بغض النظر عما إذا كان الحمل مخططًا أم غير مخطط له ، عندما تصبح المرأة حاملًا ، فهذه لحظة سحرية للزوجين ، فهي فترة تحول كاملة للأم ، يليها الأب والأسرة بأكملها. لكن حقيقة أن الحمل مخطط له مزايا معينة على الحمل "المفاجئ"عندما يتم التخطيط لها ، يتم أخذ جميع العوامل الضرورية في الاعتبار ، ولكن عندما لا يتم التخطيط لها ، يمكن أن تبدو الأمور أكثر تعقيدًا.
ولكن هناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار عند التفكير في البحث عن طفل ، لأن الأمر لا يتعلق بالحمل فقط وانتهاءً من ذلك.. عليك أن تكون مسؤولاً وأن تأخذ في الحسبان سلسلة من العوامل الأساسية بحيث عندما يصل الطفل إلى العالم ، يمكن الاعتناء به كما يستحق.
إذا كنت تعتقد أن الوقت قد حان لتكوين أسرة جديدة وأنك مستعد لاستقبال طفل، فربما تحاول بالفعل. ولكن حتى لو كنت متشوقًا لإنجاب طفل، يجب عليك التأكد من أن كل شيء يسير على ما يرام أولًا. تذكر أن الطفل مسؤولية مدى الحياة.
قبل الحمل يجب أن تأخذ في الاعتبار ثلاثة مجالات أساسية في حياتك: سن الإنجاب ، واستقرار العلاقة والتوازن المهني (أو مالي). لذلك يجب أن يكون لديك مستوى متوازن بين العوامل البيولوجية والعاطفية والعقلانية. على الرغم من أنك إذا شعرت بالضياع قليلاً فيما يجب أن تفكر فيه قبل الحمل ، فلا تتردد في القراءة ، انتبه إذا لزم الأمر!
الاستمتاع بالحياة
قبل اتخاذ قرار أن تكوني أماً ، يجب أن تستغلي الحياة وتستمتع بها كزوجين دون قلق. السفر ، الخروج ، النوم لوقت متأخر ، القيام بالأنشطة التي تحبها ... القيام بكل ما تريد من أجل المتعة فقط. هذا سوف يساعدك على الارتباط عاطفيا أكثر مع شريك حياتك وبالتالي ، التمتع بالحياة أكثر وسيكون من الأسهل العثور على الحمل.
إن الاستمتاع المسبق هو أيضًا استثمار في الرابطة: التخطيط لرحلة قصيرة، أو إعادة الاتصال بالهوايات أو الحجز مساحات من الألفة والراحة يُعزز هذا العلاقة ويُرسي أساسًا متينًا للتعامل مع التغييرات. إن أمكن، فكّري في قضاء "شهر عسل" قصير قبل المرحلة الأخيرة من الحمل.
اسأل نفسك بعض الأسئلة
يجب عليك أن تسأل نفسك بعض الأسئلة أن تكون صادقًا تمامًا مع نفسك، حيث أن هذه الأسئلة يمكن أن تساعدك في تحديد ما إذا كنت ترغبين حقًا في أن تصبحي أمًا الآن أم أنه من الأفضل الانتظار:
- هل انت سعيد مع شريك حياتك؟
- هل لديك أنت وشريكك علاقة مستقرة؟
- هل تحدثت مع شريكك عما ستكون عليه حياتك إنجاب طفل؟
- هل يمكنك الجمع بين عملك وتعليم الطفل؟
- هل يمكنك توفير وقت ممتع لطفلك المستقبلي؟
- هل كلاكما على استعداد للتخلي عن أشياء (مثل النوم لوقت متأخر) لإنجاب طفل؟
قم بتوسيع التمرين من خلال الأسئلة التي تقربك من دوافعك ولوجستياتك اليومية: لماذا تريدين أن تصبحي أمًا الآن؟ هل لديك شبكة دعم قوية؟ هل أنت مستعد لـ الروتين الاجتماعي وساعات النوم وإيقاعات العمل هل لديكِ رخصة قيادة أو خطة تنقل مناسبة تتضمن عربة أطفال ومقعد سيارة عند الحاجة؟ حدّدي أيضًا حدودكِ: الزيارات، والجداول الزمنية، وتوقعات الآخرين.
