تعتبر آلام أسفل الظهر خلال الأسابيع الأولى من الحمل من أهم أعراض الحمل.. هناك العديد من النساء اللواتي يشعرن بهذا النوع من الألم خلال فترة الحمل. في المرحلة الأخيرة من الحمل ، من السهل تحديد السبب الدقيق للألم ، لكن الأمر نفسه غير صحيح خلال الأسابيع الأولى.
ينتج عن الحمل تغيرات في جسم المرأة يمكن أن تصبح مزعجة للغاية ، خاصة خلال الأيام والأسابيع الأولى. في هذا المنشور ، لن نخبرك فقط بأسباب هذه الأعراض ولكن أيضًا بعض النصائح لتخفيف آلام أسفل الظهر أثناء الحمل.
هل يمكن أن يؤلمني أسفل ظهري خلال الأسابيع الأولى؟
خلال الأسابيع الأولى من الحمل ، يبدأ جسد المرأة في إرسال سلسلة من الإشارات التي تدل على أن حياة جديدة تختمر. تبدأ أعراض الحمل بالظهور في الأسابيع الأولى ، ومنها غثيان ، وألم في المعدة ، وإرهاق ، وآلام في الظهر ، إلخ.
على وجه التحديد، آلام أسفل الظهر من الأعراض الشائعة جدًا بين معظم النساء الحوامل وعادة ما تظهر في الأسابيع الأولى. في كثير من الأحيان ، يرتبط هذا الألم بالتغيرات الهرمونية التي تظهر أثناء الحمل. يمكن أن تسبب هذه التغييرات الأرق أو قلة الراحة ، وألمًا في أسفل البطن ، وتوترًا في أسفل الظهر بسبب زيادة الوزن ، وتشنجات خفيفة في منطقة البطن.
كل هذه التغييرات تؤثر بطريقة أو بأخرى على ظهور آلام الظهر عند النساء الحوامل. تتوتر عضلات الظهر بسبب شد الرحم عليها بسبب قلة الموقف، عدم الراحة ، عدم الشعور بالراحة ، إلخ.
بعد أشهر ، يرتبط الألم في الظهر بنمو الطفل والجهد الذي يبذله العمود الفقري لتوزيع الحجم المذكور.
أسباب آلام أسفل الظهر خلال الأسابيع الأولى
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على ظهور الألم المذكور. خلال الأسابيع الأولى ، بعضها كالتالي:
- يتغير شكل العمود الفقري ويصبح انحناءه أكثر وضوحًا ، وهذا يحدث لموازنة الوزن والضغط من مقدمة الجذع. يمكن أن تسبب هذه التغييرات سلسلة من المضايقات مع تقدم الحمل.
- المستويات العالية من التوتر والقلق وقلة النوم هي ثلاثة من العوامل التي تساهم في زيادة حدة آلام أسفل الظهر خلال الأسابيع القليلة الأولى. في هذه الحالات ، ركز على إدارة تلك المستويات من القلق أو التوتر.
- المعاناة من حالة في مناطق الكلى أو الرئة أو العمود الفقري هي أيضًا سبب من ظهور وزيادة هذا الألم في أسفل الظهر.
عادة ما تكون الآلام في هذه الأسابيع الأولى خفيفة ويمكن تحملهاإذا أصبح الألم ، بأي حال من الأحوال ، أكثر حدة وإزعاجًا ، فمن المستحسن أن تذهب إلى أخصائي لإجراء تقييم.
نصائح لتخفيف آلام أسفل الظهر
ليس من المستغرب أن يظهر هذا الألم لأنك تزداد وزناً ، وتغير مركز ثقلك ، وكذلك تعمل هرموناتك على إرخاء بعض الأربطة. يمكنك منع الألم أو المساعدة في تخفيفه باتباع سلسلة من التعليمات.
الأول هو الحفاظ على وضعية جيدة ، يجب أن تكون منتصبًا وذات ظهر مستقيم.. منطقة الصدر يجب أن تبقيها مرتفعة والأكتاف مسترخية والظهر. أيضًا عند الجلوس يجب أن تفعل ذلك بشكل صحيح ، افعل ذلك على كرسي أو كرسي بذراعين يدعم ظهرك بشكل صحيح وساعد نفسك عن طريق وضع وسادة صغيرة في أسفل الظهر للراحة.
تجنب الوقوف على قدميك لعدة ساعات في اليومبهذه الطريقة لن تتجنب فقط هذا الألم ولكن أيضًا تورم الكاحل والتعب الشديد. اختر عدم ارتداء الكعب العالي جدًا وقبل كل شيء ، تجنب رفع الأوزان الثقيلة.
مارس تمارين مثل السباحة أو اليوجا أو المشي أو الجمباز لتمديد ظهرك وتخفيف الألم ينتج عن الحمل. عند الراحة ، استخدم الوسائد لتحقيق وضع أفضل وبالتالي راحة أفضل.
آلام الظهر في أسفل الظهر هي أحد الأعراض التي سترافقك طوال فترة الحمل والتي تستطيع معظم النساء تخفيفها من خلال ممارسة الرياضة خلال أشهر الحمل. اتبعي روتينًا من التمارين والراحة والتغذية يتناسب مع حالتك وحملك لمحاولة تقليل هذا الألم قدر الإمكان.