المكاييل هي أحد الأسباب الرئيسية للوزن الزائد عند الأطفال أيضًا. هذا لأنه بشكل عام ، الأطعمة التي يتم اختيارها لتلك الوجبات الخفيفة الصغيرة (أو ليست صغيرة جدًا) بين الوجبات ، عادة ما تكون الأقل صحية من بين جميع الخيارات. إن شعور الأطفال بالجوع أو الرغبة في تناول شيء ما بين الوجبات أمر شائع ولا يوجد سبب لإعطائه أهمية كبيرة.
طالما أن الصغار يأكلون نظامًا غذائيًا متوازنًا ويتناولون المدخول اليومي الموصى به. هذا هو ، إذا كان ابنك تناول ما يكفي من الطعام في كل وجبة، سوف تتغذى جيدًا. إذا كان لا يزال يطلب منك شيئًا ما تأكله خارج الوجبات ، فقد يكون ذلك لأن الطفل يستخدم الكثير من الطاقة وبالتالي يحتاج إلى تناول شيء آخر. هذا أمر طبيعي تمامًا وحتى موصى به ، طالما أن تلك الوجبات الخفيفة هي منتجات صحية.
ما لا يجب على الأطفال تناوله بين الوجبات ، هو منتجات غير صحية مثل الوجبات الخفيفة المعبأة في أكياس أو الأطعمة المقلية أو الحلويات أو المعجنات الصناعية. منذ ذلك الحين ، هذه الأنواع من المنتجات ليست طعامًا و لا تحتوي على أي نوع من العناصر الغذائية اللازمة لنمو الطفل السليم، على عكس. الأنسب دائمًا هو قطعة من الفاكهة الطبيعية أو الزبادي ، ولكن هذا قد لا يجذب الأطفال في بعض الأحيان.
أفكار وجبة خفيفة صحية ولذيذة
في كثير من الأحيان ، تحتاج فقط إلى القليل من الإبداع لتصبح فاكهة بسيطة مقبلات جذابة للصغار. تذكر أن معظم الناس يميلون إلى تناول الطعام من خلال عيونهم بدلاً من أفواههم ، والأطفال ليسوا استثناءً. إذا كان الطعام الذي تقدمه يبدو مضحكا، بالتأكيد سيجدون صعوبة في رفضها.
ثم نترك لك بعض الأفكار اللذيذة التي يمكنك مفاجأة أطفالك بها.
أسياخ الفاكهة
تعتبر الأسياخ ممتعة لأنها تؤكل بطريقة أصلية، لا داعي لاستخدام أدوات المائدة وهذا هو السبب في أنها ملفتة للنظر للأطفال. يمكنك أيضًا استخدام أسياخ ذات ألوان زاهية ، مع زخارف على الأطراف وزخارف يمكنك إضافتها بنفسك. يمكنك استخدام مكونات مختلفة لتحضير هذه الأسياخ اللذيذة ، على سبيل المثال:
- عنب أبيض أو أحمر مع مكعبات الجبن الطري
- شرائح اليوسفي ، مكعبات تفاح حامض وقطع الفراولة
- نرد المانجووالأناناس وجوز الهند
لمرافقة هذه الأسياخ ، يمكنك تحضير بعضها أوعية من الزبادي الأبيض أو الشوكولاتة المذابة.
شرائح التفاح و زبدة الفول السوداني
زبدة الفول السوداني منتج صحي إذا كنت تعرف كيفية اختيار الخيار الأفضل ، فمن الأفضل أن تصنعها بنفسك في المنزل. للقيام بذلك ، ما عليك سوى الفول السوداني المحمص ومحضر طعام أو خلاط قوي. في غضون دقائق قليلة سيكون لديك مكمل غذائي لذيذ وصحي للوجبات الخفيفة بين الوجبات. على سبيل المثال ، شرائح تفاح سميكة من اختيارك ، على الرغم من أن أفضل مزيج هو التفاح الحامض (جراني سميث). وزعي كل شريحة تفاح مع زبدة الفول السوداني لمزيج لذيذ.
رولات محشوة للوجبات الخفيفة
هذا النوع من السوشي المزيف لن يقاوم الصغار في المنزل. عليك فقط تحضير عجة فرنسية رفيعة للغاية. املأ التورتيلا بالمكونات التي تفضلها ، يمكنك استخدام لحم الخنزير المطبوخ ، والجبن المبشور ، وشرائح الأفوكادو ، والجواكامولي محلي الصنع والجبن الطازج ، أو أي خيار آخر تختاره. لف التورتيلا بعناية ولفها في غلاف بلاستيكي، ضعه في الثلاجة لمدة 30 دقيقة تقريبًا حتى يضغط كل شيء. بعد ذلك ، قم بتقطيع شرائح حوالي 4 سم للحصول على شكل السوشي المزيف ووضع عود أسنان مزخرف في نهاية كل وحدة.
مافن مالح
ستحتاج فقط إلى عدد قليل من علب الكعك وبضع دقائق. نقطع شرائح قليلة من لحم الخنزير المطبوخ ونمزجها مع الجبن المبشور لتذوب ويضاف القليل من الفلفل والملح. في وعاء منفصل اخفق بيضة وأضف 100 مل من الكريمة السائلة. تخلط جميع المكونات بعناية بينما يسخن الفرن إلى 200 درجة.
دهن كل قالب بقليل من الزبدة أو زيت الزيتون البكر الممتاز. يمكنك استخدام قوالب الورق النموذجية لعمل المافن وسيكون من الأسهل فك الفطائر. املأ كل كبسولة بالعجين ، حوالي 3/4 جزء في كل وحدة. اخبز لمدة 15 دقيقة، أدخل عود أسنان للتأكد من نضجها جيدًا من الداخل وهذا كل شيء.