نظم عقلك
من الضروري أن تكوني أمًا وأن يكون لديك بعض عادات صحيةأتمنى أن تعرفي كيف تعتني بنفسكِ، وأن تدركي أن الأمومة مسؤولية والتزام مدى الحياة. إنه قرار يتطلب تفكيرًا عميقًا وثقةً بالنفس وصدقًا.
لهذا يجب عليك تنظيم عقلك ، واعلم أنك بخير من حيث الصحة العقلية وأنه لا يوجد اكتئاب أو توتر سيجعل من الصعب الحمل أو دورك كأم في المستقبل. من الضروري إذا كانت لديك شكوك حول هذا الأمر ، أن تذهب إلى محترف لتقييمك وهكذا يمكنك أن تشعر بمزيد من الأمان. تذكري أن التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الحمل قوية جدًا ويمكن أن تؤثر عليكِ في صورة اكتئاب أثناء الولادة وبعدها.
من ناحية أخرى، إذا كنت تتمتع بصحة نفسية جيدة وعقل منظم، فسيكون كل شيء أسهل بكثير، بما في ذلك لحظة الولادة. تبنَّ نظرة واقعية: ستكون هناك أيام مشرقة وأخرى أكثر تحديًا. تدرب نظافة النومتقنيات الاسترخاء، وحدود صحية مع محيطك. إذا كنت تعاني من قلق، أو حزن شديد، أو لامبالاة لا تهدأ، فاطلب الدعم المهني وشارك مشاعرك مع أشخاص تثق بهم.
اعتني بصحتك الجسدية
لكي تحملي وتكوني أمًا جيدة ، من الضروري أيضًا أن تعتني بنظامك الغذائي ، وأن يكون لديك عادات نمط حياة جيدة ، وأن لا تستهلكي الكحول أو التبغ أو المخدرات من أي نوع. ممارسة الرياضة باعتدال اعتني بالجسد ومارس التأمل لرعاية العقل إنها أفكار ممتازة.
يتضمن استشارة ما قبل الحمل في غضون تخطيط الحمل:يمكن لأخصائي الرعاية الصحية الخاص بك مراجعة تحليلاتك وتحديثها التطعيم الموصى به، تقييم مستويات الحديد واليود ووصف حمض الفوليك لتقليل خطر عيوب الأنبوب العصبي. إذا كنتِ حاملاً بالفعل، فتأكدي من المكملات الغذائية المناسبة لكِ. كذلك، اهتمي بصحة فمكِ، اللثة والتسوسات التأثير على الحمل.
فكر في الاقتصاد
يحتاج الطفل إلى التخطيط بكل الطرق ، وأيضًا بالمعنى المالي. من الضروري للزوجين تقدير تكلفة إنجاب طفل والتأكد من أن ميزانية الأسرة كافية في ذلك الوقت للتمكن من مواجهتها النفقات التي قد تترتب على فرد جديد من الأسرة. إنه تغيير كبير للغاية يجب أخذه بعين الاعتبار.
الرضيع ليس مجانيًا ، فهو يتطلب نفقات ولا تقدم جميع البلدان مساعدة مالية كافية للآباء والأمهات الذين لديهم أطفال معالين. من المهم أن يكون لديك مدخرات قبل إنجاب طفل أو على الأقل الحصول على بعض الدعم المالي. إن كون الوالدين يكلف المال ، على الرغم من إزالة السحر بهذه الفكرة ، فهو حقيقة.
قم بتفصيل الميزانية مع العناصر الرئيسية: الحمل والولادة، المشتريات الأولى (سرير الأطفال، عربة الأطفال، مقعد السيارة)، حفاضات بيئية والنظافة والغذاء، حضانة أو رعايةوالنقل والصحة. حاول إنشاء صندوق طوارئ لعدة أشهر، وقلل الديون الاستهلاكية معاينة وتقييم المشتريات المستعملة عالية الجودة لتقليل التكاليف دون المساس بالسلامة.
