد أدنى من المعايير في المنزل ، خاصة إذا كان اقتراح الحدود لن يؤثر على تطورهم كأشخاص. لذلك لا يوجد خيار سوى تنظيم استخدام الأجهزة ، كما يقول المثل ؛ "الوقاية خير من العلاج" ؛ وفي هذا الموضوع يجب أن أخبركم أنه تم وصف العديد من حالات الضرر بالأداء المدرسي بسبب قضاء جزء من الليل على الإنترنت.
أخيرًا: حتى لو بدا الأمر قديمًا ، لا تتوقف عن اقتراح القراءة (حتى يسترخي قبل النوم) ، وادعهم للحفاظ على إيقاع مناسب من النشاط البدني يوميًا ، حتى لو لم يمارسوا الرياضات المنظمة.