في يوم الصحة العالمينريد أن نتذكر أهمية النظام الغذائي في الوقاية من بعض الأمراض. وقد ثبت ذلك من خلال العديد من الدراسات العلمية يلعب الغذاء دورًا مهمًا في ما يسمى بأمراض الحضارة.
هي أمراض مرتبطة بنمط الحياة الحالي ، تحدث بشكل رئيسي في البلدان المتقدمة. من بينها السمنة ومرض السكري من النوع 2 وهشاشة العظام وأمراض القلب والأوعية الدموية أو اضطرابات الأكل.
تؤثر هذه الأمراض على البالغين والأطفال على حد سواء ، لذلك لدينا في أيدينا إمكانية الخلق عادات الأكل الصحية، تقلل من مخاطر الإصابة به. ستكون خطة عمل الأسرة هذه إيجابية على المدى القصير والطويل.
في الأربعين سنة الماضية ، زاد عدد الأطفال الذين يعانون من السمنة بمقدار عشرة أضعاف. رقم ينذر بالخطر يهدد صحة ملايين عديدة من الأطفال على المدى الطويل.
هذا النوع من المرض ، عندما يبدأ في الطفولة ، لديه فرصة جيدة للاستمرار في مرحلة البلوغ. وهذا ينطوي على مخاطر الإصابة بأمراض أخرى ، مثل الحساسية ، والمشاكل الاجتماعية ، وحتى أنواع معينة من السرطان.
لذلك ، من المهم اعتماد ملف أسلوب الأكل الصحي، والتي ستصب في مصلحة جميع أفراد الأسرة. يميل الآباء إلى الوقوع في خطأ التفكير في أننا لسنا بحاجة إلى رعاية لأن الوقت متأخر بالنسبة لنا ، ونركز على الأطفال.
لماذا يتم الاحتفال بيوم الصحة العالمي؟
يجب أن ندرك ذلك نحن مرآة ينظر إليها أطفالنا. مع مثالنا سيكون من الأسهل عليهم قبول التغييرات وفهم أهميتها. نحتاج أحيانًا إلى تذكير ، ومن هنا يأتي الاحتفال يوم الصحة العالمي.
لا يمكننا ، على سبيل المثال ، التظاهر بأن الطفل يتناول وجبة خفيفة من الفاكهة ، إذا كان يشاهد والديه يأكلان المعجنات. ولا يمكننا أن نجعلهم يرون أن الخضار جذابة وجيدة جدًا لهم ، إذا لم نأكلها لأننا نكرهها.
من الضروري لنا كآباء أن ندرك مدى أهميتها اعتني بصحتنا كأسرة. لأننا سنحمي صحة أطفالنا في المستقبل. سوف نساهم في نضجهم الجيد. سنقوم أيضًا بتحسين حالتنا الجسدية.
نحن نعيش إيقاعًا معقدًا في الحياة ، نحن ننفذ العديد من الالتزامات في المستقبل. لذلك من الطبيعي أن نقع أحيانًا في تناول طعام سهل ، وعشاء غير صحي ، ووجبة خفيفة مع معجنات صناعية ، ونتخلص من الصداع.
إنه طعام ممتع ونحبه جميعًا ، لذلك لا يتعين علينا التخلي عنه بشكل جذري. لا بأس من تناول الطعام في مطعم للوجبات السريعة من حين لآخر. تأتي المشكلة عندما نجعلها اعتيادية.
تحتوي كل هذه الأنواع من الأطعمة المصنعة على كمية كبيرة من الزيوت المكررة والسكريات غير الضرورية والدهون المشبعة والمواد الحافظة غير المفيدة للصحة.
ليس عليك التخلي عن الوجبات السريعة ، ما عليك سوى طهيها في المنزل. يمكنك اختيار لحم الديك الرومي أو الدجاج المطحون ، والتحكم في كمية الصلصات أو الاستغناء عنها. يمكنك حتى طهي الخبز بنفسك.
مع بعض التغييرات البسيطة ، ستعمل على تحسين صحة الأسرة بأكملها. سوف تخلق عادات نمط حياة صحية و سوف تعلم أطفالك الاعتناء بأنفسهم واحترام أجسادهم. للأسف لا يمكننا تجنب بعض الأمراض. ولكن إذا استطعنا الاعتناء بصحتنا لمنعها قدر الإمكان.
نتمتع في بلدنا بواحدة من أفضل الأنظمة الغذائية المعترف بها في جميع أنحاء العالم. ويجب أن نبني أنفسنا عليه لتحقيق أسلوب أكل صحي.
ما هي حمية البحر الأبيض المتوسط؟
حمية البحر المتوسط يتكون من تناول نظام غذائي متوازنواستهلاك الأطعمة من جميع الفئات. يتم الحصول على مساهمة الكربوهيدرات من خلال الخبز والمعكرونة. المكسرات والبقوليات، والتي تكمل مساهمة الألياف التي تم الحصول عليها من الفواكه والخضروات.
زيت الزيتون كمساهمة من الدهون. وكمصدر للبروتين ، الأسماك والدواجن والبيض ومنتجات الألبان. التقليل من استهلاك اللحوم والدهون.
نحن نطعم أنفسنا للبقاء على قيد الحياة دعونا لا نجعل الطعام ضارًا بحياتنا.
يوم صحة عالمي سعيد