هل لديك منزل مناسب للحياة الأسرية؟
من المهم جدًا التفكير في كيفية تجهيز المنزل في حال وصول الطفل الجديد. هل لديكِ مساحة بجانب سريرك بالنسبة لسرير الطفل؟ هل يُمكن تخصيص غرفة خاصة به؟ هل سيحتاج إلى الانتقال إلى منزل جديد؟ من المهم مراعاة ذلك لتجنب أي مفاجآت غير سارة عند ضيق المساحة بسبب كل ما يحتاجه الطفل في حياته اليومية.
بالإضافة إلى المساحة، تحقق من المحيط: القرب من الخدمات الصحية والمتنزهات والمدارس والمواصلات؛ كما يقوم أيضًا بتقييم المخاطر مثل النباتات السامةإذا كنتِ تنوين تجديد منزلكِ، فخططي مسبقًا للولادة لتجنب الغبار والضوضاء وتغيرات الروتين مع الطفل. فكّري في: امن المنزل (المقابس، الأثاث المُثبّت، الدرابزين) وفي الخدمات اللوجستية اليومية مع عربات التسوق. إذا كنت تستخدم سيارة، فتأكد من وجود مقعد أمان للأطفال معتمد وتدرب على تثبيته.
تحدث إلى شريكك بجدية
إنجاب طفل ليس قرارًا يُتخذ باستخفاف؛ إذ يجب على الزوجين التأكد من استعدادكما التام. إنه قرار مشترك ويجب أن يكون كلا الطرفين متفقين ومتحمسين. عليكِ أن تسألي نفسكِ إن كان لدى الأب المستقبلي نفس الحماس والرغبة في أن يكون أبًا كما لديكِ في أن تكوني أمًا.
إذا كانت لديك مشاكل في العلاقة ، فإن إنجاب طفل لحلها ليس هو الخيار الصحيح لأن الموقف يتطلب أنواعًا أخرى من الحلول مثل علاج الأزواج. يجب إنجاب طفل فقط عندما يكون هناك رابط رومانسي قوي بين الزوجين ويشعر كلاهما بعلاقة متوازنة مع أنفسهم ومع الشريك.
بالإضافة إلى ذلك، يجب أن يكون واضحًا أن الأمور سوف تتغير وأنك ستضطر إلى تنظيم الأمور عند ولادة الطفل لتجنب الإرهاق أو القلق. من الخطأ الاعتقاد بأن الطفل سيجلب السعادة للزوجين؛ فالزوجان هما من يجب أن يجلبا السعادة للطفل. من الأنانية أن نلقي بهذه المسؤولية الكبيرة على طفل.
حدد أ خطة الأبوة والمصالحة: من يتولى المهام وما هي خيارات التغذية (الرضاعة الطبيعية أو المختلطة أو الصناعية) والحلول لـ حلمات مسطحة أو مقلوبةتحدثوا عن القيم التربوية، ووقت استخدام الشاشات، والمسؤولية المشتركة، وكيف ستدعمون بعضكم البعض في الليالي الصعبة. تدوين الاتفاقات يجنب سوء الفهم عند الشعور بالإرهاق.
خطة العمل والرعاية بعد الإجازة المرضية
تبدأ حياتك الحقيقية مع انتهاء إجازتك المرضية. قرر مسبقًا ما إذا كنت ستختار إجازة، ساعات عمل مخفضة، العمل عن بعد أو رعاية من طرف ثالث. حلل توفر الأماكن في دور الحضانة ومقدمي الرعاية الموثوق بهم: عادةً ما تُفتح إجراءات القبول قبل عدة أشهر، لذا تعرف على التقويم المحلياحسب التكاليف وطرق التوصيل من الباب إلى الباب، مع الأخذ في الاعتبار الجداول الزمنية المرنة والقرب من العمل أو المنزل.
