يحتاج الأطفال والناس إلى 12 عناقًا يوميًا على الأقل ليكونوا سعداء وينمون ، ولكنه أيضًا (والأفضل من ذلك) ، يجب أن تستمر هذه العناق لمدة 15 ثانية على الأقل. على الرغم من أنه من الصعب تحقيق شيء ما وأن بعض الأطفال يمكن أن يشعروا بالقلق عند مرور 5 ثوانٍ ... عليك أن تجعلهم يفهمون أن المعانقة أمر جيد وتجعلنا جميعًا سعداء.
يقول العلم أن معانقة أطفالك يجب أن تستمر لمدة 15 ثانية. بالإضافة إلى ذلك ، يؤكد أيضًا أن العناق لمدة 20 ثانية ، جنبًا إلى جنب مع 10 دقائق من إمساك اليدين ، يقلل أيضًا من الآثار الجسدية الضارة للتوتر ، بما في ذلك تأثيره على ضغط الدم ومعدل ضربات القلب. هذا منطقي لأن العناق معروف بتخفيض مستويات هرمونات التوتر مثل الكورتيزول. لكن الأبحاث تشير إلى أن هناك ما هو أكثر من ذلك.
يحتوي الجلد على شبكة من مراكز الضغط الصغيرة على شكل بيضة تسمى باشيني كريات التي يمكن أن تشعر باللمس وتتصل بالدماغ من خلال العصب المبهم. يشق العصب المبهم طريقه عبر الجسم ويتصل بأعضاء مختلفة ، بما في ذلك القلب. كما أنه متصل بمستقبلات الأوكسيتوسين. تقول إحدى النظريات أن تحفيز المبهم يؤدي إلى زيادة الأوكسيتوسين ، مما يؤدي بدوره إلى سلسلة من الفوائد الصحية.
يساعد العناق أو الترهيب أو حتى المصافحة الودية في جعل عقلك أكثر سعادة. كلما تواصلت مع الآخرين ، كلما شعرت بسعادة أكبر. إذا عانقت أطفالك 12 مرة في اليوم (أو 4 أو 8) لكن هذا العناق يستمر لمدة 15 ثانية على الأقل ... ستبدأ في ملاحظة اختلاف في مزاجك.