الاستعدادات العملية قبل الولادة
التخطيط المُسبق يُخفف الكثير من التوتر. استعد مُسبقًا. حقيبة طفل (بدلات الجسم، البيجامات، القبعة، القفازات، البطانية، الحفاضات) و حقيبة الأم (ملابس مريحة ذات فتحة إذا كنت تقومين بالرضاعة الطبيعية، ملابس داخلية قطنية، منتجات النظافة الشخصية، رداء حمام، ونعال.) أضف أكواب الرضاعة، وكريم الثدي، والوثائق الطبية.
تتحسن لوجستيات ما بعد الولادة إذا قمت بملء مجمدة مع حصص منزلية الصنع ووجبات خفيفة صحية. في الأيام التي لا تنام فيها جيدًا، سيكون إعادة التسخين حليفك. إذا كان لديك مشروع صغير معلق، فحاول إنجازه أولًا. وتذكر: ليس عليك شراء كل شيء؛ رتّب أولوياتك. السلامة والعملية (مقعد السيارة، سرير الأطفال أو سرير النوم المشترك، عربة الأطفال، حاملة الأطفال، طاولة تغيير الحفاضات).
قم بالقيادة إذا كان بوسعك ذلك أو لديك خطة احتياطية. التنقل المريح والآمن مع الطفل. السيارة ليست ضرورية في كل مدينة، لكن امتلاك رخصة قيادة أو خيارات موثوقة للرحلات العرضية يُسهّل التعامل مع حالات الطوارئ، والفحوصات، والزيارات العائلية.
العناية بالنفس والأزواج: الرفاهية التي تتراكم
امنح نفسك لحظات من العناية الذاتية:يساعد التدليك قبل الولادة مع متخصص مؤهل على تخفيف الانزعاج والتواصل مع جسدك. جلسة تجميل قد تبدو قصّة الشعر العملية بعد الولادة تافهة، لكنها تُحسّن صحتكِ. وإذا رغبتِ في ذلك، فخطّطي لـ تبادل لاطلاق النار الصورة عندما تصبح بطنك مستديرة بالفعل، فهذه ذكرى ثمينة لمرحلة فريدة من نوعها.
ستكون الفكاهة والقيلولة موارد قيّمة. لا تَعِدْ بالالتزام الصارم بالمواعيد في الأشهر القليلة الأولى: الطفل سوف يحدد الوتيرةاحصل على النصائح المفيدة وقم بتصفية الباقي؛ وفي النهاية، ستفعل ما هو الأفضل لعائلتك.
الرعاية الأساسية لحديثي الولادة والسلامة
نظّم شبكة دعم خلال الأيام الأولى. ينبغي على أي شخص يزور الطفل أو يعتني به غسل اليدينحافظ على صحتك، واحترم وقتك. اجعل اجتماعاتك قصيرة ومفتوحة إذا لم تكن ترغب في استقبال زوار.
تعامل دائمًا مع الطفل عن طريق حمله. الرأس والرقبة. تجنب الاهتزاز، حتى أثناء اللعب، واستخدم الساحات من حاملة الطفل، أو عربة الأطفال، أو مقعد السيارة. ممنوع اللعب العنيف (رميًا أو قفزًا).
تفضل رابطة الجلد بالجلد (وخاصة في الساعة الأولى بعد الولادة): ثديٌّ مُلامسٌ للثدي، طفلٌ في الحفاضات، غرفةٌ دافئة، رأسٌ مُائلٌ للاستماع إلى قلبك. تحدّثي معه بهدوء، غنّوا له، أو اقرئي له؛ فهو يُنظّم تنفسه وحرارته، ويُشجّع على الرضاعة الطبيعية.
لتهدئته، حاول القيام بالتدليك اللطيف والموسيقى الهادئة. تهويدة آمنة (لفّ الوركين بشكل فضفاض مع السماح للساقين بالحركة). توقّف عن التأرجح إذا كان الطفل قادرًا على التدحرج بمفرده.
بشكل يومي: جهزي مكان تغيير الحفاضات بكل ما في متناول يدك، ونظفي المكان. من الأمام إلى الخلف استخدم كريمًا في حال حدوث تهيج. عند الاستحمام، ابدأ بحمام إسفنجي حتى يسقط الحبل السري وتلتئم المنطقة؛ ثم استحمّ لفترة قصيرة بصابون لطيف عدة مرات أسبوعيًا لمنع جفاف الجلد.
اعتني بالحبل السري بتنظيف المنطقة وتجفيفها، دون غمره حتى يسقط. في حال وجود احمرار أو رائحة أو إفرازات، استشيري طبيبًا. في حال الختان، اتبعي التعليمات التالية: تنظيف لطيف بالماء الدافئ و الفازلين مع الشاش حتى لا تلتصق بالحفاضات.
التغذية عند الطلب: عادةً ما يأكل الأطفال حديثو الولادة كل شنومكس-شنومكس ساعاتمن علامات تناول الطعام الجيد الشعور بالشبع، وتبلل الحفاضات، وزيادة الوزن. خذ فترات راحة تجشؤإذا اخترت استخدام الحليب الصناعي، اتبعي القياسات، وعقمي الزجاجات، وتأكدي من الشبع.
للنوم دائما مواجهةسطح صلب، لا وسائد أو حيوانات محشوة في سرير الطفل. مشاركة الغرفة (وليس السرير) خلال الأشهر القليلة الأولى يقلل من المخاطر. تبديل وضعيات الرأس لمنع انتفاخ الرأس.
شبكة الدعم والرفاهية العاطفية
لا تُبالغ في تقدير تربية الأبناء: ستكون هناك تحديات، ومن الطبيعي أن تشعر بالتعب أو الشك. استمع، ولكن ثق بحكمكأنتِ تعرفين طفلكِ أكثر من أي شخص آخر. أشركي شريككِ منذ البداية؛ شاركيه القرارات والمهام. اطلعي على المعلومات، ولكن عيشي تجربة الأمومة على طريقتكِ. لا يوجد آباء مثاليون.
إذا شعرت بالإرهاق، قم بإثبات صحة المشاعر دون إصدار أحكام وابحث عن مساحات لكحتى لو كانت قصيرة. انضمي إلى مجموعات الرضاعة الطبيعية أو مجموعات رعاية الأطفال. اطلبي مساعدة متخصصة إذا كنتِ تعانين من بكاء مستمر لا يُطاق، أو صعوبة في النوم، أو مشاكل في التواصل، أو صعوبة في التكيف مع مرحلة ما قبل المدرسة، أو مخاوف شديدة، أو صراعات مع أقرانكِ. شكوك التنمية (مثل اضطراب طيف التوحد أو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه)، أو صعوبات التعلم، أو محدودية التعلم. التوجيه المبكر يُحدث فرقًا كبيرًا.
التخطيط التعليمي والطويل المدى
بالإضافة إلى الحاضر، فكّر في المستقبل. فكّر في فتح صندوق التعليم وتكاليف الأنشطة اللامنهجية؛ انظر أيضًا قراءات للأطفال. يعتبر التأمين على الحياة والصحة الأسرة، وصياغة وصية تُعيّن فيها وصيًا قانونيًا عند الحاجة. اتخاذ هذا القرار في أسرع وقت يُريح البال.
يُحدث ولادة طفل ثورةً في الحياة على جميع الأصعدة. فمع الاستعداد العاطفي والمالي واللوجستي الجيد، ومنزل مُجهّز تجهيزًا جيدًا، واتفاقيات واضحة بين الزوجين، و... شبكة دعم وثيقةتصبح الرحلة أسهل. استمتعي بعملية اتخاذ القرار والتخطيط والحلم بهذه المرحلة الجديدة، مع العلم أنكِ قادرة على تعديل الخطة عندما يُظهر لكِ الواقع وطفلكِ ما هو الأنسب لعائلتكِ.
